随着新型冠状病毒的蔓延，大家对抵抗力越来越重视，因为当人体免疫力下降的时候，身体就容易受到各种病毒和细菌的侵害，当免疫系统的最后一道防线被破坏之后，人就会患上疾病。
我们在打喷嚏的时候，其实是人的免疫系统已经开始启动了，这个时候就需要警惕，已经有病毒或者是细菌侵入到我们的身体，我们的身体在做出反应，再对病毒排斥的反应，这个时候一定要配合身体强化自己更多的免疫力去排除病毒。
一般来说，老人和小孩的免疫力比较弱。因此，发现一旦免疫力能力下降的时候，一定要及时补充营养，提高免疫能力，避免病毒和疾病的侵害和进一步影响。
因为免疫力下降的时候需要补充蛋白质，蛋白质可以提高机体免疫力，如果摄入蛋白质过少，容易影响发育，同时降低免疫力。生活中可以从牛奶，豆制品，鸡蛋，鱼肉，瘦肉中获取蛋白质，动物蛋白质容易被人体吸收和利用。
免疫力下降的时候可以补充维生素D，因为维生素D缺乏容易出现肌肉无力骨质疏松，所以多吃一些维生素D可以帮助钙的吸收，平时也可以多从鸡蛋蛋黄动物肝脏中摄取维生素D。
免疫能力下降的时候需要补充锌元素，因为锌元素是人体必需的微量元素，不仅可以提高免疫能力，还能促进大脑的发育。如果免疫能力一直下降的话，需要及时的补锌元素，可以适当的进食一些海产品或者动物肝脏，也可以多吃一些红色的肉类食物。
补充维生素C也可以提高免疫力，当免疫力下降的时候，足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰，增加免疫系统的防御能力，维持正常的免疫力。人体出现免疫力下降的时候，维生素C缺乏容易导致伤口难以愈合，容易感冒，所以这个时候可以多吃一些富含维生素C的食物，如猕猴桃，柠檬，西兰花，大白菜，草莓，橙子等。
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