三哥在广东
如果是工作原因，那么我可以肯定地说，熬夜到凌晨2点为了完成工作，其实是双输选择，第一个输的是身体，第二个输的其实是工作业绩，为什么这样说？熬夜，大脑处于非常疲劳状态，凌晨1:00-2:00，本来应该是大脑排毒的时候，这个时候大脑中积累的毒素最多，如果此时熬夜，大脑由于毒素的大量存在，导致运转效率低下，没有创造力。
当然有少数人，患了一种病，叫睡眠时相延迟，那么他的生物钟会比其他人要延迟到来，别人睡觉的时间，对于他可能是晚上8:00或9:00，别人早上8:00起床干活，他则开始睡觉。那么，熬夜对他身体伤害就不大。
如果是为了玩而熬夜，那更是要不得。
熬夜了，怎么办，我们说宁愿凌晨4:00早起，也不要半夜1:00熬夜。早上4:00起床，只要你能保证6小时以上睡眠时间，对身体是没有什么伤害的，工作效率会很高。工作效率的提高，会大大减少工作时长。
如果是因为焦虑熬夜，建议睡前做做瑜伽、冥想之类放松身心的运动。
何老师讲睡眠
您好，熬夜的坏处首先是疲劳、精神不振和头痛，然后因自律神经失调、免疫力下降而导致患病；
其次眼睛受电视、电脑高频射线的伤害，黑眼圈和眼袋伴随出现；
内部器官方面因胆和肝没有获得充分休息，从皮肤上体现出来，皮肤显得粗糙，脸色偏黄，出现黑斑、青春痘等问题。另外，长期熬夜，还会慢慢形成失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
其次，熬夜会打乱生命器官正常的运行规律，影响激素分泌。经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50%；
如果男性经常熬夜会影响男性精虫活动力与数量也影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，致使生育力下降，因此建议大家养成良好的作息时间为好。
熬夜的情况下建议主要就是吃一些富含维生素的食物，比方说多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也可以适当的补充一些水分；
可以适当的多喝一些牛奶，可以减少熬夜对身体造成的损伤，同时还是要尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，平时尽量不要过度的熬夜，要保证良好的休息和睡眠，以保证健康。
希望我的回答对你有帮助，祝你健康！
熬夜时间一长身体会非常虚弱，往往让人不堪重负。熬夜的危害极大，造成的疾病非常繁多，很多朋友都难以在第二天恢复精神。但是最要紧的答案就是身体是肯定要让你付出熬夜的代价的，熬夜后，想完全恢复混乱的身体状况那几乎是不可能的。那么熬夜之后的恢复期我们到底应该怎样做？
一有休息机会，我们第一时间想到的就是去补眠。可太多人的补眠的方法不正确，千万不要欺骗*内的生物钟，否则身体会让你付出应有的代价。
傻蛋我有辣条
身体健康第一位，身体吃不消了必须调整自己的休息时间，留下病根得话到中年很难并除，且行且珍惜啊！
王者荣耀森
看到这个问题，很焦虑，此刻在熬夜，熬夜很不好，多少人都是贴着最贵的面膜，泡着上等的枸杞熬着最长的夜，还是睡觉吧，大家晚安。
sky米乐
那就不要熬夜好了…
DinGonLow---JJGor
没事的，最多比别人少活十年
大抠三
为什么熬夜？工作需要就换工作！宁可少赚点也不能把命搭进去！熬夜等同于慢性自杀！
