郭-小-妖
你好，我是心理领域创作者 ArtEileen
害怕社交，在意别人的目光背后的原因其实时你是非常希望得到别人的认可，但是你并没有自信，这属于有些社交恐惧。
强迫性的要求自己在社会的各种活动上表现的非常自如、非常完美等有这种强迫性的想法，因为设定的目标很高，以至于总是没有成就感而感到失落。
[玫瑰]社交恐惧的原因有以下几点。
1.小时候父母给我们种下的自我认知基础有关，如果我们的父母把我们当成非常珍贵的非常重要的存在，那孩子也会建立一个这样的基础，认为我是比较重要的人。父母如果觉得孩子很麻烦，是他人生的绊脚石，孩子就会建立一个自己不是那么重要的人的自我认知基础。总是认为我是不够好的人，我总是在麻烦别人。
2. 父母是非常内向的，他们也有社交恐惧，那自然的孩子也会受到影响。有社交恐惧症的人当中33%是有泛焦虑障碍的。焦虑的妈妈经常做的代表性的行为就是过度的保护孩子。随着孩子长大，没有了母亲的庇护，学校就变成了一种恐惧的场所，还有社会也是。
3. 在非常严厉的父母底下成长的孩子非常胆小，他们总是认为别人都在评价你。
社交恐惧其实不是因为真的发生了很负面的事情而让你焦虑，而是你怎么解读这件事情，这个视角会你去焦虑和抑郁。关键的问题是你怎么看待这个世界，你是怎么解读这个世界的。解读的功能失灵了，你带着个破碎的眼镜片看这个世界，世界肯定是破碎的呀。
[玫瑰]社恐需要进行认知治疗，以下介绍几个非常实用的办法。
1.对你头脑的念头提出问题，真的是这样的吗？别人真的会拒绝我吗？拒绝了结果真的会那么不堪吗？
完全克服你的社交恐惧的话大概需要三年的时间。要不断在生活的实践当中去经验去体验反复的练习，去改变自己的思维方式。
2. 做一个很实用的小实验，你去坐地铁然后数一下到底有几个人在关注着我，你去看一下每个人的眼睛，发现十个人有两个人看到你了，而且他们都不是有意识的去看你，只是偶然的对视了一下马上就把目光移开了。重复做这个练习的时候你会突然明白原来他们不像我所想的那样这么关注我。
3. 去参加读书会，参加羽毛球协会，大学生的话可以参加各种社团，都不要拒绝，目的是为了你的反复性训练。再告诉你一个秘诀，跟别人说话的时候你要去回应他，要笑一下，这样子别人会觉得这个人很好，很亲切。包包里面放一点巧克力，绿箭口香糖，大白兔，场面有些尴尬的时候你就送出去让他们吃糖。
4. 准备一张纸写下你所有的缺点，包括你的外型，能力，性格。标记一下哪个是可以改变的哪里是不能改变的，可以改变的而且是可操作的我们马上改，改变不了的我们去接纳自己。这些都是你的一部分，你都不包容还有谁去包容呢？
每天去反复的说这一句。
xx（姓名）我如我所是的接纳我自己，我爱我自己。
ArtEileen
01.你有自卑心理，你自己也知道这一点。
自卑产生的前提是自尊，当一个人的自尊得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。人们一旦形成自卑心理，就会从怀疑自己的能力到无法表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。原本经过努力便可以达成的目标也会因为自卑心理而放弃追求。拥有自卑心理的人看不到人生的希望，也领略不到生活的乐趣，更不敢去憧憬明天的美好。
02.对症下药，勇敢踏出第一步。
你说内向，害怕交往，也害怕说错话，怕给人留下不好印象。那你就积极投身于社交活动中，不管男男女女，都大大方方地去交流，说错话不要紧，因为你对别人来说也没那么重要的，犯了一次错，下次改就好了。讲话的时候，慢人三秒，不要急于表达，先理清思路，再开口。你要勇敢地踏出第一步，与人接触，与人交流，你最终会发现你所害怕的都只是你的想象画面而已。
03.重新认识自己，由自卑转为自信。
正确认识自己，评价自己，挖掘自身的优缺点。自信是一种生活态度，指自己相信自己，同时，自信对于每一个人都很重要。在某种意义上来说，有了自信，便有了一切。俗话说：女孩不是因为美而可爱，而是因为可爱而美。自信，就是有这么大的魅力，就是那么地可爱。自信和自卑犹如一对孪生兄弟，要么自信要么自卑，而沉重的自卑感可以使人垮掉，使人心灰意懒，无所事事，对于青少年来说，这直接影响未来的成长与人生发展。
心理的秘密
回答；内向并不可怕，可怕的是内向而又封闭自我，导致自己的生活受到很大的影响。
首先，内向者第一个很明显的特征是特别在意别人的看法，把别人对自己的看法看得很重，过度关注外在的东西，从而迷失了真正的自己，让自己的内心变得很敏感，自卑。心理变得非常脆弱，无法承受压力。
外界的评价，对于自己的批评或者表扬都只是一个方面，既有客观的，也有主观的。
每个人都有关注别人的时候，喜欢作为旁观者对于别人去评头论足，看别人的优点或者缺点，有看热闹的，有幸灾乐祸的，也有真心对自己提意见的，不同的人遭遇经历不一样，说话的角度自然也是不一样的。
人无完人，金无赤足，你的关注点和方向错了，把注意力都放到外界对自己的评价当中，忽略了内在的东西。
内在擅长的东西；优点，内向可能做人很感性，比如；做事认真负责，心思细腻。待人和蔼，脾气好等等。
害怕给别人留下一个不好的印象，也会有这些心理。
第一；心里很善良，害怕因为自己说错话而带给别人伤害。
第二；害怕说错话，需要承担某种后果和责任。
第三；做事情容易畏手畏脚，放不开自己，该得到和该争取的利益自己会损失很多。
第四；没有经验和稳定的心态，遇事遇人脑子一片空白，语无伦次，不知道该说什么。
对于这种情况；
如何改变；首先建立自信，做出实质性的改变，多说话，练口才，
家里面有书籍和网络的诗歌和文章的话，多读，多看，让别人来聆听与评价，指出自己的不足和建立积极和正面的评价。
第二；就是要练胆量，增加信心，把自己擅长的一面展示出来，让别人看到，
第三；做到肚里有货，心里有底，才能不慌，能够从容应对，缺什么就补什么。
夜听繁星话心理
想改变，就要勇敢的踏出第一步！人非圣贤孰能无过，成长总是在错误中行进。慢慢去适应，可以先多跟自己父母交流，再和亲戚朋友，再比如去买东西可以尝试去跟店员交流。作为父母亲戚朋友也不怕你说错话。作为一个顾客，即使说错一句话也不回计较。只要你不骂人[捂脸]。一步步的走出去就好了！加油！
孙大大圣
这种人不会有大出息，因为内心不阳光，充满阴影，以其说是内向，不如说是儒夫，胆小鬼一个。这种人多了，社会就进步不了。
迟到的认知者
由于内向不跟别人说话，我觉得未尝不可，性格使然的。 但是你不乐意与人交往，那就是自信心的问题。从某种意义上来说，每一个人都是独立的个体，每个人是平等的，谁也不比谁强，谁也不比谁差。建议你要克服自卑心理，增强自信，有话大方的说，有事儿大方的办。成功几次后您发现你自己还是很有能力的，慢慢的你就会更乐于表达自己，更乐意与人交往。
一把超声刀
我也内向，但不要害怕社交，因为人活在世上，离不开社会交往，要多出去走走，看看世界，做好自己，无人能比，加油↖(^ω^)↗
追梦大牙
是不是社恐？
介绍你两本书看，希望对你有帮助。
《高敏感是种天赋》《接纳不完美的自己》
身体会“生病”，精神也会“生病”。自然心态对待，解决他就好。
小幺妹酱
内向跟害怕交往，怕说错话没有关系。
害怕交往，怕说错话，是心理出问题。多跟社会接触，培养下自己兴趣爱好 ，不要宅在家里。一个人也可以逛公园，带个相机去拍拍，放网上让大家看看。心理问题只能自己面对，心病须心药医。
西行降魔
我认为不敢出门，这已经严重影响你的生活，你得找到问题，然后解决问题，你想想这这是你天生的内向还是后天的，比如发生什么事情，这样才好解决，我建议你想想，在解决
