有句俗話說的好，“每逢佳節胖三斤”，更別提春節這個一年一度的大日子了。
許久未見的親朋好友歡聚一堂，一個字，吃。
在飯桌上，從鄰里瑣事到婚嫁事業，無所不談，一邊噓寒問暖，一邊拼命夾菜。
心裡想著吃多了要長胖，身體卻很誠實，吃的停不下來。
哎，面對層出不窮的飯局，到底該怎麼辦呢？
別怕，小編今天5招教你過年該吃不胖。
第一招，先吃蔬菜。
在飯桌上，一般都是葷素搭配的佈菜原則。所以在這些蔬菜就是我們保持身材的最佳選擇了。
蔬菜一般含有大量的膳食纖維和維生素，吃下去後，飽腹感較強，不容易造成血糖快速升高。
先吃蔬菜還可以避免大量進食肉類，對於不長肉有很大幫助喲。
第二招，儘量吃白肉。
過年吃肉是避免不了的，不過在肉類的選擇上，可以多吃一些白肉，比如魚肉、蝦肉、蟹肉之類。
魚蝦類的脂肪含量低，蛋白質含量高，是春節肉類的首選。其次還可以選擇例如雞鴨這些禽類的白肉。如果實在受不了誘惑，可以少吃一些豬牛這類的紅肉。
第三招，少吃主食。
無論是南方的米飯還是北方的面和饅頭，這類主食都是精加工的產物，澱粉含量高，吃下去後血糖上升速度快，不利於保持身材。
所以在飯桌上，儘量少吃或不吃主食。如果條件允許，可以用一些粗糧來代替主食，還可以增加膳食纖維的攝入量。
第四招，慢慢吃飯。
在飯桌上切忌狼吞虎嚥，快速進食容易導致進食過量。
再加上吃飯的時候，一般都是坐著吃，胃部下垂，容易造成還沒吃飽的假象，實則已經吃撐了。
慢慢吃飯，可以在產生飽腹感之前，吃更少的食物。還可以幫助腸胃蠕動和消化。
第五招，飯後運動，拒絕熬夜。
吃完飯後，由於攝入了大量食物，血糖會快速升高，達到峰值。
所以在吃完飯後，為了防止脂肪堆積，一定要選擇站著，或者散佈之類的舒緩運動方式。
還有不要想著過年在家就可以放肆熬夜了，熬夜會影響身體正常的運作規律，還容易產生吃宵夜的念頭，加劇長肉。
好啦，今天肉鬆來侃就和你分享到這，如果你還有更多關於春節不長肉的方法，歡迎在下方評論啦~
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