現代人工作壓力大、生活節奏快的原因，很容易造成失眠，很多時候明明很困，卻怎麼也睡不著，總是想著那我再玩會手機吧？最後導致輾轉反側、徹底難眠。失眠對人體的健康危害很大，可以說是“百病之源”。
那麼導致失眠的因素究竟有哪些呢？
1、內源性因素
包括心理生理性、主觀性、創傷、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵、中樞性睡眠呼吸暫停綜合徵、中樞性肺泡低通氣綜合徵、不安腿、週期性肢體運動障礙。
2、外源性因素
包括睡眠衛生不良、環境性、高原性、調節性、睡眠不足、強制性入睡、人睡相關性障礙、食物過敏、夜間進餐、催眠藥物依賴、興奮劑依賴、乙醇依賴、毒素誘發。
入睡難，睡眠淺，醒得早，第二天恍恍惚惚、精神萎靡，真的是一覺難求!不管你是看似光晚上失眠，教你3個方法，很實用，重獲深度睡眠，輕鬆入眠！
晚上失眠，教你4個方法，簡單實用，重獲深度睡眠，輕鬆入眠！
1、晚飯後散散步
晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步（半個小時到一個小時為宜），呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
2、養成良好的睡眠習慣
如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。晚上7點後不要再吃正餐 ，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果。
3、平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
4、飲食調理失眠
《食療本草》記載，銀耳性平、味甘淡，有滋陰潤肺、強心安神之功，是一種營養滋補佳品。
《中華藥海》記載:“蛹草，別名北冬蟲夏草，性味甘、平,入肺、腎二經，具有健脾安神、失眠多夢、神經衰弱的作用。
但是中醫上講，單方不成藥，只服用銀耳、蛹蟲草、不能起到很好的助眠效果。
銀耳蛹蟲草食用菌加入了酸棗仁、百合、桂圓、蓮子、大棗等製作而成；這7味珍貴中藥材各有益處，功效多，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，能讓你一夜好眠。
閱讀更多 飲食健康談 的文章
