如果可以選擇，你想成為哪一種女人？
是身材纖細，體態優雅，舉手投足都透露著自信；
還是身材臃腫，老態龍鍾，看起來永遠比同齡人滄桑。
100%的女人都會選擇前者，可偏偏只有20%的女人能成為。
但其實，對大部分女性來說，想成為前者並不難，也許就是一個體態的距離。
比如一個修長的天鵝頸就可以為你減齡許多，如果再配上迷人的背部，這樣的體態那更是讓人流連忘返，美不勝收。
▲比如這樣的“花仙子美背”
仔細想想，平時我們好像更多的是在討論怎麼穿得美、怎麼化個好看的妝，怎麼減肥。
可是卻從沒想過，穿得再好看妝容再美，身材再苗條，體態如果不好，不管是美貌還是氣質都會大打折扣。
比如
楊冪，明明體重不過百
但因為駝背，從側面看整個人顯得很圓
被網友吐槽“白長了一副好身材”
現在，如果你還沒直觀感受到優雅的體態對一個人氣質和美貌的影響究竟有多大？那麼看一看周冬雨你就知道了。
在娛樂圈中，周冬雨的變美過程堪稱神奇，她沒有整容，也沒有減肥，但是美貌和氣質這幾年卻瘋狂大增。
不信？給你感受下↓
問題來了，為什麼五官身材並沒有大變化，但周冬雨給人的感覺要比以前美很多？
很多人都把原因歸咎於其衣品變好，但其實周冬雨自己就在微博上點出天機：努力把脖子伸長。
之前的周冬雨在視覺上很顯矮胖，明明是162cm，90斤不到的身材，平白無故地就感覺矮了2cm，體重也至少多了4，5斤。
辛辛苦苦維持的身材，就這樣被體態拖了後腿。
但現在，她調整了體態，昂首挺胸，簡約大方的露肩抹胸長裙，鎖骨、天鵝頸、一字肩，是一樣不少，美得像一尊精雕細琢的雕塑。
從老態臃腫到天鵝頸美上熱搜
復出後的劉濤如何煉成迷人姿態？
女人之美，上美在貌，下美在態。
有顏有才的女明星們也難以駕馭不好的體態，但如果有意識地去訓練自己的體態，這會讓你有翻天覆地的變化。
比如我們的濤姐劉濤。濤姐在嫁入豪門後因為沒有事業的壓力，很少注意自己的體態問題。
肩膀不打開，顯露圓肩，整個人看起來很厚實，脖子短。讓人忍不住忘了她也曾是一名一線明星。
後來丈夫生意出了問題，欠下鉅債不得不復出的她，卻因氣質大不如從前，根本沒有劇組找她。
為了上鏡一點，濤姐重拾起多年未練的瑜伽。通過瑜伽糾正骨態，調整圓肩，拉長脖子。
沒想到堅持了一段時間，濤姐身材明顯纖細緊緻了，脖子也看起來修長不少，甚至忍不住在微博曬天鵝頸照片，照片一發布就被網友盛讚“有氣質”。
▼濤姐發佈的天鵝頸照片
就這樣重新找回優雅體態和獨特氣質的濤姐，成功拿下《琅琊榜》和《歡樂頌》並再次進入到了人們的視野中。
41歲的濤姐，魅力卻有增無減。剛好完美佐證了一句話：女人的年齡，無關數字，跟體態相關。照顧好體態，才能把50歲活成20歲。
▼白色深v禮服，顯露修長的脖子
前陣子出席嘎納電影節的濤姐被媒體盛讚“高級而優雅”
而讓41歲濤姐，體態宛如20歲少女的，正是濤姐一直熱愛的瑜伽。
所以今天小編要給大家推薦的這位就是咱們濤姐的瑜伽私教老師
王媛。▼劉濤與王媛
王媛是誰？
四次瑜伽體式冠軍
《快樂大本營》特邀嘉賓
多次擔任國際瑜伽比賽評委
劉濤、黃奕、母其彌雅、環球小姐形體私教
▼身材與氣質俱佳的王媛
如何煉成劉濤，
周冬雨的迷人姿態？
也許你會說：
纖薄的美背，瘦不就有了？脖子前傾，抬頭挺胸不就好了？但其實沒那麼簡單！！！
很多時候，我們強迫自己‘抬頭挺胸’，一旦放鬆下來還是會“慫”回原樣。
其實，人的肌肉跟大腦一樣，都是有記憶的。
也就是說，如果你長時間習慣了一種錯誤的姿勢，肌肉和韌帶機會記住你錯誤的骨骼走向。
你就會不知不覺呈現出臃腫衰老不自信的體態了。
▼看下圖
一放鬆，大部分人都是如此隨意
那纖細的美背，性感天鵝頸，一字型鎖骨，挺翹美胸，長直細腿......就與我們無緣了嗎？
當然不是~
在王媛看來，雕塑身材並不困難，難的是大部分的人的骨骼沒有在正確且平衡的位置。
導致不對的肌肉橫生，最後變成令人可怕的贅肉，人也變得臃腫老態。
▼
比如你看同一個人
三骨不正vs三骨正，
身材，氣質完全沒法比
而對身體來說，三骨就是創造人體曲線的黃金三角。
為什麼這麼說呢？
因為從上到下，我們全身的肌肉都依附於肩胛骨，脊椎，骨盆這三骨。
也就是說，唯有三骨並修，才能從頭到腳，平衡肌肉和骨頭，雕塑出從頸部，肩膀，乃至於腰腹，腹部的漂亮弧度，也就是我們所說的S型曲線。
▼如下圖展示
再舉幾個例子你就懂了~
頸椎彎曲，導致脖子肥厚、還形成‘富貴包“▼
脊椎不正，長期坐姿不端正，胸部下垂▼
脖子前傾，出現後背肉，給人視覺肥胖的感覺▼
所以，為了真正擁有緊實美妙的身材，就必須一次性調整好我們的三骨，即肩胛骨，脊椎，骨盆。
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