簡憚噠筷樂

依我的理解，正常出汗是排水分，因为没有什么剧烈运动，这种大多数是水分，多喝些水就回身体了。健身出汗，产生的尿酸比较多，还有就是水分了。

正常出汗主要是调节体温，还有就是排毒了。健身出汗会减少发病率，这点我亲身体会过，高中那时候因为学业问题常坐着，感冒这些小病常有的事，后来上了大学开始接触健身后，感冒次数屈指可数，大病也没得过；健身更多的是减压，经常健身出了一身汗后，工作生活中的不愉快都会抛在脑后，所以更建议健身出汗，但健身也要适度，健身多了也会对身体造成负担。

寞筱暄

老头24278

我就是特别爱出汗，尤其是手脚 ，有时候手只要一拿东西一会就跟洗的一样，脚一出汗也是，从来没穿过凉鞋，因为穿凉鞋脚都是汗没法走路，还容易臭脚，别人一看我手出汗就很夸张的说我手怎么好出汗，从小上学的时候一写字书本都弄湿，一拿笔手都是汗，我也不知道怎么回事，除了手脚，脸上，胸部哪里，后背，都特别容易出汗，一热前面的衣服还有背都湿了，额头的汗跟下雨一样滴下里，我感觉我身体是不是缺什么东西，也没去看过，

如果可以久久

就我自己的经历来说吧，我2018年坚持一个星期之前三次健身运动，整个时期我的自身感觉

运动出汗能够减压。在大量的运动排汗之后，能够减轻你一整天的压力感，当你全身身心的投入到运动中，会让你得到满足。

出汗以后能够排除你身体堆积的毒素，皮肤会变好，看起来气色会好很多。

保持规律的运动出汗，能够调节你的排便能力，身体会变得轻盈。

最重要的是能够让你保持健康。在这一年里我生病次数屈指可数。

一一和七七呀

出汗有什么好处？

出汗，是人体热平衡遭到挑战快速散热维持核心体温稳定的生理机制。

如果非得说出汗有什么好处的话，唯一好处就是维持体温稳定，以维持正常生理功能，避免被热死。

这样看来，出汗的确有好处，而且这好处比天还大。

除此之外，宣称出汗有某某、某某健康好处的说法，都是谣言。

出汗健康好处谣言

这种谣言由来已久，最具有代表性的是2014年健康时报推出的一篇题为《夏天出汗10大惊人好处，看完我把空调关了》的“科普”文章。

这篇所谓科普，不仅编造了出汗具有十大好处的谣言，更违背有关机构防暑降温的主流建议，误导人们为了获得出汗的健康好处而拒绝使用空调。

夏日使用空调是世界卫生组织、美国疾控中心等国际权威机构推荐的中暑及相关死亡的头号保护措施。

因此，像《夏天出汗10大惊人好处，看完我把空调关了》这种“科普”不仅是造谣，而且是会害死人的。

人为什么出汗？

出汗行为有被称为小汗腺的外分泌腺体执行，这种汗腺广泛分布在全身皮肤，数量多达几百万。

人为什么要出汗？

如上所述，人出汗的生理意义就是为了散热，维持核心体温的稳定。

引发出汗的热应激有两大类：

一是环境高温应激。当环境温度超过人体体表平均温度，即32℃时，其他散热途径失效，出汗成为唯一有效的散热途径，当空气相对湿度较高是尤其如此。

这种热应激一个不典型的情况是，吃辣椒等辛辣食物引发的出汗。原因是，辣椒素等物质可以激活人体的温度感受器（TRPV1，旧称辣椒素受体），而这种受体也可以被伤害性温度（43℃以上）激活。因此，辣椒等辛辣食物可以欺骗体温中枢误以为遭遇了热应激。

另一种是产热过量的热应激，主要就是运动引发的出汗，有人也称之为主动出汗。

这种热应激的不典型形式是恐惧、紧张时的出汗。

人在遭遇危险和压力时会出现应激反应，也叫逃跑-战斗反应。应激反应表现之一就是出汗。

但是这种出汗仍属于运动产热应激范畴。因为，在应激反应中，无论是逃跑或战斗，都会有剧烈的体力活动，必然会产生大量热量需要散失。人在长期进化中形成了应对这种应对预计即将到来的大量产热的预散热机制，是生物学上的一种前反馈调节。

总之，出汗是出汗应对环境高温，或者剧烈运动等极端状态的“无奈之举”，并不会有散热意外的任何生理意义和好处。

相反，严重热应激下，大量出汗会丢失大量的水和氯化钠，如果不能及时补充并降温，就会发生中暑。严重的中暑，即热射病，是一种极其危险的急症，死亡率极高。全球每年夏季都有大量人死于高温热浪。

因此，高温环境下主动“求”汗，是一种作死行为。

出汗十大的好处的传言与真相

本问题下也有的答主照搬了健康时报那篇谣文出汗的所谓十大好处。相对于这些谣言，事实是：

1. 排毒防癌

传言称，运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还可以预防癌症。

真相是：有些研究发现适当“热疗”，比如经常桑拿，的确可以加快循环，对心血管健康有好处。

但是，这些好处来自于桑拿的热效应，而不是桑拿导致的出汗。出汗只是热带来的结果，而不是健康好处的原因。

出汗排毒是一个流传多年的老谣言。

早在上世纪30年代开始，科学家就对汗液成分做了大量研究，发现汗液就是血液的滤出液，除了水以外，汗液几乎含有血液中除血细胞和大分子物质以外的几乎所有成分。

这些成分除了钠、氯、钾等矿物质离子，还包括极低浓度的乳酸盐、尿素、氨离子、丙酮酸盐、以及甘油、丝氨酸、其他非蛋白氮等，浓度都在ppm级别。

在不同出汗速度时，除了氯化钠外，其他成分浓度都不会有明显改变，因此，出汗并没有主动分泌来排泄“毒素”的任何意义。

2. 控制血压

传言称，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

事实是：运动带来的包括降低血压在内的心血管健康好处，都是运动本身的好处，出汗只是运动带来的结果，而不是健康好处的原因。

3.促进消化

传言称，夏天往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

事实是，夏天食欲减低，胃肠运动受抑制，是高温环境导致体温升高，激活下丘脑控制食欲的类辣椒素受体（TRPV1）的结果。

同样的，没有食欲，胃肠运动受抑制，跟出汗一样是环境高温和运动造成核心体温上升的结果。

因此，增强食欲，促进消化的正确方法是打开空调，喝冷饮，进冷食，而不是出汗。

4. 防骨质疏松

传言称，很多人一上了年纪容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。主动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而预防骨质疏松。

这种说法完全是无稽之谈。事实是，没有任何证据证明，出汗跟钙和骨代谢有任何关系。

5 护肤美容

传言称，出汗可以清洁毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

事实是，谣言制造者根本不懂皮肤解剖。如上面皮肤结构示意图所示，汗腺开口并不在毛孔，出汗跟“去除堵塞毛孔的毒素”根本不搭。

真正有护肤作用的是，开口在毛孔的皮脂腺分泌的油脂。但是，皮脂腺的分泌跟出汗没有半分钱关系。

6. 预防感冒

传言称，出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

事实是，这是扯虎皮做大旗。皮肤作为人体最大的保护屏障，屏障作用除了表皮的角质化，真皮上皮之间的致密连接和致密结缔组织，还包括真皮层强大的免疫系统，包括细胞免疫和体液免疫。体液免疫主要就是由众多特异或非特异性的抗体来执行的。跟出不出汗没有半毛钱关系。

而且，感冒病毒是通过呼吸道进入人体，而不是通过皮肤。皮肤免疫反应能力跟感冒不感冒也没有关系。

7. 减肥

传言称，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。夏天加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥。

事实是，跟前面几个错误一样，出汗仅是运动和环境高热的结果，而不是产热消耗脂肪的原因。

8. 增强免疫力

传言称，研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

事实是，这完全是对前面“预防感冒”一条的重复，是无聊的“凑数”，不值一驳。

9. 防止结石

传言称，结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

事实是，这是把害处当成好处说的“反话”。大量出汗，除了氯化钠外，汗液成分不会有任何明显改变。相反，体液的大量丢失会导致血容量不足，尿液分泌减少，尿液中成结石的无机盐浓度升高，更容易导致结石形成。

10、增强记忆力

传言称，出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

事实是，大量出汗，可能会造成体液和循环血量不足，大脑会出现暂时性功能抑制，包括注意力不集中、记忆力障碍等，称为“脑雾”现象。

挣脱枷锁的囚徒

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通……

研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

2、润肤护肤

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素， 消除皮肤上的粉刺和痘痘……

3、减肥防慢病

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体 外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的 减肥作用。

科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效 地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能 力。

比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

5、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿 液中堆积起来，而这正是结石的来源。 并非巧合，出

生活中也有人忍受不了出汗，其实任何事物都有一个适应的过程，从不喜欢出汗到爱上大汗淋漓的感觉，也是需要时间的！

夏天到了，还是希望大家能够减少吹空调次数和时长，尽量回归自然，避免太多湿气寒气进入身体！

佛系养生之道

下面讲运动出汗对身体的好处:

1，汗液能起到皮肤的排毒功能。能够对人体有益的东西被留下，多余的代谢垃圾，如水、盐、氨、酸、尿素等被排出体外。

2，润肤护肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的长出的痘痘、粉刺。每周应进行多次让身体出汗的有氧运动，出出汗，可促进皮肤的代谢与排毒。

3，减肥。运动出汗能消耗身体多余的能量，有促进脂肪的分解。

4，提高免疫力、预防感冒。每天有氧运动30-45分钟，使身体微微出汗，长期坚持下去，自身免疫力会大大增強。

5，促进消化。一般有人在夏天没有食欲，吃进食物后难以消化，运动出汗是促进消化的最好手段。

6，能稳定血压。运动中出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增強血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。预防高血压除了饮食上控制，在运动中身体出汗是最佳疗养方法。

7，保护骨骼。人进入中年后就容易得骨质疏松症，是因为体内的钙流失。怎样才能防止钙质流失呢？运动出汗就是有效的方法。

8，预防结石。体内结石的形成主要是磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而运动出汗就能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，运动量大就会出汗多，喝水也会更多，能预防结石的形成。

总之，有利就有弊，夏季气温过高，容易使人情绪不稳定，加上天气燥热，内循环加快，会增加汗液的排出量，出汗过多会使人虚脱。从中医角度讲，夏季要养护好心脏，汗为心之液，出汗过多就会损伤心阴及心阳，对人的健康产生不利影响。所以，在夏季运动时不宜做运动量很大的运动项目，防止过多出汗，在运动锻炼中要充分注意其有利与有弊的因素。

周明建16

平日里，富人是越来越难有出汗的机会了。空调已经普及，完全可以四季如春;一切的体力活，都有旁人代劳，富人只需动动口舌而已。上街有汽车，上楼有电梯，就连座椅都安上了轮子。这是个脑力劳动的时代，富人完全可以四体不勤。

但是人毕竟是恒温动物，热了就要出汗。

长久不出汗，整个人就像河道淤积，你能闻道腐烂的味道，不出汗终究不行。

出汗才能排除毒素，出汗才能排泄内热，出汗才能让你知道除了头脑还有身体。出汗的感觉是最实在的，经过一番身体运动，你大汗淋漓，所有的沉重或空虚都随之挥洒，所谓酣畅，不过如此。出汗!这是人生理和心理的双重需要，是人的健康的保障。

富人出汗，很有点战天斗地的味道，有条件要出，没有条件创造条件也要出。

没有走路的机会，他就去健身房，在跑步机上狂跑;没有煤气罐可扛，他就去扛杠铃。不管用什么方法，只要出了汗，质量都是一样的，咸度都相同。

如果连创造条件都做不到了，富人实在流不出汗，还有个最简单的办法，到桑拿房，一蒸，再顽固的毛孔都松开。这就达到目的了，所以桑拿房成了富人云集的场所。出汗本是人类最原始的本能，有出汗的地方就有原始的快乐，桑拿是把多种原始快乐结合起一起了，结合得很好。

穷人没钱吃补品，身体却不见得比富人差，很多时候归功于出汗。富人出汗需要折腾，折腾不出来还很是不爽。穷人出汗则是自然而然，一累就出来了，出汗是穷人的福分。

(请大家互相关注，谢谢!)

职人论世

夏天到了，汗流浃背是几乎每一个人都会出现的情况，但是很多人都觉得出汗是一件很尴尬的事情，不但有汗臭的味道，也会有影响形象，特别是夏天的男士。但是很多人都不知道，出汗虽然有让人尴尬的时刻，但是好处也是很多的哦！

首先出汗可以去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤的粉刺和痘痘，很多人经常冒痘痘，脸上、后背等都会出现，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的，所以夏天在自己空暇的时候不妨多运动运动，出一些汉，说不定你的皮肤会变的紧实细腻，痘痘也可能减少哦。

其次可以促进消化，夏天到了总想吃点凉的东西，到饭点的时候经常没有食欲，不消化，这时不妨试试运动出些汗，因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化，如果你是便秘人群，可以多运动一下，对环节便秘有很大的帮助。

最后就是可以保护骨骼，很多人上了年纪都容易得骨质疏松，那是因为体内钙质流失，如何有效防止钙质流失呢？可能你也想到了，对了那就是运动出汗，这是一种比较简单的办法，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

我是排球迷，如果大家有条件的话可以打一下排球，也是不错的选择。

希望各位身体棒棒的，如果喜欢留下你的赞吧！

傻小子

汗是由身体的毛孔排泄出来的液体，无论我们运动与否每天都会出一定的汗。出汗对人体有什么好处？

1、散热。在这炎炎烈日喝上一杯凉开水，我相信大家这时候都是会有这么一个想法：真凉爽，真舒服！这是因为夏天温度高，再加上我们身体每天都会产生大量的热量，如果都没有把身体多余的热量带走我们就会觉得很热很热，这时候出汗就是一个很好的办法了，所以说出汗能散热。

2、排毒美容养颜。我们都知道汗是由身体的毛孔排泄出来的液体。我们每天身体内都会产生大量废弃物，部分废弃物可通过各种途径排泄出来，尚未排泄出来的久而久之就慢慢形成了对人体有害的毒物，那么出汗可以促进毒物的排泄起到美容养颜的功效。这，你懂了吗？

3、控制血压。如果一根水管承受了它不应该承受的压力，那么它就很容易出现水管爆裂。同样，我们人体的血管也是一样道理。出汗，可以分担血管的压力从而起到控制血压的效果。这，你又懂了吗？

4、减肥。我们整天都在想来想去到底要怎么才能把体重减下去。其实，出汗就是很好的一种减肥方法。

關鍵字: 喝些 健康 生活