成喜英
您好，根據你的問題，建議你早睡覺，晚上不要吃東西，也不要熬夜，不要做活動，以安靜為主，其次就是調整自己的心情，看最近是否有煩心事，抓緊的解決掉，最後再考慮是安神的藥物調理。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物。另外採用傳統中醫經絡療法，比如按摩穴位，疏通經絡等，都可以幫助自己睡眠更好。祝你生活愉快！我的回答對你有幫助！
經絡養生館
睡眠不好是精神壓力過大的表現，另外白天睡得太多也會導致晚上睡不著，一般睡覺前要平復心情，不要玩電腦和看高亮度的東西，這些太亮的回抑制你的褪黑素分泌，褪黑素是主導人晚上睡眠的
常見的睡覺前可以通過一些方法來入睡
1.聽舒緩的音樂，或者使用懶人聽書，電臺一類的有聲書，選一些中性的聲音，平緩的調子，聽兩集左右就睡著了，睡覺前應該放空自己心裡，不要想那麼多。
2.口服一些褪黑素膠囊，這種半藥物類型的膠囊帶有褪黑素，會讓人產生倦意，改善人夜間睡眠質量。
3.泡熱水腳，洗一個熱水澡或者泡熱水腳，並按摩腳底穴位，水慢慢冷下來出來擦乾。帶著一種悠閒的心境上床休息，睡眠質量會顯著改善。
注意：睡眠的場所很重要，不要再很吵鬧的地方，不要聽激烈的音樂。
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看開，想開，靜心，就像我一樣，天大的事睡一覺起來都不是事了。
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