成喜英
您好，根据你的问题，建议你早睡觉，晚上不要吃东西，也不要熬夜，不要做活动，以安静为主，其次就是调整自己的心情，看最近是否有烦心事，抓紧的解决掉，最后再考虑是安神的药物调理。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物。另外采用传统中医经络疗法，比如按摩穴位，疏通经络等，都可以帮助自己睡眠更好。祝你生活愉快！我的回答对你有帮助！
经络养生馆
睡眠不好是精神压力过大的表现，另外白天睡得太多也会导致晚上睡不着，一般睡觉前要平复心情，不要玩电脑和看高亮度的东西，这些太亮的回抑制你的褪黑素分泌，褪黑素是主导人晚上睡眠的
常见的睡觉前可以通过一些方法来入睡
1.听舒缓的音乐，或者使用懒人听书，电台一类的有声书，选一些中性的声音，平缓的调子，听两集左右就睡着了，睡觉前应该放空自己心里，不要想那么多。
2.口服一些褪黑素胶囊，这种半药物类型的胶囊带有褪黑素，会让人产生倦意，改善人夜间睡眠质量。
3.泡热水脚，洗一个热水澡或者泡热水脚，并按摩脚底穴位，水慢慢冷下来出来擦干。带着一种悠闲的心境上床休息，睡眠质量会显著改善。
注意：睡眠的场所很重要，不要再很吵闹的地方，不要听激烈的音乐。
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看开，想开，静心，就像我一样，天大的事睡一觉起来都不是事了。
