对于锻炼身体这个词汇相信大家一定不会陌生，而对于中途放弃锻炼的人相信大家一定都已经习以为常了。
大多数人放弃的原因无非是没有时间，没有场地之类的原因，而今天我要介绍的这种锻炼方法对场地基本没有要求，只要有落脚的地方就可以，对于时间要求也很低，基本上随时随地就可以做这个动作。这个动作不仅可以锻炼身体，增加平衡力，还可以锻炼大脑。
单腿站立或者也可以叫做金鸡独立，这是一种传统武术锻炼自身肌肉和体魄的一种特殊方法。起作用和效果不下于传统桩功，金鸡独立有个和桩功一样的特性，那就是动作越标准，动作要求越高，难度越大，锻炼效果就越大。金鸡独立的最高要求是一腿脚尖站立，一腿蜷曲高度在肚脐前面，两手伸展与肩膀成一条直线，一眼闭，一眼睁。（有人可能会问金鸡独立不都是两眼都闭上吗？这只是广为流传的一种方法，一眼闭，一眼睁是为了帮助我们集中注意力，只睁开一只眼睛的难度要远远大于闭上双眼。原因我就不说，说也说不清楚，大家可以自己体会一下。）
金鸡独立的作用有哪些?
1. 增强身体的平衡能力，金鸡独立的时候，你只使用了一只脚站立，这样会使你的平衡性远远降低，在这个过程中如果我们还可以保持平稳，那么我们的平衡能力就会大幅增强。
2. 锻炼大脑，在我们单腿站立的时候，为了保持平稳需要通过大脑来调动神经来帮助我们保持平稳，在大脑不断调动神经的过程中，我们的大脑反应速度，计算能力也会得到相应的提升。（人的大脑就像一台机器，平时你上楼梯的时候就需要大脑来计算，计算对了那你就可以正常上去，计算错了就会迈空。）
3. 增强腿部力量，在单腿站立的过程中，我们需要用一条腿的力量承受我们整个身体的重量（自身两倍的重量÷两条腿＝自身重量÷一条腿）
感谢大家的支持，单腿站立的难度划分我会在下一章给大家说明，感谢大家的支持。
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