如果可以选择，你想成为哪一种女人？
是身材纤细，体态优雅，举手投足都透露着自信；
还是身材臃肿，老态龙钟，看起来永远比同龄人沧桑。
100%的女人都会选择前者，可偏偏只有20%的女人能成为。
但其实，对大部分女性来说，想成为前者并不难，也许就是一个体态的距离。
比如一个修长的天鹅颈就可以为你减龄许多，如果再配上迷人的背部，这样的体态那更是让人流连忘返，美不胜收。
▲比如这样的“花仙子美背”
仔细想想，平时我们好像更多的是在讨论怎么穿得美、怎么化个好看的妆，怎么减肥。
可是却从没想过，穿得再好看妆容再美，身材再苗条，体态如果不好，不管是美貌还是气质都会大打折扣。
比如
杨幂，明明体重不过百
但因为驼背，从侧面看整个人显得很圆
被网友吐槽“白长了一副好身材”
现在，如果你还没直观感受到优雅的体态对一个人气质和美貌的影响究竟有多大？那么看一看周冬雨你就知道了。
在娱乐圈中，周冬雨的变美过程堪称神奇，她没有整容，也没有减肥，但是美貌和气质这几年却疯狂大增。
不信？给你感受下↓
问题来了，为什么五官身材并没有大变化，但周冬雨给人的感觉要比以前美很多？
很多人都把原因归咎于其衣品变好，但其实周冬雨自己就在微博上点出天机：努力把脖子伸长。
之前的周冬雨在视觉上很显矮胖，明明是162cm，90斤不到的身材，平白无故地就感觉矮了2cm，体重也至少多了4，5斤。
辛辛苦苦维持的身材，就这样被体态拖了后腿。
但现在，她调整了体态，昂首挺胸，简约大方的露肩抹胸长裙，锁骨、天鹅颈、一字肩，是一样不少，美得像一尊精雕细琢的雕塑。
从老态臃肿到天鹅颈美上热搜
复出后的刘涛如何炼成迷人姿态？
女人之美，上美在貌，下美在态。
有颜有才的女明星们也难以驾驭不好的体态，但如果有意识地去训练自己的体态，这会让你有翻天覆地的变化。
比如我们的涛姐刘涛。涛姐在嫁入豪门后因为没有事业的压力，很少注意自己的体态问题。
肩膀不打开，显露圆肩，整个人看起来很厚实，脖子短。让人忍不住忘了她也曾是一名一线明星。
后来丈夫生意出了问题，欠下巨债不得不复出的她，却因气质大不如从前，根本没有剧组找她。
为了上镜一点，涛姐重拾起多年未练的瑜伽。通过瑜伽纠正骨态，调整圆肩，拉长脖子。
没想到坚持了一段时间，涛姐身材明显纤细紧致了，脖子也看起来修长不少，甚至忍不住在微博晒天鹅颈照片，照片一发布就被网友盛赞“有气质”。
▼涛姐发布的天鹅颈照片
就这样重新找回优雅体态和独特气质的涛姐，成功拿下《琅琊榜》和《欢乐颂》并再次进入到了人们的视野中。
41岁的涛姐，魅力却有增无减。刚好完美佐证了一句话：女人的年龄，无关数字，跟体态相关。照顾好体态，才能把50岁活成20岁。
▼白色深v礼服，显露修长的脖子
前阵子出席嘎纳电影节的涛姐被媒体盛赞“高级而优雅”
而让41岁涛姐，体态宛如20岁少女的，正是涛姐一直热爱的瑜伽。
所以今天小编要给大家推荐的这位就是咱们涛姐的瑜伽私教老师
王媛。▼刘涛与王媛
王媛是谁？
四次瑜伽体式冠军
《快乐大本营》特邀嘉宾
多次担任国际瑜伽比赛评委
刘涛、黄奕、母其弥雅、环球小姐形体私教
▼身材与气质俱佳的王媛
如何炼成刘涛，
周冬雨的迷人姿态？
也许你会说：
纤薄的美背，瘦不就有了？脖子前倾，抬头挺胸不就好了？但其实没那么简单！！！
很多时候，我们强迫自己‘抬头挺胸’，一旦放松下来还是会“怂”回原样。
其实，人的肌肉跟大脑一样，都是有记忆的。
也就是说，如果你长时间习惯了一种错误的姿势，肌肉和韧带机会记住你错误的骨骼走向。
你就会不知不觉呈现出臃肿衰老不自信的体态了。
▼看下图
一放松，大部分人都是如此随意
那纤细的美背，性感天鹅颈，一字型锁骨，挺翘美胸，长直细腿......就与我们无缘了吗？
当然不是~
在王媛看来，雕塑身材并不困难，难的是大部分的人的骨骼没有在正确且平衡的位置。
导致不对的肌肉横生，最后变成令人可怕的赘肉，人也变得臃肿老态。
▼
比如你看同一个人
三骨不正vs三骨正，
身材，气质完全没法比
而对身体来说，三骨就是创造人体曲线的黄金三角。
为什么这么说呢？
因为从上到下，我们全身的肌肉都依附于肩胛骨，脊椎，骨盆这三骨。
也就是说，唯有三骨并修，才能从头到脚，平衡肌肉和骨头，雕塑出从颈部，肩膀，乃至于腰腹，腹部的漂亮弧度，也就是我们所说的S型曲线。
▼如下图展示
再举几个例子你就懂了~
颈椎弯曲，导致脖子肥厚、还形成‘富贵包“▼
脊椎不正，长期坐姿不端正，胸部下垂▼
脖子前倾，出现后背肉，给人视觉肥胖的感觉▼
所以，为了真正拥有紧实美妙的身材，就必须一次性调整好我们的三骨，即肩胛骨，脊椎，骨盆。
閱讀更多 xiaoyu8520 的文章
