今天是愛的公開課第17期。
最近，很多人都快無聊死了是不是？突然發現沒了那麼多事情，自己突然孤獨起來了？
但如果你是一個很善於獨處的人，這些天的日子你反而會過得有滋有味。
所以，今天彬彬姐就跟大家聊聊獨處這回事兒。
01/獨處究竟好不好
孤獨一直不是個好詞，對女人更是，單身孤獨，離異孤獨，喪偶孤獨，老來無子孤獨……
總而言之，有個伴兒才是人生的充分必要條件。
但實際上，孤獨才是我們人生的常態。
只有認識到了這一點，那麼你才有可能經營好一段關係，處理好分手的局面，挽回岌岌可危的感情。
奶茶劉若英在婚後寫了一本書，叫《我敢在你懷裡孤獨》。
她寫到自己的婚姻：有時候拍戲時，我們經常半個月不見面，沒必要天天黏在一起。我們夫妻倆一起出門，去不同的電影院，看不同的電影。兩人一起回家，進家門後一個往左，一個往右，因為兩人有獨立的臥室和書房。
她說，人的一生，不是在爭取自己的空間，就是在適應別人的空間。獨處是將自己無限放大，相處則是儘可能地縮小，去適應別人空出來的位置。
關於獨處，劉若英有自己的詮釋獨處。
她說，獨居是一種孤獨，但孤獨和寂寞是不一樣的。
孤獨是一種狀態，寂寞是一種負面情緒。善於獨處的人，不大容易感到寂寞，自己會安排很多事情做，不會輕易被別人影響。 所以，劉若英在明星中是非常淡然的。
同樣，著名作家村上春樹很喜歡獨處。他每天有一兩個小時跟誰都不交談，獨自跑步也好，寫文章也罷，都不感到無聊。和與人一起做事相比，他更喜歡一個人默不作聲地讀書或全神貫注地聽音樂。只需一個人做的事情，他可以想出許多來。
他每天清晨五點起床、晚上十點之前就寢，過著簡單又規律的生活。
一天之中，清晨的幾個小時是他身體機能最為活躍的時間，因此，他會在這段時間內集中精力完成重要的工作。隨後的時間，或是用於運動，或是處理雜物，打理那些不需要高度集中的工作。日暮時分便優哉遊哉，或是讀書，或是聽音樂，放鬆精神，儘量早點睡覺。
這種生活看似孤獨，他卻樂在其中，並高效率地寫完了無數名作。
《安頓一個人的時光》中有這樣一句話：一個人生活，可以是平淡、乏味、停滯不前，也可以是一場充實、美妙、精彩紛呈的冒險。
所以，孤獨是一個狀態，如果你能借此修煉出獨處的能力，不僅人生不受限於男人，更會獲得異於常人的諸多好處。
02/ 獨處有什麼好處
一、你能做到自己給自己做主
你排除掉外界的各種聲音，然後這個獨處使你能夠摒棄外界的各種聲音，讓你聽從自己的心聲，面對真實的自己。
這樣，你才會更加篤定自己想要什麼，獨立地為自己做主。
二、獨處還有助於自我成長。
從心理學角度來說，人之所以需要獨處，是為了進行內在整合。
整合的意思，是將新的經驗進行自我消化的過程，完成自我消化之後，自我才能成為一個既獨立又生長著的系統。
舉個例子，你聽了今天的課程之後，學習瞭如何獨處，而如果你不找時間，自己一個人消化一下今天所學知識的話，你就沒辦法內化成自己的經驗，也就學不會如何獨處。
三、獨處有助於獨立思考，激發創造性。
美國加州聖荷西州立大學的格里高利·菲斯特，通過對藝術家和科學家兩個群體的研究表明，創造力較高的人最突出的特點便是他們對社交的興趣很小。原因是這些人可能會花費很長時間獨自工作。
此外，美國心理學家朱莉·鮑克在研究社交退縮可能帶來的積極效應時也發現，創造力與不愛交際明確相關。
那麼，獨處到底為什麼會激發創造性呢？
英國精神病學家安東尼•斯托爾在他的著作《孤獨，迴歸自我》提到說，當大腦處於安靜的放鬆狀態時，它會自己把新舊經驗進行比較、歸檔和整理，在這個過程中，你可能會一下子想通以前百思不得其解的問題，或者靈感一閃有所發現。
這其實也就是我們平時說的“頓悟”，頓悟就是在一個人待著的時候發生的。
舉個例子，牛頓的萬有引力就是在頓悟中發生的，很多偉人是在極端孤獨中創造出了傳世之作，比如沃爾特·雷利爵士被關在倫敦塔等待死刑時寫出了《世界史》。
03/ 如何學會獨處
在教大家學會獨處和接受獨處之前，彬彬姐還要特別強調的是：你一定先要了解自己很怕一個人的原因。
在心理學裡面，獨處分為兩種，非自願獨處和積極獨處。
非自願的獨處，會給個體帶來傷害，並且常與強烈的寂寞感和痛苦有關；
而積極獨處是一種有益的人格特徵，能夠在擁有良好的人際交往的同時，也喜歡為自己保留一些時間獨處的，這是一種自主的積極選擇。
所以，學習獨處的第一步，就是要找到自己害怕的原因。
按照精神分析學派弗洛伊德的說法，可能是因為你童年的經歷讓你覺得安靜的感覺或者一個人的感覺真是太可怕了。
按照社會心理學的理論，可能是因為你期待在交往中獲得關注，於是你學著合群，一個人的時候你就會不舒服，需要做點與外界有鏈接的事情。
所以，每個人害怕獨處的原因都可能不一樣，但你們同樣要做的就是，找出讓你不舒服的原因，然後克服它。
如果你害怕獨處的程度已經很高，或者你梳理不出自己害怕的原因，彬彬姐也推薦你找個心理諮詢師或者情感教練來跟你聊一聊，我相信，他們會幫助你找到癥結所在，並幫助你充滿力量的繼續生活。
現在，彬彬姐就教給你2個簡單又具體的方法：
一、在日常生活中，要主動隔絕一些信息。
每天給自己一個小時時間，就是不看電視，不聽音樂，不刷手機，不溝通等等，這是必須要刻意完成的事情。
二、從一些具體的小事做起，不要那麼功利。
你可以找一件特別有趣的事情，完全跟工作無關。比如美食、畫畫、跳舞、長跑等等，這些都是可以的。
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