职场ing
长期熬夜对身体不好，这大家都知道。但因工作熬夜是我们很多人必须面对的事实。
工作是为了生活，努力工作是为了更好的生活，这其实是相辅相成的。
夜班也是为了更好的工作，有些特殊职业就要求我们上夜班，确保一天24小时都有人，比如医生，比如保安，比如警察。既然选择了，就要承担起责任。
生命有限，但时间看得见。高考前我们熬的夜都是为着自己未知的未来，我们愿意全力以赴去尝试一次，不一定成功，但一定终身感慨。
可为何我们离开大学，进入社会，参加了工作，却开始因上夜班要熬夜而后悔、抱怨？
大概是因为：
1、我付出时间、精力上夜班，但看不到出路，工资和付出不匹配。
2、有了妻儿之后，时不时的上夜班总感觉陪家人的时间太少，心存亏欠。
3、本身工作压力大，每次上夜班都提心吊胆，心理压力太大（特别是一些重症科室的值班医生）
4、从确定工作，对自己行业抱有幻想，到梦想被现实冷冷拍下，早已厌倦这生活，每次夜班都已是煎熬。
5、工作上意外熬夜生出的孤独、无助感让人奔溃。
但成年人的世界，哪有不累的？压力大，烦恼多，晚上难以入眠的大有人在。还是要在年轻力壮的时候就拼命啊，说小了是为老人小孩更好的生活，说大了是为了实现自己的职业理想。
何况，现在社会诱惑太多，许多没有夜班烦恼的年轻人也不约而同的熬着夜。不是不知道熬夜的危害，只是给了自己太多的借口，仗着年轻乱来。
熬夜，总有的，那该如何保持健康呢？
方法总比困难多。健康饮食，见缝插针的锻炼身体，提高工作效率，培养快速入睡养精蓄锐的习惯，定期体检……
既然夜班逃避不了，不如换个角度看问题，或许一切都不是事儿了。
骨科王医生
熬夜的确会引起一系列的疾病：
1、内分泌失调：这是首当其冲的，尤其是一些女孩子，熬夜一个通宵后，第二天起来皮肤会非常干燥、枯黄，这可能跟熬夜没有补充水分有关，也跟熬夜的时候人体内分泌失调有关，各种激素分泌紊乱，尤其是长期熬夜，更加如此，皮肤、性格等等都会发生变化。
2、影响心血管系统：长期熬夜工作的人，血压容易高，如果有高血压，那也不容易控制。因为熬夜的时候人体血压波动紊乱，正常人夜间血压会偏低，熬夜的时候就没有这样的规律了，久而久之，血压容易出问题。曾经有一个高血压的患者，屡次调整药物治疗都控制不好，后面得知他是工程师，需要熬夜工作，医生建议他把工作放一放，2个星期后复查，血压好了许多。这跟熬夜、工作压力大都有关系。
3、肝脏受损：尤其是有慢性乙型肝炎的患者，不适合熬夜，熬夜的时候人体代谢还是相对快的，没有多余的时间让肝脏休息，长此以往，容易伤肝，导致肝炎加重或者反复。所以我们建议所有慢性乙型肝炎、酒精性肝炎等患者，一定要尽量避免熬夜。
....
熬夜，还会带来很多影响，比如精神压力大、黑眼圈、睡眠不足等等，第二天在怎么补都是很难补回来的。
但是如果为了工作而熬夜，那也是没办法。比如医生，医生不可能不值夜班啊，除非做后勤人员，或者职称是主任医师，否则都得几天一个夜班这样轮班熬夜。不熬夜，可以，辞职啊。大把人抢着进来工作呢。为了生活，还是无奈。
很多工种都需要熬夜的，如果目前还年轻，身体素质还行，熬熬夜也还说得过去。如果平时体检发现血压高了，血脂高了，动脉有硬化，本身睡眠就不好等等情况，那我还是建议你更换一个工作岗位吧，尽量不要熬夜了，工作重要，小命更加重要。
尤其是有肝炎、肝硬化等疾病，更加不能长期工作熬夜，那也会把自己的小命搭进去，不划算。
能选择不熬夜的工作，尽量不熬夜。毕竟人类那么多年以来，都是日出而作，日落而息的。现代社会节奏快，我们的科技日新月异，但是我们的身体还是跟以前旧社会身体差不多的，只不过是药物进步了许多而已。风险还是很大的。
李鸿政医生
说起来一肚子的心酸，朋友供职于一家机加工企业，收入还不错，厂子的效益还好，订单爆满。为按期交单，经常三班倒，叫人停机不停。
个把月没见，有事找他帮忙，约三约四总算来了。一见面，感觉整个人都不对了，胡子拉碴，面色萎黄，精神萎钝，一下子老了十岁都不止，感觉像是大病了一场。
朋友高中毕业，人也老实，也没啥爱好，当初也是知道这个厂收入不错，托了七大姑八大姨姑父姨夫才进了这个厂，进厂没多久就经常吐槽夜班的种种心酸，尤其是大夜班（后半夜上班）。有一次上班打瞌睡，多亏反应快，把一只手套卷进了机床里，想想真是后怕。
就连夫妻那点事，也成了奢侈，大半个月都是老婆进门他出门，老婆出门他进门（他老婆也在这个厂）。
偶尔见面，我们也劝朋友那里的黄土不养人，趁年轻，找个轻松点的工作，何必一棵树上吊死。朋友实在舍不得一份还算不错的收入，况且也没别的本事，还有父母、老婆孩子要养。（老母亲年轻时就身体不好，早早的就成了药罐子。）
还好，朋友忙里偷闲，也开始自学会计课程，想考个证，看看能不能脱离苦海！
三体之外
熬夜会导致多种疾病，但为了生存上夜班，应该怎么办呢？
健康苦行僧，开讲啦！
法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，这句话源于《内经》，主要意思就是人体的生理活动如果与生物钟合拍，就能更好地保障身体健康。睡眠不足会造成心理疲惫，会让人忧郁，急躁，还会伤害身体，造成食欲不振，高血压，心脑血管疾病，熬夜对于身体的损害是不可逆的，即使补充再多的睡眠
也难以弥补对身体的损伤，如果有条件的话建议还是不要熬夜的好，如果因为生存原因，我们该如何减低其对身体的损伤呢？
如何降低对身体的伤害呢？
1：吃一些富含维生素a的食物
熬夜工作的人群需要日常多补充一些富含维生素a的食物，比如猪肝，鳗鱼，韭菜，这样可以防止视力的减弱
2：多补水
熬夜工作的人群要多补水，缺水状态下持续工作会十分伤害身体，睡前可以喝一杯牛奶，不过这里简单提一点，不能喝浓茶，咖啡等提神，容易养成依赖，长期下来越来越累
3：不得吃垃圾食物
垃圾食物，糖分很高，油脂很高，消化系统不宜消化，这会加重消化道的负担，本身是休息的时间却要承受不该承受的压力，这能不反抗嘛
4：多吃蔬菜水果
熬夜需要多多补充新鲜水果，还要注意补充钾和钙，比如鲜奶和豆制品
5：科学补觉
熬夜后，大脑的需氧量会增大，一定要保持通风，可以做一些类似于深呼吸的动作
补充
适量运动会增强体质，也能缓解长期熬夜带来的腰腿疼痛
持续健康知识分享，希望对您有帮助！欢迎关注！
健康行僧
我想说，其实我们每一个人都不想熬夜不想生物钟打乱，不想别人睡觉时我们上班，我们睡觉时别人上班，不想晚上上班，白天睡觉！真的不想，一万个不想。
我其实一直很羡慕那些晚上可以好好睡觉的你们，我多想自己可以安稳的睡一觉呀(●—●)
晚上上完夜班，回到家本想可以好好休息休息，但心里总是不踏实，“一会儿医院打电话通知学习，一会儿科室打电话学习，一会儿科室有抢救，叫你不得不去，一会儿担心自己接生的宝宝都好吗？一会儿担心自己接生的产妇伤口恢复怎么样，有没有出血，有没有什么其他不适……”
我曾无数次对我身边的朋友，亲人说“你们真幸福，晚上可以睡觉，可以安稳的睡觉，真好”！
我曾无数次因熬夜身体受不了晕倒在手术台下……
我曾无数次下班回家在回家的公交🚌车上睡着了，每次都坐过站😓😓😓😓
我曾无数次在心里告诉自己，把工作辞退了，重新干其他的工作（改行）。
我曾无数次熬夜上班错过了和家人的团圆！
我曾无数次……太多太多的心里话要说，但我最后还是选择了坚持！你会问为什么呢？你完全可以去做其他工作呀？
我会告诉你“因为我喜欢产房的这份工作，每天迎接新生命的诞生，看见每一位妈妈激动的笑！我累并快乐着😊😊😊😊😊😊”还有为了我的生活，我得坚持，我得努力💪💪💪💪💪💪💪💪
所以有这么一群人，他们明明知道熬夜上班对自己身体不好，容易引起其他疾病，但是他们还是选择了坚持，那就是很多医院🏥上班的医务人员。我——李小呀是一名助产士，我爱我的职业，我选择坚持到底😊😊😊😊😊
李小呀
不久之前，我看到一张凌晨两点的支付宝大厦的图片，灯火通明，评论有人说的那句话，我现在还记得，哪有什么岁月静好？都是用心肝脾胃肾换来的短暂性安逸。
我们都强调着不熬夜，保证充足的睡眠时间，却有很多在夜晚值班的人在奋斗。各行各业都藏着为生活拼尽全力的加班族，像警察叔叔、铁路工作者、出租车司机......你见过凌晨三点的大街吗？我见过，凌晨三点环卫工人已经开始工作了，清理着前天晚上街道上的垃圾；作为一名医生，通宵加班手术也是常事；还有技术人员熬夜码程序......
还有人由于连续几个月昼夜颠倒，通宵直播打游戏，最后因过度劳累猝死，年轻的生命就这样因为不珍惜而永远的睡过去了。持续性熬夜不眠不休的确是猝死的诱因，熬夜的坏处大家听的太多了，我只愿每一个为生活奋斗的人都能好好善待自己、量力而行！
皮肤科赵丽红
熬夜会伤害身体，引起各种疾病！这些不用专家说，我想每一个上夜班的人都会知道！
我们来看看生产一线的产业工人！他们的机器一开就需要一天二十四小时不能停机，三个班组或者是两个班组轮流上班，上白天的班也就不多说了，看看夜班的，八个小时的，我本人的工作，上夜班的时候，在三点开始，你就能知道什么是生不如死的感觉，每一个小时过两小时有十分钟左右的间隙，可以有片刻的喘息，用双手支撑一下就能睡着，有一次在工作间隙，太累了，就蹲在地上前后没有抓靠，睡着了，“咕噜”就倒到地上了！现在的人员流失的太厉害了，基本没有了喘息的机会，就是一直忙碌，快要崩溃了！现在头发开始大量脱落，血压升高，严重的失眠，没有生物钟！很可怕，现在根本不敢想，上有老下有小，中间有房贷！真是累！
如果是有良心的老板可能会好一点，至少让你感觉有些尊严，万一碰上了一群无良的管理者，那你死了的心都有！上夜班的同仁们且行且珍惜，保重、珍重、慎重！
随性好玩
理想总是丰满的，现实总是骨感的，虽然我们医生也经常会跟病人说，哎呀你要记得，作息规律，按时早睡早起，不要熬夜，保持一个好心情，更有利于身体健康，但是到了自己身上，不是做不到，是根本没办法做到！
只要是上了医生这条船，尤其是搞临床的医生，不上夜班？基本不太可能，除非你已经修炼成为大咖，仅仅只是去坐个专家门诊，而且是属于一号难求的那种，不然只能全年都处在轮班的焦虑之中。
而想要熬到不上夜班，不仅仅需要等到花儿都谢了，还可能会熬到头上头发都掉了，有人曾经说过，看医生级别高不高，先看看头发少不少，基本上头发越少，越像专家！我们科里一个长得很老成的实习生，少年脱发地中海，病人看他的眼神都带有崇拜！
人都说生下来容易，活下来容易，生活根本不容易，知道熬夜不利于健康又怎么样，还不是熬着最晚的夜，用着最贵的眼霜和面膜，徒劳的想要抓住哪一点稍纵即逝的青春。
专家呼吁，就听听算了，身为医生的人，如果亲自己没值过夜班，没熬过夜，没经历过那些一夜一夜没有睡过的日子，怎么敢说自己是个医生呢！
所以啊，熬自己的夜，上自己的夜班，让专家说去吧！
妇产科女司机飒姐
专家呼吁千万不要熬夜，熬夜会导致各类疾病产生，但为了生存上夜班，对此你怎么看？
这个问题其实我很纠结，我上过夜班，我知道那是什么感受。但从我自身经历来说，我会选择以下三种方案来解决。
第一：找不上夜班的工作
我相信不上夜班的工作在中国比比皆是，我去过很多工厂，确实有上夜班的现象。为了赶工工厂白天黑夜连轴开，一般是半个月上夜班，半个月上白班，但确实有些人喜欢上夜班。
如果害怕熬夜会引起各类疾病产生，建议可以找一个不上夜班的工作。工作是为了生活的，没有了健康工作是没有任何意义的。年轻时我们拿时间来换钱，年老时我们就要拿钱来续命。
第二：可以加班但不上夜班
我是一个可以接受加班的人，但不会接受熬夜通宵上夜班。我之前熬夜通宵做过事情，其实工作效率并不高，但是偶尔可以不能成为常态性工作。如果老是让我上夜班，我会坚决把这份工作给辞掉。
之前在京东实习，双11的时候我们确实熬夜加班上夜班。但这只是偶尔现象，而非正常状态。这个我是可以接受的，但我不能接受常态性的上夜班。健康都没有了，工作有什么意义啊？
第三：主要看自己的生物钟
这个世界无奇不有，有人夜里确实比白天工作效率要高，而且有些人确实喜欢上夜班。例如：我家里一个亲戚，夜里无论几点睡，白天都要睡到中午。但是一到夜里都特别精神，夜里几乎就不睡觉。他找的工作一般都是上夜班，因为对于他来说上白班太辛苦，上夜班更适合。所以在问这个问题的时候，要考虑自己的生物钟。
以上均属生活工作经历，如果你有不同观点，欢迎评论区留言和我交流。
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橙子速录
熬夜的确会引起一系列的疾病：
1、内分泌失调：这是首当其冲的，尤其是一些女孩子，熬夜一个通宵后，第二天起来皮肤会非常干燥、枯黄，这可能跟熬夜没有补充水分有关，也跟熬夜的时候人体内分泌失调有关，各种激素分泌紊乱，尤其是长期熬夜，更加如此，皮肤、性格等等都会发生变化。
2、影响心血管系统：长期熬夜工作的人，血压容易高，如果有高血压，那也不容易控制。因为熬夜的时候人体血压波动紊乱，正常人夜间血压会偏低，熬夜的时候就没有这样的规律了，久而久之，血压容易出问题。曾经有一个高血压的患者，屡次调整药物治疗都控制不好，后面得知他是工程师，需要熬夜工作，医生建议他把工作放一放，2个星期后复查，血压好了许多。这跟熬夜、工作压力大都有关系。
3、肝脏受损：尤其是有慢性乙型肝炎的患者，不适合熬夜，熬夜的时候人体代谢还是相对快的，没有多余的时间让肝脏休息，长此以往，容易伤肝，导致肝炎加重或者反复。所以我们建议所有慢性乙型肝炎、酒精性肝炎等患者，一定要尽量避免熬夜。
....
熬夜，还会带来很多影响，比如精神压力大、黑眼圈、睡眠不足等等，第二天在怎么补都是很难补回来的。
但是如果为了工作而熬夜，那也是没办法。比如医生，医生不可能不值夜班啊，除非做后勤人员，或者职称是主任医师，否则都得几天一个夜班这样轮班熬夜。不熬夜，可以，辞职啊。大把人抢着进来工作呢。为了生活，还是无奈。
很多工种都需要熬夜的，如果目前还年轻，身体素质还行，熬熬夜也还说得过去。如果平时体检发现血压高了，血脂高了，动脉有硬化，本身睡眠就不好等等情况，那我还是建议你更换一个工作岗位吧，尽量不要熬夜了，工作重要，小命更加重要。
尤其是有肝炎、肝硬化等疾病，更加不能长期工作熬夜，那也会把自己的小命搭进去，不划算。
能选择不熬夜的工作，尽量不熬夜。毕竟人类那么多年以来，都是日出而作，日落而息的。现代社会节奏快，我们的科技日新月异，但是我们的身体还是跟以前旧社会身体差不多的，只不过是药物进步了许多而已。风险还是很大的。
