冯忠泽
备孕的女性想要成功怀孕的第一步就是拥有高质量的卵泡。卵泡的质量对于能否成功怀孕是十分关键的。
好的卵泡外形圆润，一般是圆形或者椭圆形。如果卵泡的形状是长扁形的，质量就不是特别好。而且发育中的卵泡并不是越多越好，需要有一到两个优势卵泡，通常来说卵泡的直径为18~20毫米的时候，就是我们所说的成熟卵泡，如果卵泡发育不成熟卵子就排出来，是很难怀孕的，而如果同时有多个卵泡发育但是没有明显的优势卵泡，那很有可能是多囊卵巢综合症。
综上，需要有一个外形饱满，比较大的优势卵泡，成功备孕的机会才会最高。那么如何才能养出高质量的卵泡呢？备孕的女性最好做到以下几点：
第一、注意休息，不要熬夜。
因为正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，晚上10点到凌晨6点是非常关键的，熬夜的女士不能顺利产生性激素，从而出现月经不调，不排卵，卵巢储备功能下降甚至不孕等症状。
第二、注意饮食，不能贪凉。
备孕期间的饮食也非常关键。在怀孕的前半年和怀孕的早期，应该补充叶酸，预防胎儿畸形的发生，饮食方面应该多吃含维生素e的食物，比如豆类，全谷类以及绿叶蔬菜都含有丰富的维生素e，补充充足的蛋白质，多喝牛奶，黄豆，鸡蛋，瘦肉，平时应该多吃海产品以及全谷类食物补充锌，对于怀孕也是有很大帮助的。如果能够在饮食上注意减少食用辛辣刺激以及生冷的食物，也是比较有效的，更加有利于成功受孕。
第三、保持愉快，减少压力
夫妻双方在备孕期间都应该保持心情愉快，不要给自己太大的压力。 女性如果心情不好，会导致内分泌紊乱，影响到卵泡的发育，即使怀孕，可能会引起流产的危害，对女性的健康会有一定的影响，所以平时应该保持乐观的心态。
第四、细心观察，积极就医
如果长时间备孕不成功，一定要及时就医，发现问题，积极治疗。千万不能讳疾忌医，忽视或者隐瞒身体的状况。女性要经常观察自己的白带和月经是否正常。感觉自己的身体非常不舒服的情况下，一定要及时就医，这样才能够对症下药，针对性的调理身体，以避免身体感染从而影响到正常的排卵和受孕。
最后，年龄也是一个重要的因素。女性生育能力比男性更容易受年龄影响，最佳生育年龄是24～30岁，随着年龄的增大，卵巢功能下降，35岁以后明显下降，因此，如果备孕后不成功，要及时就医，不能一拖再拖。
祝每位积极备孕的女性都能成功怀上小宝宝。
小豆芽育儿课堂
中医认为气血充足是胚胎生长的必要的条件，在饮食生活方面我们就要给予它充分的营养。
自古以来，中医讲究“不治已病治未病”以及“药食同源”、“寓医于食”，所以通过食疗的方法来养出健康的卵子是健康又容易获得的。
在饮食上方面，可以向大家推荐一些食物：
1、补血的一些食物，比如桑葚、桂圆、莲子、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等等，这些食物都具有补血的功效；
2、益气的食物，比如糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等等，这些食品具有补益中气的作用；
3、活血的食物，比如菌菇类、山楂、核桃、花生等等，这些具有活血的功效；
对于一些比较容易抑郁焦虑或者工作压力比较大、容易紧张的女性来说，推荐可以用一些养神的食物，像大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、菠菜、鲜藕、胡萝卜等等，这些都有安神养神的功效
除了以上饮食的指导，女性朋友还可以尝试一些周期的饮食疗法。所谓的周期饮食疗法实际上就是根据我们女性的月经周期，包括经期、卵泡期、排卵期和黄体期，我们可以有一些特定的食物可以服用，有助于我们卵泡的生长排出。
在经期，女性应该服用一些温热活血的食物，包括红糖、益母草、当归、桂圆、大枣
樱桃、荔枝、桃子、橘子等等这些食物；
卵泡期，应该服用一些富含铁、钙、镁、蛋白质的食物，比如黑米、豆类、黑芝麻、黑木耳、银耳、当归、阿胶、山药、枸杞、鱼类、猪肝等等这些食物；
在排卵期的时候，应该服用像黑豆、桑葚、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜、大葱、豆类、南瓜、大蒜等等；
黄体期的时候，我们可以推荐给大家服用一些像鸡肉、虾、南瓜、青豆、糙米、桃子、大麦、菜花、胡萝卜、香蕉等等这些食物，这些食物可以提高黄体的功能。
除了以上这些食物，推荐大家适当进行有氧运动，注意不要熬夜，不要过度减肥，养成一个良好的生活方式，只有这样才能养出健康的卵泡，早日怀上宝宝！
有宝科技
你好，我是刘雪梅医生。非常高兴能够为你解答这个问题，希望我的解答也能帮助有同样困扰的姑娘们，如果还有进一步的疑问可以留言或私信给我，我会一一为大家解答。
女性朋友体内的卵泡数并不是固定不变
女性体内的卵泡数并不是固定不变的。
1、胎儿在20周时卵泡数是700万个；
2、出生时约是200-300万个；
3、初潮时是30-40万个；
4、而女性一生中所能用的卵泡数仅仅400-500个，其余的都闭锁死亡了。
女性一个月中通常只会排出一个优势卵子，而往往现实又比较多残酷，很多女性朋友会因为卵泡发育不好、不排卵、小卵泡、卵泡萎缩等因素导致不能怀孕。
吃什么能让卵泡长得好
多吃黑豆、花生酱、洋葱、香椿都可以促使卵泡生长，因为这些食物当中含有植物性雌性激素，所以可以使卵泡生长。建议在日常生活中要保证良好的作息时间，不熬夜，情绪不焦虑，也能对卵泡生长起到辅助性的促进作用。
这里的吃仅仅只是能够起到一个辅助性作用，这种作用在临床上来说的话收到的效果并非十分好，对于原本卵泡就存在问题的女性来说，这个不是一个非常好的途径。还是建议到专业医院去调理。
说到卵泡，就顺带讲下卵泡监测，因为很多女性往往会需要时常去监测卵泡。
卵泡监测
卵泡监测实际上是在医疗上指导患者进行怀孕的一种措施。咱们的这种卵子，它是在充满囊液的这个囊泡中。组成的这种卵泡，在月经的第五六天，就能看到这个卵泡，这个卵泡在月经周期，是逐渐增大的，所以我们在B超监测下，我们可以看到，这个卵泡由小变大在排出这样的一个过程，就叫做卵泡的监测。成熟的卵泡，就差不多18到20个毫米了，这样我们能看到成熟的卵泡，我们就知道她进行性生活怀孕成功率会高一点。这个卵泡监测是比较安全的，非常可靠的一种方法。
刘雪梅医生
医学上所说的优势卵泡指的是超声上大于10mm而小于18mm的卵泡。在卵泡期也就是月经周期的前半期，在雌激素的作用下，通常有几个卵泡相继发育，逐渐长大。我们通过B超监测发现，在近排卵期，这些卵泡中总有一个个头最大的，在它破裂排卵后其他卵泡相继被吸收进而消失，我们把这个个头最大、发育最成熟的卵泡叫做优势卵泡。
我本身也是多囊卵巢综合征患者，也曾为如何让卵泡长得又好又快而烦恼。多囊卵巢综合征是育龄妇女中比较常见的一种复杂的内分泌及代谢异常导致的疾病，其特征就是排卵功能障碍或丧失。我在备孕期间，多次B超监测卵泡发育情况，结果都以非优势卵泡排出。后面在医生的指导下，服用一些促排卵药物加上饮食作息各方面的调整，卵泡也可以优势卵泡排出。
以我的经验来说，卵泡的发育与体内激素分泌有很大关系，雌激素分泌不足会导致卵泡发育不良；内分泌失调，如孕激素和雌激素分泌比例失调，也会导致卵泡发育不良。对于备孕的姐妹们，可以多吃一些谷类食物，比如玉米、小米、燕麦、红薯等；高蛋白食物，比如：鸡蛋、牛奶、虾、瘦肉等；以及豆类豆制品，新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。平时少熬夜多运动，调整好情绪，放松心情，卵泡自然能长得漂漂亮亮啦！
咕噜咕噜咕噜噜
女人的卵泡是由水谷精微和肾气所合成，它不但需要好的营养，还需要充足的肾气。我们做豆腐时，如果没有石膏或盐鹵是做不成的，而盐鹵做出来的豆腐也没有石膏的质量好。所以要想卵泡长得快、质量好，必须先用中药调理好肾脏，再适当增加营养，而鱼类相对好些。
老翁56
影响卵泡生长的因素有很多，其中饮食以及生活因素也占到了大部分。
可以促进卵泡生长的食物有
富含植物雌激素的食物，如大豆、豆腐、豆浆。同时还有谷类中玉米、大米、小麦也含有大量的雌激素。这些食物过多的食用都有利于卵泡发育。
影响卵泡发育的因素有
内分泌失调或者是垂体、性腺疾病，导致了体内不能分泌足量的激素促进卵泡发育。卵巢以及子宫方面的器质性病，也会导致卵泡成熟障碍。
水南妹子
优质的卵子和精子结合是优生的前提条件，但随着女性年龄的增长、生活环境的改变、饮食的不均衡等，卵巢功能就会逐渐衰退，不仅卵巢排出卵子数量下降，卵子的质量也会跟着明显下降。要知道，卵巢不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，往往会影响正常的受孕和生育。
因此，很多一直备孕不成功的妈妈们会在排卵前去做超声波监测排卵情况，通过超声波的检查，医生可以观察卵巢里面的小卵泡，这些小卵泡就是卵子的住所，医学上称“窦卵泡”，它的多少能很好的反映出卵子的库存量，不过卵子通常是一个月才排出一个的，所以卵子的质量就显得特别重要了。
当然，除了利用仪器监测卵泡，妈妈们其实也可以在家里通过饮食来“补益卵子”，提高精子和卵子相遇的概率，并给胎宝宝的发育打下良好的基础。
吃什么可以让卵泡长的快又好呢？
1. 黑豆
月经干净后，把黑豆煮熟或者蒸熟，不放任何调料，每天吃一大勺，连着吃一段时间是有助补充雌激素的，可以刺激卵泡更好的生长发育。
2. 黄豆
平时喜欢喝豆浆的女性，备孕期间还可以每天喝300ml左右的豆浆，豆浆可以改善内分泌失调，促进雌激素的分泌，让卵泡发育。
3. 红糖姜茶
自制的红糖姜茶有非常好的暖宫效果，也能有效缓解和调理经期时的疼痛，对卵泡的发育有很大帮助。红糖姜茶可以在月经干净后连喝7天，每天300-500毫升即可。
4. 枸杞红枣茶
红枣3-4颗，枸杞一小把，用开水冲服，备孕期间都可以喝，这是非常普通也有益的食材，主要是能够促进卵泡发育，对提高受孕概率有很大帮助。
另外，平时的饮食当中有补养卵巢、暖宫作用的食物也都是对卵子有好处的，只有子宫的内环境变得“温暖”，卵子才能发育的更好。
除了饮食上的调理，平时还要怎么做效果会更好呢？
1. 改善不良生活习惯
养成规律的睡眠习惯，不要熬夜、不要抽烟喝酒。人体中的多种激素都是在睡眠状态时分泌的，如果长期熬夜的话，很容易导致内分泌失调，最终引起月经不调、卵子质量差、不排卵、皮肤状态差等。
不吃寒凉食物，避免宫寒。而对于平时喜欢吃雪糕、冰冻饮料、螃蟹等寒凉食物的女性来说，若是备孕，也需要改掉这些不良的饮食习惯，这些食物都会让女性的子宫处于寒凉状态，也就是我们说的“宫寒”，宫寒对正常排卵和孕育宝宝都是有不利影响的。
2. 不要给自己压力
备孕期间夫妻双方都要保持一颗平常心，不要给自己和对方增加压力，要把备孕当做一件顺其自然的事情。因为不管是女性还是男性，在备孕期间无论是来自工作压力还是生活压力都容易导致内分泌紊乱，甚至对备孕成功率的自信心不够，都会影响到精子和卵子的质量。
最后，如果说备孕一年以上还是不成功的话，那么就要积极的寻求医生的帮助和治疗了。希望我的解答可以帮到您，也祝早日好“孕”！
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