liyanpengjia
可以的，早上就要多吃，而且要吃好，经过一夜消耗能量，要补充能量，促进新陈代谢，早上要多吃蛋白质，如水煮蛋，牛奶豆腐，肉瘦，蔬菜水果，中午吃七八分包，吃些杂粮，配蔬菜，少油盐，晚上只吃蔬菜，最好水煮，我就是这样从145斤减到112斤的
仇姐
减肥这个事情，我觉得大部分女性和我一样，都是一直奋斗在减肥的道路上，并且越走越远[捂脸]，我08年生完老大154斤，运动和注意饮食，瘦到105斤，05年生了老二后。一直没有瘦下来。可能是年纪大了，还是咋滴。天天也不敢吃，体重还是维持在125斤左右，一直没低于120，我晚饭很少吃的，所以我觉得还是年轻好，年代谢快，少吃多运动就可以了！
最幸福的孩子17709234
这个问题我想我应该有些发言权，我在12年前有段时间发现自己忽然每天长一斤！于是赶紧跑去减肥😂找到了当时顶级减肥机构“某某堂”的首席营养师，他给我的建议是：早上中午吃好吃饱，晚上不吃或少吃主食，吃些蔬菜水果就好！绝不能不吃，尤其中午非常重要，因为如果早餐午餐不吃，细胞会报复性吸收，下一顿会吸取掉更多的卡路里！”根据这个意见，我基本按照这个安排去做！多年来，体重一直维持在103-105斤！也经常被身边的人问起如何做到的[捂脸]其实就是坚持做到上面讲的“正确地少吃、坚持多运动”就好！
微风生命花园
我觉得可以，早上多吃点，以免中午和晚上由于过度饥饿导致吃的过多。
本人产后175斤，经历两年的时候，目前体重134斤，虽然减的比较慢，但我觉得，我应该是找对了方法，慢慢的瘦下来可以有很多好处，比如，过程不太痛苦，养成了习惯，慢慢也就变成了易瘦体质，皮不会由于快速减重，而变得松弛，现在感觉，减肥是我生命的一部分，生命不止，减肥不息。
每个人都会有嘴馋的时候，太刻意的管着嘴，会让人对某种事物产生强烈的欲望，一但意志不坚定的时候，就会一发不可收拾，所以，我会没有忌口的东西，什么都吃一些，把最想吃，高热量的食物，尽量放在早餐吃。或者某一天，有应酬，出去必须晚上吃点好的，那就饭前多喝点水，吃饭微微饱的感觉，就停嘴，第二天，全天都保持清淡一些的饮食，晚餐尤其重要，尽量少吃，这样，第三天，体重基本就回到大餐之前的体重，第四天再恢复到正常的饮食，早上多吃点爱吃的，中午晚上吃的尽量清淡一些控制量，不要吃撑就好，这样，日子过的不会很痛苦，基本一个月三斤，还是可以瘦的。
再说一说运动，我基本一周会运动四天左右，天天练会更好，运动的目的是使皮肤变得紧致，女人，真的，要想有个蜜桃臀啊，精致的腰线比例啊，运动是必不可少的。至于什么运动适合你自己，由你自己决定，动一动，一定比不动好，运动是一种习惯，你坚持一个月以上，某天你懒了，不爱动了，你会不习惯的，觉得不出点汗，觉得哪哪都难受。我减肥前，是真的好懒，真是体重大，一动就觉得累，还有就是，胖的人，肝基本都不好，肝不好，人们就会有身体乏累的感觉，所以胖人就越胖越懒，越懒越胖，就进入了循环的怪圈，所以，亲爱的们，加油吧，都动起来，还给自己一个更好的自己，运动，只有适合自己的，才能坚持下来，不要听其他人的，跳操吧，跳操一定减肥，你没有那细胞，你没那爱好，你坚持不住的，现在开始，审视一下自己，觉得自己是快走可以，还是慢跑可以，还是跳绳可以，等等，选好项目，就是锻炼的时长问题，刚开始，不要强迫自己，觉得到极限了就可以了，慢慢加时长，最好到最后，加到1个小时以上，做完运动别忘了拉伸，这样，基本每天的运动时长都会保持在一个半小时左右。
还有一点就是要保持足够的睡眠，早睡早起真的会瘦，相信我，早睡早起还会使你的皮肤变好，慢慢的，你会发现，体重不但减轻了，面色还红润了。
减肥真是一个需要坚持的事情，把减肥当成一种生活习惯，减肥就不是什么难事。在这我想说，所有的极速瘦身法，一但你恢复到之前的饮食状态，一定会反弹的，所以，姐妹们，收拾好心情，让我们一起努力，为了那个更好的自己，加油。
淇姐泽哥宝妈
19年8月份开始减肥，初期体重135斤，本人身高165，早上正常吃，中午只吃菜不吃主食，晚上不吃+1小时运动，坚持了2个月，瘦到115斤，还是那么吃，戒主食，运动从每天一做减成2-3天做一次，坚持下来，一个月掉1斤左右，生理期结束掉的比较快，现在又过去5个月，本人现在108斤，还算减肥比较成功的，重点一定是管住嘴迈开腿！（PS：运动为半小时尊巴+马甲线）
Doris--GJ
作为一直奔跑在减肥这条道路上的仙女。减肥期间，我每次想吃什么热量稍微高一点的东西，都是安排在早上！！！中午其实我觉得正常吃就行了，晚上能少吃就尽量少吃吧，但是如果你哪天有那种特别想吃的东西，真的建议安排在早上，内心的罪恶感不会太大[捂脸] 我是每年夏天必减肥，冬天必定胖回来的类型，因为成都好吃的真的太多了
一瓣儿向日葵
减肥早饭吃多，中午吃饱，晚餐少吃或不吃是能达到减肥效果的，因为早餐和午餐必须营养而丰盛，以提供和转化能量和营养便于人吸收，而且通过一天的消化吸收，到晚上胃肠基本工作完成了，就需要让肠胃休息一下，不吃晚饭是有助于夜间睡眠，即使用晚餐也不宜过晚，而且最好吃七分饱即可，切忌晚餐不可大鱼大肉，吃点易消化的水果蔬菜就OK啦，减肥应该循序渐进，不可今日绝食，明日又暴饮暴食，这样不光起不了减肥效果，反尔会越减越肥，使你丧失减肥的信心。
烸峪
现在有很多朋友都有想减肥的计划，减肥是一个需要毅力加耐心的。一天当中早餐是最为重要的一餐 ，例如 鸡蛋 牛奶 全麦面包，补充一些微量元素，还有蛋白质 ，午餐要单一化，不要多样化，吃饱就可以，鸡胸 鱼肉 虾都是可以的。因为这些肉不含脂肪，含量非常低，而且还有一些微量元素以及钙、铁等。
晚餐可以吃些一些青菜，不吃主食，青菜可以补充维生素，一日三餐，只要坚持，平时在进行一些户外运动，不久你肯定就会能达到减肥的目的。
你的付老师
减肥一定要科学减肥才不会反弹，我个人是不建议靠每天饿得半死都不敢吃一点点东西那种极端的减肥方法，瘦固然重要，但我们更需要的是健康！我是根据下面那个餐单搭配来吃的，现在好像头条都挺多人跟着这个食谱来吃，每天不用捱饿，还能减肥，一个多月时间，从62.5公斤减到现在57公斤左右，还在继续努力，希望到50公斤就差不多了。下面曲线图里是每天的数值，高峰的是晚上十点左右的数值，低的是早上空腹的，感觉减上瘾了！[捂脸][捂脸]每天早上上称看到又比前一天轻了几两那种感觉简直太开心了！我那段时间都没怎么运动，就只是跟着食谱吃，而且我晚上睡得很晚，如果睡眠也能调整正常，再配合运动，估计效果会更好。希望大家都能健康减肥，达到理想体重，增强免疫力，共同消灭新冠肺炎！
Shirleyamy
当然可以，不过吃多也要有度，一顿把一天的量都完成了那是不可取的。减肥的本质就是我们身体热量的消耗大于热量的摄入。如果我们摄入食物热量的总量在减少，而身体消耗不变，就会达到减肥的效果。
一、正常来讲，早饭不可能吃太多
1.早饭的相比中晚餐，食物复杂程度和营养上也不可能过于丰富。基本上没见过什么人早上就开始炒几个菜吃大米饭的。唯一见过就是接亲的习俗，早上摆一大桌子酒菜，大家吃的热火朝天😄😄😄
2.早饭的时间短，功能性强。现在社会的忙碌生活，大部分人的早饭多为填饱肚子，而后匆忙赶去上班。有时候甚至边走边吃，背着小包吆吆吆，煎饼果子来一套。这里面早餐文化属武汉最有意思，武汉人吃早饭叫“过早”，足以看出武汉人对早餐文化的重视。在武汉学习生活过得朋友都会看到过很多上班族都是站着拿个碗，或者边走变端着碗吃，特别带劲🍜。(在此希望大武汉快快好起来，早日将“过早”的热烈场面搞起！)
二、早饭更容易身体热量的消耗
不是天亮说晚安的朋友早饭一定代表着身体的唤醒和开始，我们吃完早饭后就开始一天的工作，工作期间思考、活动等可以加快身体的热量消耗
三、早饭多吃些能够延迟饱腹感
1.生理上表现：我早上多吃了些，中午没有饿意，也就自然会减少午餐的食量。
2.心理上表现：哇！早饭吃的够多了，中午和晚上可不敢再多吃了，有多吃预警效用。
总之，早饭多吃些，中晚餐少吃些，更易于我们坚持做到热量摄入总量控制，持续减少，是能够达到减肥效果的。
