永乾生活记
吃新鲜的水果比果干更好
新鲜的应季的水果，颜色鲜亮、营养丰富、水分充足、味道醇正，而且新鲜的水果本身还在进行着呼吸、蒸腾和成熟等植物生理活动，食用新鲜的水果，对人体健康益处多。放置时间长的水果，无论营养还是口感都大打折扣，不是好的选择。果干由于水份基本蒸发，所含维生素C等营养成分消失殆尽，也不是最佳选择。 
吃颜色深的水果比较好
颜色深的水果所含营养更丰富，比如红色和黄色的水果，芒果、柑橘、山楂、杏、木瓜等含胡萝卜素较高；枣类、柑橘类、浆果类（猕猴桃、草莓、黑加仑、蓝莓等）水果维生素C、膳食纤维等含量较高；香蕉、黑加仑、鲜枣、龙眼等的钾含量较高。
另外，水果中的有机酸刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。水果中所含的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维果胶，对肠道健康、控制体重、调节糖脂代谢等发挥非常有益的作用。
增加水果的摄入量好处多多
多吃水果还可以降低心血管疾病、消化道癌症等的发病风险，增加水果的摄入还可以预防成人肥胖及体重增长。水果吃的少是世界十大死亡高危因素之一，不要把焦点放在吃什么水果对健康比较好上，其实吃哪种水果都对健康有益，如果能坚持每天都能吃半斤左右水果，那么你的身体健康将受益无穷。
目前还没有发现吃水果对健康有不利影响的，我国居民水果的摄入量严重不足，根据“中国健康与营养调查”显示，2011年成人水果的平均消费量仅为86克/天，农村低于城市。不要盯着吃什么水果更健康了，你要做的是，快快把水果加入到你的日常膳食中来吧。
#青云计划#
我是海贼团修船工玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院一级讲师
营养海贼团
吃水果对身体有几点好处，第一，当然是补充纤维素，从这个角度讲，当然可以选择富含纤维素的水果，例如苹果、猕猴桃、橙子，都是非常丰富的，这些水果里尤其富含可溶性纤维素，虽然嚼起来并不像蔬菜那样有明显的纤维，但其可溶性纤维素也是有利于肠道健康的。
好处二是补充水分，水果口味好，尤其对于一些小朋友来说，是让他们摄入水分的一个非常有效的方法。
好处三当然是各种微量元素，例如维生素C等等。好处四是……好吃啊！而且在同样甜的食物里，水果还算是相对健康一些的了。
但是需要注意的是，水果因为含糖量比较高（比如和蔬菜相比），所以并不适合多吃，或者可以通过及时更换水果的种类，进行合理搭配，来控制通过水果的糖摄入量。
如果是糖尿病患者，或者尤其是孕期的准妈妈，需要关注自己的血糖，不少水果升糖指数比较高，要尤其注意，例如西瓜，虽然含糖量大概只有8%，但一次一般来说吃得比较多，对于需要控制血糖的人来说并不是非常健康。猕猴桃、橙子相对来说升糖指数不是很高，但也需要控制总体摄入量。比如在孕期，医生通常会建议每天摄入不超过7、8两水果，也可以组合来吃，比如半个苹果加一些草莓加半个橙子，控制总量即可；同时也可以慢慢吃，从而让血糖不一下有明显升高。
最后，卫计委提示，每天尽量保证吃一些水果，而且吃水果不能用果汁来替代~
桔子帮小帮主
这个季节的应季水果不多。
但是有几样经过寒冬考验的水果却特别好吃。
比如说新疆阿克苏的冰糖心苹果，经过风霜雨雪的磨练，个个都有晶莹剔透的冰糖心，吃着脆甜可口。独特的香甜，源自于天山雪水的灌溉。
皇冠大鸭梨也是这个季节比较好的水果，水分充足，不能说是一口爆浆吧，怎么也算是咬一口，梨汁满满，相比较雪花梨的肉质来说更细腻，甜度也是不错的。
橙子，分好几种，就说宜昌地区的红橙，正是下树好时节，橙香浓郁，酸甜适口，还富含VC，和番茄红素，常吃可达到贴面膜都达不到的好处。
江西的南丰蜜桔，也是现在市面常见的水果，想说南丰蜜桔是吃过的小桔子里最好吃的，做那不动能吃半箱，一开口就停不下来那种，吃着特别甜，果肉细腻。
攀枝花的露天草莓也要上市了，攀枝花被称作太阳城，阳光充足，露天的草莓更能接触到阳光的照射，结出的草莓滋味甜美，草莓味更加浓郁，不似大棚草莓那么单薄的味道。
米易的早春枇杷，怎么说呢，就是好吃，浅浅的酸淡淡的甜，总之给人感觉很清爽，果肉又那种滑花的肉质感，反正要比枇杷糖浆清新很多。
还有很多细致之分的各地水果，这里就不一一赘述了。如果你想知道可以私信我呦！
我是大君，一个想把吃当作梦想的人，一个美食编辑者，深悉各地美食，如果你也热爱美食，可以私信我一起畅聊美食呦！
吃成就梦想
吃水果没有最好的，只有适合自己的。每个人的身体不一样，体质也不一样，所以选择水果的时候需要格外注意了。不过，有几种水果是平性的，什么体质的人都可以吃。
比如百香果，苹果，柠檬，葡萄，甘蔗，木瓜等等。
食物都有温热寒凉属性，水果也不例外。如果您是热性体质的人，则适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果。属性平和的水果则两种体质都适合。吃对了水果，我们就不会出现「凉上加凉」、「热上加热」的情况，造成身体不适，也才能达到利用水果养生的目的。
下面我给大家收集到的常吃的，也比较常见的寒热性水果：
热性水果，适合寒性体质 有：榴连、黑枣、 荔枝、龙眼（桂圆）、桃子、樱桃、水蜜桃
寒凉性水果，适合热性体质有：西红柿(微寒)、西瓜、柚子、柑、橙、柿子、香蕉、椰子水、桑椹、奇异果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、火龙果。
寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。 温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。 平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。
这些了解了吗？对照身体吃水果对身体才好，建议大家尽量吃应季水果，非季节性水果因为保存运输的原因大都有添加剂以及一些化学保存剂，并且也不新鲜，吃多了伤身。
微雪漫Aimee
吃应季水果最好。现在的应季水果有:菠萝、草莓、樱桃、青枣等。
1.菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
2.草莓:关于草莓的多重营养价值，营养师们都做过很多的讲解。专家强调的是草莓做为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用，这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁，500克草莓所提供的铁即可达到成人每天需要量的一半，可见草莓的铁含量的确是很高的。
3.樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。
4.青枣含丰富的果糖、纤维质，尤其维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”。具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能，常吃能益胃生津，养颜美容，延缓衰老。
另外，吃水果尽量不要空腹吃，尤其是儿童，而且一次不能吃太多，任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了的。
法律资讯
苹果是最常见的水果，苹果的营养价值非常大，俗话说一天一个苹果，医生远离我！苹果具有很好的内容作用，常吃可以淡化色斑
猕猴桃中含有丰富的维生素，具有美白皮肤，抗衰老的功效
像一些梨，火龙果，柑橘等等，都可以适当吃点，根据自己的身体状况来定，多吃水果可以保持健康，补充身体所需的维生素和水分。
ALNO0
您的问题:哪种水果吃了对身体好？我觉得每种水果都有它的营养价值。
现在的水果种类多的不得了，像以前我们吃的水果就那几种。就说我们最常吃的。
1.苹果:这个我们从小吃到大的，很普遍，它的营养价值很多人也是知道的，苹果富含纤维物质，可以补充人体所需的纤维，而且作为减肥代餐也挺好的，现在好多人减肥，晚饭就吃一个苹果。
2.香蕉:香蕉中的钾元素含量很高，这对心脏和肌肉功能很有好处，另外，容易便秘的人在饭前吃一根香蕉，可以防止便秘。
3.梨:梨子的水分很充足，含有丰富的维生素和天然的矿物质。梨能清热解毒，润肺，特别适合秋天食用。但梨性寒，一次不宜多吃，多吃易伤脾胃。
我是Wang果果
“水果控”壹周君在武汉给大家回答这个问题，为啥要强调在武汉呢？因为我真的不懂海南的小伙伴和哈尔滨的小伙伴给出的答案对这道题会不会有特别大的差异。
现在的武汉，刚下过初雪，当然配着炸鸡许了愿——希望壹周君回答的问题都能让你们有所启发嘛！
以前我是不喜欢冬天吃水果的，因为天冷，吃了水果，特别是橙子椪柑，一个小区真的是那么透心凉。
但因为随着年龄增长，饮食从追求入口痛快之余，更考虑营养的补充：苹果呀，梨呀，橙子呀，金桔呀都是非常合适吃的水果。
苹果差不多算是一年四季都有的水果，虽然摘苹果就那一季，但是放在冷库中苹果放上大几个月都能保鲜完好。
当然有小伙伴说，就想吃树上刚摘下来的，不能吃冷库的。据我啃苹果无数的经验看，我觉得刚采摘下来的苹果并不好吃，苹果里还有新鲜的酸涩感，行家们都说，要放上一两个星期，再吃，就更脆甜了。
小时候热衷红富士，后来呢，就大概被山东大红苹果给包揽了，后来一度钟爱山西的嘎啦果，脆甜脆甜，个子还比较迷你，很适合我这种天天都在想减肥的女子。不过这两年，我又爱上了阿克苏的冰糖心，都说可以吃出阳光的味道，至少吃起来我就感觉很幸福。
另外，我还要表白一下我的大橙子。
大橙子简直是可以登上我的水果真爱版，无论它以什么面貌出现，我都爱它：现切橙片，炸成橙汁，整个生剥……我统统都能一扫光，即使是在严寒的冬季。
橙子吃得最多的当然是赣南脐橙了，皮薄汁水多，又有适当的酸甜味，真如当年张含韵那首歌——“酸酸甜甜就是我”。
虽然吃得多，但对橙子研究并不多，主要围绕着脐橙（赣南脐橙、我大湖北的秭归脐橙）；湖南黔阳（冰糖橙）；广东湛江（红橙）；还有这两年蛮流行的丑八怪（是不是重庆产的），当然还有四季都有的新西兰纽荷尔橙子（虽然国内很多地方都种的）……反正无论哪一款，我都没有失手过，虽然好吃程度是有差别的，但是都有各自不同的特点，都能让人接受。
当然还有这两年的网红褚橙，吃也吃过，作为冰糖橙皮薄汁多，但就是太贵了点。总结起来，我还是最偏爱赣南脐橙和秭归脐橙，性价比简直吊打其它水果。
武汉壹周
做了几年水果，在经营和心得体会上，这两年才算得上成功了。想要经营好，就要懂得看水果的甜度，那个比较受顾客欢迎。才能将拿货度适合，回头客才多，这几天冷了，好多果都冻伤或差不多过时了。比喻脐橙，黄帝柑，国产提子，香蕉，芒果，这几种的味道都不咋样。苹果和梨天天有，还没吃够啊？苹果外形和颜色，味道上，最好的是算洛川果，洛川果味清甜，有些人说阿克苏好吃，阿克苏味浓甜，外形颜色上也不好看。好吃的只有沙糖桔和冰糖橙（本地橙）。当然，不太甜也可以的有，牛奶枣，朱古力草莓，番石榴。
冷对天下情
中医说，吃水果最好吃当下的时令水果，最有益于健康。下面给大家介绍几种现在春季当下的时令水果，并且跟大家说说食用这些水果对身体的好处。
一，草莓
吃草莓有明目养神，改善便秘，滋补养胃，养肝补血等好处。
注意：痰湿，便溏，尿路结石的人忌食草莓。
二，枇杷
枇杷具有清肺润肺，生津止渴，祛痰止咳，和胃降逆。
适合肺热，咳嗽，久咳不愈，咽干口渴，胃气不足等人食用。
三，桑椹
桑椹具有滋阴养血，清肝明目，生津止渴，养肝补肾，乌发美容，健脾养胃，抗癌防癌，预防衰老等作用。
四，青枣
吃青枣有安神助眠，提高免疫力，抗癌防癌等好处。
注意：青枣如果一天过量食用有伤肠胃，建议适量食用。（青枣的皮难消化）
五，山竹
山竹具有清凉润燥，清热下火，润肺养肺等功效。
希望这些能帮到大家，祝大家身体健康！喜欢的朋友们，多多点赞与关注，谢谢阅读！
