心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手，它导致全球每年逾1700万人过早死亡，这个数字至2030年甚至将达2300万，位居各种疾病之首。
据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查发现，在我国约有3亿心脑血管疾病患者，意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。
而且心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使得到最先进、最完善的治疗，仍有50%以上的患者生活不能完全自理。
为什么越来越多的青年人患上心血管疾病？
随着生活条件的明显提高，心脑血管病的患病率也持续上升。研究已证实高血压、糖尿病、血脂异常及吸烟、酗酒等与心脑血管病多发有直接关系。
而且这些主要危险因素在我国人群中不仅没有下降，在年轻人中反而以“触目惊心”的速度上升。
这些年以来，我们吃的越来越好、越来越多，特别是快餐类食品消费量越来越大，这显著增加了青年人的热量摄入。
并且人们开车越来越多、走路越来越少，乘电梯越来越多、爬楼梯越来越少，工作时间越来越长、户外运动越来越少。
吃得多、动得少共同导致了肥胖，特别是“腹型肥胖”在年轻人中已经是非常普遍，于是高血压、糖尿病、高血脂的发病年龄逐渐提前，对心脑血管系统形成了严重威胁。
所以，日常生活中应如何预防心脑血管疾病？
1、健康饮食
饮食与心血管疾病的发生密切相关，所以像中老年人、肥胖人群、“三高”患者等心血管病高发人群一定要注意饮食，少吃一些油脂含量高的食物，多吃水果蔬菜。
2、不要熬夜
熬夜、通宵是现如今大多数年轻人的通病。然而很多时候人体很多系统的工作只有在睡眠的时候才能进行。如果长期睡眠不足会导致身体内环境出现紊乱，久而久之就会引发心血管疾病。
3、注意自我调节
情绪也是影响心血管疾病的一个重要因素。长期处于不良情绪中，会刺激交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少。所以平时最好培养一些良好的兴趣爱好，做到修心养性，避免不良情绪的频繁发生。
4、适量运动
多运动可以改善血管内的血流速度，可以降低血栓栓塞的风险。尤其是中老年人更要积极参加一些简单的运动；但要注意运动强度不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上。
写在最后
心脑血管疾病有正在“年轻化”的趋势。
以前，冠心病、心肌梗死毫无疑问是一种老年病，然而现在，熬夜、吸烟、肥胖等不良的生活习惯，导致了一些20多、30多岁的人却拥有60岁人的“老年心脏”。
在这种情况下不注意休息，还认为自己身体非常好，最容易发生心脏性猝死。
所以，请大家多多关注自己的身体，拥有一个健康的身体才是最重要的。
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