永乾生活記
吃新鮮的水果比果乾更好
新鮮的應季的水果，顏色鮮亮、營養豐富、水分充足、味道醇正，而且新鮮的水果本身還在進行著呼吸、蒸騰和成熟等植物生理活動，食用新鮮的水果，對人體健康益處多。放置時間長的水果，無論營養還是口感都大打折扣，不是好的選擇。果乾由於水份基本蒸發，所含維生素C等營養成分消失殆盡，也不是最佳選擇。 
吃顏色深的水果比較好
顏色深的水果所含營養更豐富，比如紅色和黃色的水果，芒果、柑橘、山楂、杏、木瓜等含胡蘿蔔素較高；棗類、柑橘類、漿果類（獼猴桃、草莓、黑加侖、藍莓等）水果維生素C、膳食纖維等含量較高；香蕉、黑加侖、鮮棗、龍眼等的鉀含量較高。
另外，水果中的有機酸刺激人體消化腺分泌，增進食慾，有利於食物的消化。水果中所含的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維果膠，對腸道健康、控制體重、調節糖脂代謝等發揮非常有益的作用。
增加水果的攝入量好處多多
多吃水果還可以降低心血管疾病、消化道癌症等的發病風險，增加水果的攝入還可以預防成人肥胖及體重增長。水果吃的少是世界十大死亡高危因素之一，不要把焦點放在吃什麼水果對健康比較好上，其實吃哪種水果都對健康有益，如果能堅持每天都能吃半斤左右水果，那麼你的身體健康將受益無窮。
目前還沒有發現吃水果對健康有不利影響的，我國居民水果的攝入量嚴重不足，根據“中國健康與營養調查”顯示，2011年成人水果的平均消費量僅為86克/天，農村低於城市。不要盯著吃什麼水果更健康了，你要做的是，快快把水果加入到你的日常膳食中來吧。
#青雲計劃#
我是海賊團修船工玉靜，國家二級公共營養師，註冊營養技師，九維健康學院一級講師
營養海賊團
吃水果對身體有幾點好處，第一，當然是補充纖維素，從這個角度講，當然可以選擇富含纖維素的水果，例如蘋果、獼猴桃、橙子，都是非常豐富的，這些水果裡尤其富含可溶性纖維素，雖然嚼起來並不像蔬菜那樣有明顯的纖維，但其可溶性纖維素也是有利於腸道健康的。
好處二是補充水分，水果口味好，尤其對於一些小朋友來說，是讓他們攝入水分的一個非常有效的方法。
好處三當然是各種微量元素，例如維生素C等等。好處四是……好吃啊！而且在同樣甜的食物裡，水果還算是相對健康一些的了。
但是需要注意的是，水果因為含糖量比較高（比如和蔬菜相比），所以並不適合多吃，或者可以通過及時更換水果的種類，進行合理搭配，來控制通過水果的糖攝入量。
如果是糖尿病患者，或者尤其是孕期的準媽媽，需要關注自己的血糖，不少水果升糖指數比較高，要尤其注意，例如西瓜，雖然含糖量大概只有8%，但一次一般來說吃得比較多，對於需要控制血糖的人來說並不是非常健康。獼猴桃、橙子相對來說升糖指數不是很高，但也需要控制總體攝入量。比如在孕期，醫生通常會建議每天攝入不超過7、8兩水果，也可以組合來吃，比如半個蘋果加一些草莓加半個橙子，控制總量即可；同時也可以慢慢吃，從而讓血糖不一下有明顯升高。
最後，衛計委提示，每天儘量保證吃一些水果，而且吃水果不能用果汁來替代~
桔子幫小幫主
這個季節的應季水果不多。
但是有幾樣經過寒冬考驗的水果卻特別好吃。
比如說新疆阿克蘇的冰糖心蘋果，經過風霜雨雪的磨練，個個都有晶瑩剔透的冰糖心，吃著脆甜可口。獨特的香甜，源自於天山雪水的灌溉。
皇冠大鴨梨也是這個季節比較好的水果，水分充足，不能說是一口爆漿吧，怎麼也算是咬一口，梨汁滿滿，相比較雪花梨的肉質來說更細膩，甜度也是不錯的。
橙子，分好幾種，就說宜昌地區的紅橙，正是下樹好時節，橙香濃郁，酸甜適口，還富含VC，和番茄紅素，常吃可達到貼面膜都達不到的好處。
江西的南豐蜜桔，也是現在市面常見的水果，想說南豐蜜桔是吃過的小桔子裡最好吃的，做那不動能吃半箱，一開口就停不下來那種，吃著特別甜，果肉細膩。
攀枝花的露天草莓也要上市了，攀枝花被稱作太陽城，陽光充足，露天的草莓更能接觸到陽光的照射，結出的草莓滋味甜美，草莓味更加濃郁，不似大棚草莓那麼單薄的味道。
米易的早春枇杷，怎麼說呢，就是好吃，淺淺的酸淡淡的甜，總之給人感覺很清爽，果肉又那種滑花的肉質感，反正要比枇杷糖漿清新很多。
還有很多細緻之分的各地水果，這裡就不一一贅述了。如果你想知道可以私信我呦！
我是大君，一個想把吃當作夢想的人，一個美食編輯者，深悉各地美食，如果你也熱愛美食，可以私信我一起暢聊美食呦！
吃成就夢想
吃水果沒有最好的，只有適合自己的。每個人的身體不一樣，體質也不一樣，所以選擇水果的時候需要格外注意了。不過，有幾種水果是平性的，什麼體質的人都可以吃。
比如百香果，蘋果，檸檬，葡萄，甘蔗，木瓜等等。
食物都有溫熱寒涼屬性，水果也不例外。如果您是熱性體質的人，則適合多吃寒涼性的水果；如果是寒性體質的人，則適合多吃溫熱性的水果。屬性平和的水果則兩種體質都適合。吃對了水果，我們就不會出現「涼上加涼」、「熱上加熱」的情況，造成身體不適，也才能達到利用水果養生的目的。
下面我給大家收集到的常吃的，也比較常見的寒熱性水果：
熱性水果，適合寒性體質 有：榴連、黑棗、 荔枝、龍眼（桂圓）、桃子、櫻桃、水蜜桃
寒涼性水果，適合熱性體質有：西紅柿(微寒)、西瓜、柚子、柑、橙、柿子、香蕉、椰子水、桑椹、奇異果、梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、火龍果。
寒涼性食物大都具有清熱、瀉火、解毒作用，常用於熱性病證。 溫熱性食物大多具有溫中、助陽、散寒等作用，常用於寒性病證。 平性食物則有健脾、開胃、補益身體的作用。
這些瞭解了嗎？對照身體吃水果對身體才好，建議大家儘量吃應季水果，非季節性水果因為保存運輸的原因大都有添加劑以及一些化學保存劑，並且也不新鮮，吃多了傷身。
微雪漫Aimee
吃應季水果最好。現在的應季水果有:菠蘿、草莓、櫻桃、青棗等。
1.菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
2.草莓:關於草莓的多重營養價值，營養師們都做過很多的講解。專家強調的是草莓做為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用，這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵，500克草莓所提供的鐵即可達到成人每天需要量的一半，可見草莓的鐵含量的確是很高的。
3.櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
4.青棗含豐富的果糖、纖維質，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋果的20倍，堪稱為“維生素C果”。具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養顏美容，延緩衰老。
另外，吃水果儘量不要空腹吃，尤其是兒童，而且一次不能吃太多，任何一種水果吃太多，無論體質再好，身體都會受不了的。
法律資訊
蘋果是最常見的水果，蘋果的營養價值非常大，俗話說一天一個蘋果，醫生遠離我！蘋果具有很好的內容作用，常吃可以淡化色斑
獼猴桃中含有豐富的維生素，具有美白皮膚，抗衰老的功效
像一些梨，火龍果，柑橘等等，都可以適當吃點，根據自己的身體狀況來定，多吃水果可以保持健康，補充身體所需的維生素和水分。
ALNO0
您的問題:哪種水果吃了對身體好？我覺得每種水果都有它的營養價值。
現在的水果種類多的不得了，像以前我們吃的水果就那幾種。就說我們最常吃的。
1.蘋果:這個我們從小吃到大的，很普遍，它的營養價值很多人也是知道的，蘋果富含纖維物質，可以補充人體所需的纖維，而且作為減肥代餐也挺好的，現在好多人減肥，晚飯就吃一個蘋果。
2.香蕉:香蕉中的鉀元素含量很高，這對心臟和肌肉功能很有好處，另外，容易便秘的人在飯前吃一根香蕉，可以防止便秘。
3.梨:梨子的水分很充足，含有豐富的維生素和天然的礦物質。梨能清熱解毒，潤肺，特別適合秋天食用。但梨性寒，一次不宜多吃，多吃易傷脾胃。
我是Wang果果
“水果控”壹周君在武漢給大家回答這個問題，為啥要強調在武漢呢？因為我真的不懂海南的小夥伴和哈爾濱的小夥伴給出的答案對這道題會不會有特別大的差異。
現在的武漢，剛下過初雪，當然配著炸雞許了願——希望壹周君回答的問題都能讓你們有所啟發嘛！
以前我是不喜歡冬天吃水果的，因為天冷，吃了水果，特別是橙子椪柑，一個小區真的是那麼透心涼。
但因為隨著年齡增長，飲食從追求入口痛快之餘，更考慮營養的補充：蘋果呀，梨呀，橙子呀，金桔呀都是非常合適吃的水果。
蘋果差不多算是一年四季都有的水果，雖然摘蘋果就那一季，但是放在冷庫中蘋果放上大幾個月都能保鮮完好。
當然有小夥伴說，就想吃樹上剛摘下來的，不能吃冷庫的。據我啃蘋果無數的經驗看，我覺得剛採摘下來的蘋果並不好吃，蘋果裡還有新鮮的酸澀感，行家們都說，要放上一兩個星期，再吃，就更脆甜了。
小時候熱衷紅富士，後來呢，就大概被山東大紅蘋果給包攬了，後來一度鍾愛山西的嘎啦果，脆甜脆甜，個子還比較迷你，很適合我這種天天都在想減肥的女子。不過這兩年，我又愛上了阿克蘇的冰糖心，都說可以吃出陽光的味道，至少吃起來我就感覺很幸福。
另外，我還要表白一下我的大橙子。
大橙子簡直是可以登上我的水果真愛版，無論它以什麼面貌出現，我都愛它：現切橙片，炸成橙汁，整個生剝……我統統都能一掃光，即使是在嚴寒的冬季。
橙子吃得最多的當然是贛南臍橙了，皮薄汁水多，又有適當的酸甜味，真如當年張含韻那首歌——“酸酸甜甜就是我”。
雖然吃得多，但對橙子研究並不多，主要圍繞著臍橙（贛南臍橙、我大湖北的秭歸臍橙）；湖南黔陽（冰糖橙）；廣東湛江（紅橙）；還有這兩年蠻流行的醜八怪（是不是重慶產的），當然還有四季都有的新西蘭紐荷爾橙子（雖然國內很多地方都種的）……反正無論哪一款，我都沒有失手過，雖然好吃程度是有差別的，但是都有各自不同的特點，都能讓人接受。
當然還有這兩年的網紅褚橙，吃也吃過，作為冰糖橙皮薄汁多，但就是太貴了點。總結起來，我還是最偏愛贛南臍橙和秭歸臍橙，性價比簡直吊打其它水果。
武漢壹周
做了幾年水果，在經營和心得體會上，這兩年才算得上成功了。想要經營好，就要懂得看水果的甜度，那個比較受顧客歡迎。才能將拿貨度適合，回頭客才多，這幾天冷了，好多果都凍傷或差不多過時了。比喻臍橙，黃帝柑，國產提子，香蕉，芒果，這幾種的味道都不咋樣。蘋果和梨天天有，還沒吃夠啊？蘋果外形和顏色，味道上，最好的是算洛川果，洛川果味清甜，有些人說阿克蘇好吃，阿克蘇味濃甜，外形顏色上也不好看。好吃的只有沙糖桔和冰糖橙（本地橙）。當然，不太甜也可以的有，牛奶棗，朱古力草莓，番石榴。
冷對天下情
中醫說，吃水果最好吃當下的時令水果，最有益於健康。下面給大家介紹幾種現在春季當下的時令水果，並且跟大家說說食用這些水果對身體的好處。
一，草莓
吃草莓有明目養神，改善便秘，滋補養胃，養肝補血等好處。
注意：痰溼，便溏，尿路結石的人忌食草莓。
二，枇杷
枇杷具有清肺潤肺，生津止渴，祛痰止咳，和胃降逆。
適合肺熱，咳嗽，久咳不愈，咽乾口渴，胃氣不足等人食用。
三，桑椹
桑椹具有滋陰養血，清肝明目，生津止渴，養肝補腎，烏髮美容，健脾養胃，抗癌防癌，預防衰老等作用。
四，青棗
吃青棗有安神助眠，提高免疫力，抗癌防癌等好處。
注意：青棗如果一天過量食用有傷腸胃，建議適量食用。（青棗的皮難消化）
五，山竹
山竹具有清涼潤燥，清熱下火，潤肺養肺等功效。
希望這些能幫到大家，祝大家身體健康！喜歡的朋友們，多多點贊與關注，謝謝閱讀！
