有很多文章都说“控制不了情绪，就控制不了人生”类似的话，每当刚看到这些文章，心中总是焦虑不已，似乎一旦控制不了情绪，整个人生就完了。
虽然情绪真的很重要，但是并不像我们想象的那么危言耸听，如果我们总觉得情绪需要控制，证明你还不了解情绪，事实上，我们需要做的不是回避情绪，而是正确认识情绪。
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情绪是好东西
你是否会因为别人的误解而愤怒？
你是否会因为亲人的离开而痛苦？
你是否会因为爱人的牵肠挂肚而经常忽悲忽喜？
你是否总希望别人能洞察你内心的需求？
……
这些情况都可以归为情绪的产物，那么情绪究竟是什么？
网上定义为：
情绪，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。
所以，一个有情绪的人，能够更加细致的洞察世界，感觉到世界的五彩斑斓。
试想，跟一个人交朋友或者共事，生活，如果TA没有最普遍最通俗的这些情绪，那会是机器?（或者是神仙？或者是僵尸？……）
就连不会流泪的小龙女都因为爱而产生了情绪，很多剧本，比如青蛙王子，白雪公主，安娜公主，他们都需要爱才能解除咒语。
所以，情绪是个好东西，能融化一切，能让春暖花开，能唤醒生命。
疫情期间，如果没有那么多热血人员，从四面八方前去武汉支援，怎么会治愈的那么快？
人不是机器，我们时刻会产生各种情绪，但情绪有正面和负面之分。当我们遇到不顺心的时候，伤心，绝望，愤怒都很正常。
但是，情绪是重新认识自己的好机会，我们要通过情绪去内视自己的真实想法，了解自己的真正需求。
如果你对生活不满，说明你想改变生活。
我们要善于利用自己的情绪，情绪退去之后，冷静的思考一下：
到底是什么原因导致这个情绪？
有哪些根本的问题没解决？
该如何解决目前的这个情况？
做了这个事情，我会不会开心？
如果感觉正确，就勇敢去尝试，去对症下药。
如果发泄情绪，不想正面的解决方法，其实是在积累情绪，下次会爆发更大的情绪。
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情绪不稳定有多可怕？
当情绪没有及时疏通，就会越积越多，情绪不稳定，喜怒无常。
如果我们任由负面情绪一直控制我们，就会导致悲剧的事情，不仅会危及自己，身边的人也跟着遭殃。
2017年11月12日，湖南16岁少年因为写作业与老师发生争执，将班主任刺死在办公室；
2018年10月28日，重庆女子因与公交车司机发生冲突，导致车辆坠入长江，15个鲜活生命就此终结；
2019年6月22日，辽宁男子因与女友感情纠纷情绪波动，竟在酒后对路遇女子拳脚相向并强制猥亵；
……
类似事例数不胜数，情绪不稳定的人，表面看起来温柔体贴，但是随时有潜藏的危险。
他们心中随时能升腾起一股怒火，一旦失控，文化和教养早已抛之脑后，只是沦为一只情绪动物。
在元古时代，愤怒让人类保持警惕，远离被吃的危险。但在现代社会中，一颗情绪稳定、临危不宽的大脑，才会助我们一臂之力。
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如何控制情绪？
情绪并非毒蛇猛兽，但我们大多都遭过负面情绪之苦。
既然人人都有情绪，那么我们怎样才能控制负面情绪呢？
在此有以下几点建议：
1.做一个智慧的人，觉察情绪，接纳情绪。
这里不是聪明，而是智慧，因为“聪明”与智商挂钩，而智商高的人，大脑里也可能塞满错误观念。
我们经常会说“情绪管理”，但事实上，情绪是很难被掌控的，更不能被压制下去，它们只需被看见和接纳。
因为让我们受苦的，并不是情绪本身，而是我们对情绪的反应。
当我们觉察到了情绪的到来，我们要学会接纳，不管出现任何情绪，都能说“我接受并泰然处之”，不积攒情绪，这就从根源上杜绝了情绪失控。
2、降低对他人的期待
任何人，都有可能随时做出令我们不满的事，所以对别人期待过高其实是自寻烦恼。
降低他人的期待，才能让自己变成一个更能容忍错误的人。
对外界的期待越高的人，拥有典型的弱者心态，因为他们需要其他人为他负责。
所以，我们要努力的强大起来，做好自己，不强求别人，无论面对任何环境，人都要有控制自己意愿、态度、行为的自由。
3、用正确的方式转移
觉察到自己的情绪之后，如果出现情绪爆棚，要学会转移情绪，比如愤怒时可以选择运动，让自己大汗淋漓一场；
看不惯某人某事，可以选择找到正确的人倾诉一下，正确的人一定是积极的，比拟 优秀的，人格健全，心智成熟的人，比如导师，比如心理咨询师；
遇到哀伤情绪可以用文字疗愈，用文字来剖析自己疗愈自己，鼓励自己，或者站在旁观者的角度，来重视自己。
4、远离情绪不稳定的人，亲近情绪稳定的人
著名的“踢猫效应”大家应该都听过，情绪具有传染性，当我们遇到一个情绪不稳定的人，慢慢的我们也会产生负面情绪。
但当面对一个情绪稳定的人，即使偶尔我们情绪有波动，跟TA在一起，我们内心也是安全和温和的，情绪会慢慢的趋于稳定。
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你越担心，麻烦越多；放宽心，反倒一点麻烦没有。
你越害怕，越被欺负；放大胆，反倒没人敢动你。
你脾气好，别人就捏你柿子；你撒泼，反倒都让你三分。
你的心越乱，你看到的世界也是杂乱不堪；
如果你的心存喜爱，相信美好总会与你环环相扣。
所以，勇敢地接纳一切，不管正面的还是负面的情绪，学会原谅自己，也放过别人。
但愿我们往后都努力成为一个情绪稳定的人，所遇之人也都是情绪稳定之人。
-End-
❈ 作者：林之姝，自由撰稿人，善于发现生活中的美好和感动，努力成为一个行走世界的美丽女子！关注公众号：林之姝（LZS8606），用文字温暖你。
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