是你的妹哈
心情不好時怎樣調節？我一般這樣。
首先，做點好吃的。美食是有治癒功能的，真的。當一鍋熱氣騰騰的米飯端到你面前，配上大鍋菜，冬瓜丸子湯，吃的心滿意足，還有什麼不開心嗎？或者張羅個火鍋，新鮮的菠菜，金針菇，雪白的豆腐，切好的一大盤牛羊肉，涮上一鍋，配上麻醬小料，吃的滿頭大汗，唇齒留香，多麼過癮！
其次，去運動。運動能使大腦釋放內啡呔，使人心情愉快。健身房跑上10公里，累的氣喘吁吁，汗水溼透衣背，衝個熱水澡，你會渾身輕鬆，由內而外，陽光開朗。
第三，去唱歌。在KTV點幾首歌，飈高音，放開了吼，使勁唱，把情緒發洩出來，你就會舒服多了。
第五，下載幾部喜劇片，準備點零食，邊看邊吃，哈哈哈哈，不快煙消雲散了。
第六，看看今日頭條，那些達人的小視頻，鮮活的日常，你也會忘記自己的不快。
太陽是如此熾熱，海水如此溫柔，這人間如此美好，活著真好，開心最重要。
愛自然的貓
心情不好時，第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。第六、回必令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。第七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
內容
心情不好或者情緒不佳、情緒低落，一方面與精神心理因素有關，如容易受環境因素的影響，需要排除某些精神心理疾病，如抑鬱性神經症或者抑鬱症等。另一方面可能與軀體因素有關，如各種軀體不適或者受內分泌因素的影響，根據不同的原因具體分析。對於患者來講，可以多參與戶外活動，調整心態，減輕焦慮情緒，或者多與人溝通，向親人進行傾訴，或者傾聽舒緩的音樂，以緩解不良情緒。嚴重的患者，建議及時就診，明確診斷，並給予相應的心理治療以及藥物治療。
丟碟王
第一，購物。女人天生就喜歡買買買，購物時時神經處於興奮狀態，會更開心，網購更方便！
第二，買花，養花。買幾束鮮切花經過修剪放在喜歡的花瓶裡，這個過程修復心情。養花，給花澆澆水，施施肥，修修剪剪，養花是一種生活的樂趣，花草治癒人心！
第三，聽音樂。在整理衣服時聽，在洗鍋刷碗時聽，在打掃衛生時聽，......因為音樂，每天雞毛繁瑣的事情也會變得美好！我個人喜歡楊宗緯，李榮浩這些新生代歌手，也喜歡老派的張宇大哥，李宗盛大哥，庾澄慶大哥的春泥，姜育恆大哥的再回首，李健的貝加爾湖畔，許巍的搖滾呀等等！
第四，讀書。閱讀可以撫慰心靈，讓人明智和充實。我是使用掌閱APP已好多年，推薦給你。你可以讀：陳彥的《主角》、餘華的《活著》、路遙的《人生》《平凡的世界》 、 陳忠實的《白鹿原》、劉震雲的《我不是潘金蓮》、錢鍾書的《圍城》、姜戎的《狼圖騰》村上春樹的《挪威的森林》等名家名作，《明朝那些事兒》這樣關於歷史的作品，還可以讀一些女生喜歡的浪漫的宮斗的：桐華的《長相思》唐七的《三生三世》系列，阿鎖的《有種後宮叫德妃》，瀲灩紫的《後宮如懿傳》等等，雖然有很多已改編電視劇，但是電視劇卻演繹不出書中精彩的十分之一，還是要看書！
第四，做運動。每天堅持運動能讓精神充沛，元氣滿滿，身體健康，睡眠更好！我每天早上起床後會做兩套拉伸運動，跑步機跑步半小時，下午六點左右，再次跑步半小時，跑步前後一定要做拉伸運動。
第五，旅行。我是特別喜歡出去走走看看風景的，但是我不會開車，也分不清東南西北，是路盲，每次出行都要帶上老公兼司機和保鏢[呲牙]！我老公工作自由，時間富餘，只要有空閒時間，我們就全家出動，開啟行程，看到美好的事物和風景，心情自然美好！
這些就是我平時的生活狀態，心情和心態有關，可以通過這些方式調整心態，達到最好的狀態，你若盛開，清風徐來！
傾我一生一世念
非常理解你的感受。
每個人都會遇到各種的糟心事，誰都有過這樣的時刻。有些委屈，難過，你還無處訴說，說也沒人懂，更添煩惱。
記得有段時間，也是心情極度鬱悶，我會選擇一段人少的路段，用晨跑來緩解。或者早晨一個人走在人少空曠的路上，對著天空，訴說我的難過，委屈，有時候說著說著就忍不住難過的哭起來。就邊走邊哭。反正早晨的路上沒什麼人，哭的聲音再大點也只有自己聽到。哭出來心裡就舒服多了。然後若無其事的去工作去生活。這個方法特別有效。
因為有時候，也沒什麼特別的事，就是一些負面情緒的積累，人就覺得特別憋屈。如果不發出來，會讓身邊的人莫名其妙。最遭殃的是孩子。一不小心就衝孩子發出來了。事後自己又會很後悔。對老公說吧，根本就覺得不算什麼事。男人和女人的思考方法不同。所以，能理解自己的也只有你自己。能安慰自己也只有你自己。
心情難過的時候哭哭就舒服多了。
寫QQ私密日記也是一個緩解心情煩躁的好方法。如果是白天或者是晚上，不想出去走走，人多也沒地方可走。但是心情又非常煩躁。我會選擇在安靜的地方寫QQ私密日記。不管什麼規矩，格式，直接寫，什麼罵人的話恨人的話都可以寫。有時候寫著寫著也會忍不住流淚。就邊流淚邊寫。把心裡所有的委屈，都寫出來。那種感覺特別暢快淋漓。寫完了心情也舒服多了。日記是我們最忠實的聽眾，永遠不用擔心她會洩露我們心底的秘密。遠比找一個人訴說好多了。找人訴說，事後又擔心別人洩露，又怕別人笑話。
也許過了些日子，再打開日記，想著當時的心情，看著當初發恨寫下的話語，覺得自己說的有點過分，於是一健刪除不留痕跡。沒有任何人知道你當時的想法。也不用顧慮日記會洩露心事。
網上有許多健身動作，也能幫助人減少鬱悶抑鬱的情緒。手臂上舉，高過頭頂。打開胳肢窩，每天10分鐘。聽網上介紹胳肢窩處有非常多的淋巴細胞，經常打開手臂能讓人心情開朗，情緒穩定。
每個人都會有不開心的時刻，希望每個人都能用一些方法使自己快速擺脫負面情緒的困擾。
鹹味人生
你好，我是心理諮詢師ArtEileen，看到下面有人說找心理諮詢師沒用，所以特地來回答你的問題。[呲牙]
情緒就像炸彈一樣，壓抑在心底，爆炸的那一刻傷人又傷己。常常是我們感覺不公平和不被理解的時候就會產生情緒。情緒的背後其實是有一種信念，是你看這個問題的角度。我們每個人的內在都有一個渴望被看見、被重視、被關注的那個我，還有一個楚楚可憐，不自信，總是被傷害的那個我，像白雪公主一樣希望哪一天白馬王子來拯救我，這是我們在每一天的生活裡體驗的兩種模式。
你發現通訊錄裡沒有人可以去訴說，感覺活的失敗了，這裡主宰你心智的就是那個楚楚可憐的自己了。這時候倒不如讓你的情緒走到底，去經驗情緒從一開始升起到快爆炸的整個過程，情緒就會自己走了。你的白馬王子就來了，白馬王子不是別人而是那個智慧的你自己。
如果你的身體扛不住情緒的壓力，那麼下面還有幾個實用的方法。
1.誰讓你產生了這個情緒，你就對他說出來。尤其是在家庭關係裡面，比如夫妻關係、親子關係，把自己真實的情緒感受說出來。
2.在家裡一個人的時候我們可以向自我表達，看到自己的情緒，然後看他滿滿的來了又走。
所以情緒的背後都是有我們的視角，情緒就是水一樣的本質，潮漲潮汐我們的情緒也會有起伏。
ArtEileen
人的心情是自己給的，不是受其他的因素來影響心情，快樂其實就是一種思想，你的思想快樂，你就快樂，你的思想不快樂，你就不快樂。心情不好時，可以聽音樂，唱唱歌、去旅行……。無論發生什麼，都要以好心情面對一切。
一、積極的暗示自己
你可以對著鏡子中的那個你說，我笑，它就笑，我哭它就哭。不要不開心，其實生活主要的是要活出自己的感受，開心快樂都是自己製造出來的，不是等著別人去給你的。當你這樣暗示自己的時候，你的思想就會朝著快樂的事情去想，開心就是一種內心的感受，生活過得開心就是證明自己有能力，有本事。
二、學會從痛苦中找到滿足
心情不好的時候，你就靜下心來想一下自己的好處，當自己沒有鞋子穿的時候，別人還沒有腳，你要為你感到的開心，別人沒有腳的依然對生活充滿愛與期待，而自己有什麼不開心的呢？要學會的知足，看看自己的好處，你就會讓內心越來越愉悅。開心其實很簡單，學會知足，知足就感到快樂。
三、大聲的朗讀古詩詞
大聲的朗讀古詩詞會讓你忘記掉不開心的事情，使思想沉浸在書的海洋世界裡。日出東海落西邊，愁也一天，喜也一天。遇事不鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。慢慢的感悟裡面的意思，太陽從東邊升起，西邊落下，開心是一天，不開心也是一天。遇事不要鑽牛角尖，身體舒服，心裡也舒服。
四、聽音樂讓內心放鬆
聽音樂，音樂能夠陶冶人的情操，聽些節奏緩慢的音樂，讓自己的內心隨著旋律此起彼伏，開心感慢慢的就會湧上來了。我不開心的時候，我要聽音樂，開心的時候，也要聽音樂。感覺人有音樂生活過著就會有節奏感，音樂讓人快樂，讓人的內心充滿著對美好未來的嚮往和憧憬。
五、去旅遊
旅遊讓你忘記掉不開心的事，出去看看外面的世界，每個地方都有著漂亮的景色，感悟人生，體會人生。把不開心的陰影全部都拋到腦後，使自己的目光投入到開心的事情上。旅行能夠增長見識，開闊眼界，還能讓自己變得有膽量，做事有主見，不會人云亦云。
六、保持積極樂觀向上的心態
不開心是源於你的心態消極，心態消極，就會情緒低落，心態積極樂觀的人，活著都是開心的。告誡自己：無論是什麼事情，都要以積極樂觀的心態面對，人沒有什麼過不去的坎，你如果不開心你就是等於和自己過不去，怎麼開心就怎麼來，不要太過於受限自己。
七、運動療法
慢跑，瑜伽、俯臥撐……，都可以讓內心平和下來，運動達到一定量的時候，能夠愉悅人的神經。心情不好時，就可以通過運動的方法來讓心情愉悅，運動不但能促進心理健康，還能預防各種疾病，讓生理也健康。
八、讀書
書是人類進步的階梯，書是人類的營養品。讀好書，看好書，書能夠淨化人的心靈，當自己不開心的時候，閱讀書籍，過程中會讓自己感覺很快樂，借鑑名人的優點，彌補自己的缺點。若有詩書藏於心，歲月從不敗美人。
總結：以上就是調理不開心的方法，開心其實來說就是人的一種思想，一種自我感受，心態積極樂觀了，你就開心了。
樂享視頻大全
首先，理清導致心情不好的人或事，
然後，做7個回合的哈呼吸（能迅速提升當事人的能量狀態），
最後，坐下來閉眼對自己說：到底是我潛意識裡的哪些信息導致我因為某事（具體事）感到心情如何（具體情緒），請潛意識對相關信息做清理，刪除、刪除、刪除，開燈、開燈、開燈……（持續默唸開燈10分鐘以上）。
每當有這種情緒體驗時就這樣做，次數限，堅持7天。
歸O心理保健法
我遇到你這種情，一般用這樣兩種方法緩解：一是一個人獨處一室或一地，泡杯好濃茶，慢慢的品茶，不去想其他任何事情，這垟過一兩個小時後，就緩解了；二種走出家門，找幾個好哥們，找個地方擊喝點小酒，吹牛聊天，那樣一來，把煩惱的事也忘了，等到喝足吹完，其他的都釋懷了。哈哈
用戶2642867936301821
每個人都有心情好的時候，和心情煩躁的時候。而想要自我調節情緒，每個人都有自己的一套方式方法。
先回想一下，自己以前做什麼的時候開心或者最能讓自己心情平復(常見的有聽歌，唱歌，運動，爬山，深呼吸，睡覺，做簡單家務，與人聊天，閱讀，看肥皂劇，與親人在一起～～～～)。如果可以的話，一邊回憶，一邊記錄。
一般一次可能想到的不一定完整，可以帶著這個問題在日常中去覺察去思考，然後把開心的事記錄下來。
這樣慢慢地，你就形成了一套屬於自己的快樂秘籍。
當你心情煩躁想調整的時候，你可以翻看一下你的秘籍，看看此時此刻，你可以做什麼讓自己心情好一點。
晨曦少兒家庭心理諮詢
看笑話，看一些輕鬆的東西，讓自己心情舒暢。
然後需要你找到問題所在，從根本上解決問題。
產生心情不好的原因有很多種，多數都是因為閒，閒下來容易胡思亂想，焦慮不安。你仔細回想一下，在你十分忙碌的時候，是不是沒時間心情不好呢？
