在生活中很多需要長時間坐著或者站著的人都容易出現雙腳麻木、酸脹的情況，更甚者導致下肢靜脈曲張，這是由於長時間保持一個姿勢導致下載血液迴流不順暢所引起。尤其是工作在一線的你們。
下面給大家找了幾個簡單又有效的方法:
雙腿併攏，踮起腳跟以後慢慢放下，重複20次，當踮起腳尖時，小腿後的肌肉一次次收縮壓出的血液與心臟排出血量基本相等。
坐著踮腳尖:膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者兩本書放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30-50次。
這兩張方法對於膝關節不好人而言是一種不費力又鍛鍊到身體的好方法
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