都说每逢佳节胖三斤，这个过年你在家呆了多久，同时也胖了多少斤？是不是看着体重秤上面的数字不停往上涨，心中也开始发慌了。对于女孩子来说，体型和体重一直是她们关注的一件事，好看的身材不仅可以给颜值加分，还能提高自信心，相反臃肿的身材，很多好看的衣服都穿不了，甚至面貌看起来更加显老，简直就是一个中年妇女的模样。
对于很多女生来说，体重不过百才是标准的身材，而事实上真的超过百斤就意味着肥胖吗？我们先来看张2020年女生的体重表，看看你正处于哪个水平，是不是真的需要减肥，还是多此一举呢？
也许有人会疑惑上面的标准体重数据如何计算的？这是根据相关科学检测推算出来的公式：
女性标准体重=（身高-70）*60%
按照上面的公式算出来的数值并不是很精准，要以这个数值为中心，上下浮动10%都是属于标准的范围内。反之低于标准值10%以下的，都属于身材偏瘦，高于标准值15-20%以上的，都属于肥胖的，你是属于哪种呢？
为什么明明在标准的范围内，身材还会显得很臃肿呢？也许这种情况可能是脂肪超标所导致的，因为大部分女生平时缺少运动量，加上长时间的坐着，才让脂肪不断囤积起来，肌肉也大量萎缩。就如同样重量的肌肉与脂肪相比，脂肪的体积是肌肉的三倍以上，所以当肌肉萎缩，而脂肪就上涨，就算体重不变，身材看起来也会显得臃肿、肥胖。
其实在追求标准体重的同时，还需要先关注一下关键词——体脂率。简单来说就是脂肪重量占身体重量的比例，体脂率越高者，体内的脂肪就越多，肌肉含量就较少，身材就显得臃肿。相反体脂率越低者，脂肪量较少，肌肉量就多，身材就显得健美。
这就是健身人群，为什么不在意体重，而是关注体脂率的原因了，它才是决定你胖瘦的关键。
你们看看下面这个女生的对比图就清楚，没有健身前，她的体重是48KG，属于标准范围内，但是身材看起来微胖，没有什么线条感的。而健身后，虽然她的体重达到了55KG，超出了范围外，但是身材显得更加紧致，看起来比之前还要瘦，甚至练出了马甲线跟翘臀，显得魅力十足。事实证明了肌肉比脂肪更重要，肌肉多不会造成肥胖的现象，还能帮你多燃烧热量。
所以有经验的人都知，减肥不单单只是减重，而是减脂，只有脂肪下降了，你才是真正的变瘦。你可以忽略体重的数字，但是想要变好看，就不能不关注体脂率和肌肉量。
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