最廉价又最有饱腹感的食物是什么？

时雨青苔

最有饱腹感，还要最廉价，其实只要追溯到七八十年代，看看当时人们吃些什么，就知道了。毕竟那个年代的人们都过着极其简朴的生活。

首先，第一种，说说豆腐吧。

豆腐，七八十年代开始，每天大街小巷都会有人推车嗬哟:“大豆腐，大豆腐”。然后左邻右舍都会出来买上一块，以前是几毛钱一块，现在随着物价飞涨，小块1.5元，大块2.5元。如果一个人买大块的豆腐，加点酱油，小葱沫吃一顿，就会非常饱了，而且营养丰富，好吃不腻，不用再吃别的了。

再来第二种，土豆和地瓜。

七八十年代，每到冬天，家家户户都有储存冬菜的习惯，因为整个冬天都没有新鲜蔬菜卖，所以土豆，地瓜，白菜都会存满一冬天的量，供全家人食用。每到入秋的时候，地里的土豆地瓜开始收割，随后街边就开始出售许多用麻袋装好的土豆，地瓜，几块钱就可以买一麻袋，然后吃整个冬天，非常划算。

现代社会就不需要了，冬天有很多新鲜的蔬菜可以买，不用储存任何冬菜。但是土豆和地瓜，在冬天的食用率还是相当高的，因为它们永远比绿叶蔬菜便宜，并且吃一个土豆＋地瓜，就已经很饱了，因为里面淀粉含量超高，饱腹感很强，还不容易饿。

有时候，冬天很冷，走在街边，前面就有卖烤地瓜的摊位，几块钱买上一个烤地瓜，热热乎乎，香甜无比，那种感觉幸福极了，吃完一个饭钱都省了。

所以，要想饱腹感强，还便宜的食物，强烈推荐，豆腐，土豆，烤地瓜。

最后在推荐一下，杂粮饭，饱腹感也非常强，既能吃饱，还填补了不吃米饭🍚的烦恼。人不吃米饭🍚，情绪会不好，所以杂粮饭是很好的代替米饭🍚的食物，并且口感比米饭🍚好吃。红豆和薏米需要提前一天泡水，小米，黑米，荞麦米，或一切杂粮米类，一起用电饭锅煮熟，就可以了。

品pai汇

是馒头吧，馒头和咸菜。

吃馒头能吃饱，吃咸的增加盐分，补充力气。

记得第一次出来上班，拿着500块钱到市里租了一个房子，花了300，然后剩下200块钱。过了半个月。一开始还好，以为找工作还好找吧，结果呢，找工作找了好长时间没找到，一转眼十天过去了，以后没有办法，钱都花完了。还剩20来块钱每天吃馒头咸菜，那时候的馒头还比较便宜，小馒头一共四个一起一块钱，花了五块钱买了1斤咸菜。反正是那几天不知道怎么过的，20块钱过了七天，瘦了十斤。在后来呢，碰到一个好心的老板看到我这样也不容易吧，给我提前发了500块钱工资。接着就买了一只鸡一条鱼，然后大吃了一顿感觉还是肉好。

所以说呢，对廉价最实惠的还是馒头咸菜吧。饿了让你吃饱。还能让你减肥。

爱吃水果的孩子

每个人饭量有差异，说说我认为廉价而饱腹的食物吧。

作为一个无肉不欢的人来说，能饱腹的食物基本满足两个条件。一个是要有肉，一个要有主食，也就是碳水化合物。再结合廉价这个标准，基本就是肉加饼的组合。

肉夹馍算是比较符合以上标准的食物。肉夹馍单价4-6元一个，女生或饭量小的男生吃一个，再2元买个粥就饱了。一餐饭超不过十块。同理还可以运用在鸡蛋灌饼，熏肉大饼，驴肉火烧等食物上。

不过近些年渐渐喜欢在家自己做肉夹馍。因为实在很简单，而且自己做，想吃几个就吃几个。成本更低，肉质有保证，也相对营养健康。

在家做肉夹馍，我只做肉，白饼还是直接买现成的。下面分享下我炖肉的方法吧。

1、五花肉切块入锅，倒入没过肉的清水，水开焯去浮沫后再煮3分钟左右，把肉捞出。

2、锅内再次倒入清水和焯好的五花肉，大火烧开，放入调料：红烧汁、香叶片、八角、桂皮、陈皮后，大火烧开。

3、将所有食材连汤汁一起倒入电饭锅，调到炖肉档，等待开锅，香喷喷软糯可口的炖肉就好了。

接下来把肉肥瘦挑出切碎，加入饼里饱餐一顿吧。多出来的肉还可以做面条的肉卤，同样很能饱腹且美味。

春子料理店

最廉价最有饱腹感的食物是白开水泡馍。

在那个物质还不丰富的年代，也就是我们这一代人的求学时期，那时候住校的学生们每周都要回家去背馍馍两次。这基本上就是学生一周在校的主要干粮。

每到吃饭时间，大多数学生们就到学校开水灶房舀一大缸子开水，回到宿舍，拿出从家里带来的干粮－－馍馍，掰成块，放到碗里，开水一泡，放点盐，吃得也很香很饱腹。一般半个馍，就能泡一大碗。一个馍，泡着吃，就很容易饱。

还有，那时候，馍是自家带的，水是学校免费烧开，因此，泡馍该是最廉价最饱腹的食物了。

Simple雨滴禾

事先申明哈：以下只是我个人生活经验的总结，并没有经过严格的科学分析比对。

最廉价又最有饱腹感的食物？

当然是——武汉热干面！

武汉人过早的食物大多属于高热量食物

油条，油饼，面窝，糯米鸡，豆皮，热干面等等

但这么多早点，武汉人最爱的还是热干面

为啥？

因为抗饿！

记得小时候家里穷啊

初中上学，父母每天给一块五的午餐费

虽然只有一块五

但是在学校食堂也是可以吃个三菜一汤的

但是哈，小胡每天都是花一块钱吃碗热干面，剩下的五毛钱要么留着，要么吃个冰棍

当时，真心觉得热干面抗饿啊

正长身体的小伙子，小小一碗热干面，有时候竟然还没吃完就饱了

这可比什么挂面、手工面、米粉、水饺都强

甚至感觉比米饭都抗饿

我小时候上学的这段经历实在是太印象深刻了

只记得当时家里穷

父母每天给的午餐费是雷打不动的一块五

不多一分，也不少一毫

同样一块五买的午餐

当时就只有热干面能吃到饱

米饭、挂面、水饺都不行

有时候吃热干面吃到想吐了，换个口味吧

还没放学肚子就叫了起来

所以，小胡初中三年，大部分午餐吃的都是热干面

可能是热干面热量太高了

从那个时候开始，就成了个胖子（读小学，三餐都在家里吃，也没长胖，变胖就是从初中开始的哈）

所以哈，看到这个问题，小胡不假思索的回答便是——热干面

为了印证我的观点，我也上网查了一下数据哈

一碗300克的热干面，热量竟高达657大卡！

这还仅仅只是面条的热量！

如果再加上高热量的芝麻酱

如果你一勺芝麻酱吃不爽，像我一样，每次都喊着：老板，芝麻酱多来一点

你绝对会和我一样，吃成个大胖子，哈哈哈！

对了，还有很关键的一点，就是热干面在武汉算是很便宜的一种食物

小时候上学吧，基本上是卖一块钱一碗，也有卖七毛的

二十多年过去了，现在武汉早餐店基本上是卖四块钱

当然，这是卖价，成本价肯定是更低的

所以，热干面也满足便宜、廉价这个条件哈！

综上所述吧，我个人觉得热干面是既便宜又美味又抗饿的一种美食

作为武汉人吧，不管你有钱还是没钱，过早都会吃一碗热干面

甚至像小胡这样，曾经吃到吐过，吃到逆反，发誓再也不吃这玩意，

到现在，过早依然会吃热干面！

有时候到了外地，十来天吃不上了，甚至还会怀念热干面的味道

胡一拍

酱油拌饭

小时候家里穷，买不起肉，但早上又要出门去干农活，我们家都会用酱油拌饭吃，这不仅有味道还能顶肚子。现在长大了，在家懒得做菜的时候也会这样吃，只要酱油好吃，酱油拌饭也还是很美味滴。

说实话，现在物价太贵了，除了白米饭还真不知道什么东西比较廉价。以前家里喂猪的番薯，现在市场上都要4、5块一斤，买几个就十块多，真心吃不起。别说水果自由了，番薯自由也是很奢侈的事。

生活很难，我只希望工资能涨，物价能降！让我们这些平民百姓生活得不那么压抑，也不用考虑着什么食物最廉价最有饱腹感的问题。最后希望大家幸福美满，不再为生活的琐事所羁绊，要每天笑得跟花儿一样灿烂。

胡说八道自由站

我心目中认为非猪油豉油捞糯米饭莫属。

这还是我家传的坐月子必吃的补品。补中益气饱肚，还绝对价廉物美。以前下放到山区在基层上班，饭堂吃的尽是瓜瓜菜菜，还在奶孩子，因长年以来饭量少，近一两年还食半份饭，积攒下不少粮票饭可任食，那时粮站糯米也不算太贵才2毛多一斤(两斤多点二级大米的价钱)，还买得起。早攴天天吃大概四两糯米煮成的干饭，能让我整个上午精神抖擞地工作，还奶水充足，让孩子吃得胖嘟嘟的。〈当然每周还煲一次花生木瓜加一点点章鱼或墨鱼干的汤)

小笙常谈

大家好，我是樱桃小厨-我吃对我健康。“最廉价又最有饱腹感的食物是什么”我的回答是：土豆排第一。土豆不仅便宜，而且有100多种做法，百吃不腻。记得小时候，妈妈做的一碗土豆焖米饭，很香。那时，长身体的我吃了一点都不饿，不像其他小朋友老说自己肚子饿，到处找零食吃。所以，我的印象中，土豆吃了特别撑肚子。不仅是我，很多人都有同感，连新闻中也提到土豆是最廉价又最有饱腹感的食物。不信？我们一起看看吧。

这位网友在网上提问，为什么每次吃了土豆都会特别撑？居然有350次浏览量耶~

一位美食博主也赞同土豆的饱腹感很强烈。

京华时报评论土豆有饱腹感十分耐饿。

综上所述，说明一点：土豆被评为耐饿届的元老，应该是当之无愧滴。

土豆还是三大人群的喜欢食物之一。

一是减肥瘦身人士，因为土豆饱腹感极强，所以可以说它是减肥产品。

二是美食人士，土豆做法多种多样，蒸炸炒煮都行，美食美味都离不了它。

三是小朋友，土豆口感软软糯糯，淡淡的甜味，小朋友超级爱吃。

【为什么土豆最廉价】

俗话说“物以稀为贵”，反之，东西多了也自然就便宜了。由于土豆具有耐寒、耐旱、耐瘠薄，适应性广等特性，种植起来容易，属于“省水、省肥、省药、省劲儿”的“四省”作物。因此，我国种植土豆面积由目前的8000多万亩扩大到1.5亿亩，种植面积稳定增加，已成为我国第四主粮。大家明白，土豆便宜的道理了吧。

【为什么土豆最有饱腹感】

从土豆的营养成分中，数据显示：每100 g土豆中含蛋白质1.6 ~ 2.1 g，糖类13.9 ~ 21.9 g，粗纤维0.6 ~ 0.8 g，可见：

第一，土豆的蛋白质含量高，饱腹感就会增强；

第二，土豆的膳食纤维丰富，饱腹感就会增强；

第三，土豆的抗性淀粉含量高，饱腹感就会增强。

像蛋白质、纤维素、淀粉等食物进入胃腔后，需要较长时间来消化，延长了胃排空的时间，这样就产生了饱腹感。

【土豆美味做法】——土豆蒸饭，简单，养生

土豆的做法太多了，醋溜土豆丝，土豆炖牛绒，酸辣土豆丝，红烧土豆片等，所有土豆做法中，最饱腹的做法，根据我的经验，不是油煎，却是蒸土豆。今天，樱桃小厨给大家分享蒸土豆的做法，希望能帮助到大家~

——小时候最爱的那碗【土豆蒸饭】美食做法——

【食材】

土豆2个，大米，东北米，糙米，小麦，红麦

【烹饪方法】

1、土豆去皮洗净后切小粒。我喜欢买新鲜的小土豆或黄心土豆，口感更好。

2、土豆切块，如果是小土豆直接剥皮不用切就可以了。

3、杂粮提前泡好，这样烧出来更软糯。

4、将土豆和杂粮放入电饭煲中，加入适量清水。（记得以前没有电饭煲时，放在蒸锅里面也可。）

5、煮好后，用筷子轻轻一戳，轻松戳穿，就是熟透了。

【土豆养生】：土豆属于粗膳饮食，常吃对降低胆固醇，预防心血管疾病有好处。对控制体重有帮助外，也能延缓饭后血糖上升的速度。

最后总结

吃不在贵，而在对。适合自己的，才是最好的。随着人们工作压力增大，简单生活，轻松饮食，是现在流行的健康饮食方式。土豆便宜，又饱腹，营养美味，老少皆宜。还具有消肿、预防动脉粥样硬化、瘦身、抗衰老等好处，大家不妨动手做一做，坚持一段时间，身体料理就会更健康。

“最廉价又最有饱腹感的食物是什么？”这就是我的回答，希望我的用心回答能帮助到大家。如果想知道更多的美食分享，请继续关注我，给我点赞，这样我就会非常开心地~继续分享更多的美食方法啦。樱桃小厨-我吃对我健康，感谢您的观看。

樱桃小厨

个人口味不喜欢石头饼煎饼果子杂粮煎饼啥的，唯独钟爱肉夹馍和驴火。小时候在保定定居过几年非常怀念那里的驴火，只是在别的城市无论从份量口感上都难以和保定的相媲美。我现在所在的城市根本没一个像样的驴火，好些年没吃到真是想念啊！

上官弱水

是麻酱或椒盐馅的饼，一个两块钱，两个就四块钱。我今年有5个月早上 中午和晚上都在吃两个饼，为了省钱。一天吃6个吧 有时候。 山东人本身就爱吃大饼，所以当时吃都吃上瘾了。 结果，体重增重了20多斤，面食的热量太高了。吓得我赶紧不敢吃了。但是现在一身的肥肉，变成了中年油腻大妈，我现在要赶紧减肥了。 到时又可以穿上修身的衣服了。现在胖的都穿不进去了。

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