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臨近預產期，有些準媽媽感覺自己明明有宮縮，然後急急忙忙跑去醫院，結果醫生說：你這不是臨產，回家歇著吧！於是準媽媽疑惑了，到底該怎樣分辨真假宮縮呢？

如何辨別真假宮縮？

臨近預產期，只有伴隨著規律宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮時，準媽媽會感覺腹部下方很疼痛，有的準媽媽則感覺腰痠背痛，這時千萬不要緊張，被陣痛嚇住，其實不強烈的宮縮就像來月經一樣的小腹痛。當然，疼痛也是因人而異的。真宮縮是有進展的，剛開始宮縮很輕微，一會就過去了，漸漸地疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長，宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰痠下附排便感，這種宮縮是在為寶寶的出生做準備。

這時準媽媽要忍住這些疼痛，聽從醫生囑咐，利用正確的呼吸配合宮縮，就能夠順利生下寶寶。

而假宮縮是不規律的，持續時間短，力量弱或只限於子宮下部，經數小時後又停止，不能使宮頸口張開。假宮縮可能沒什麼感覺，也有點輕微腹痛，下腹部很硬，尤其是當準媽媽長時間保持一個姿勢站或坐，這種感覺尤為明顯。

宮縮頻繁該如何防護？

1、如果假性宮縮次數不多，沒有腹痛，準媽媽注意休息就可以了。

2、改變活動或者姿勢，有時走路能夠緩解宮縮，有時候休息能夠減輕不適。

3 、洗個熱水澡，放鬆身體。

4、喝幾杯水，有時候假性宮縮也可能是由脫水引起的。

5 、如果宮縮實在太頻繁，痛到你坐立不安，那就要及時去醫院就診。如果此時離預產期還有一段時間，醫生會開給準媽媽一些抑制宮縮的藥物，以防早產的發生。

二寶媽咪的育兒時光

如何防護孕婦宮縮？題主想表達的大概是應對孕期宮縮該怎麼辦吧？

宮縮是臨產的一個重要特徵，但很多孕媽發現未到臨產前，也會有宮縮跡象，那麼不同時期宮縮有什麼不同呢？該如何應對？

假宮縮

多出現在分娩前數週，感覺肚子發麻，有些緊繃，輕微腹部疼痛，但持續時間短，力量弱，而且多數時候孕婦並不容易發覺出現宮縮，時間不規律且多隻限於子宮下部。

真宮縮

多出現在臨產期即足月後，宮縮規律，腹部有明顯陣痛，隨著時間推移，宮縮間隔由10分鐘一次變為3-4分鐘直到越來越頻繁，疼痛感如海浪一陣一陣湧來，下腹部變得堅硬，這是寶寶要出生的前奏。

如何預防和應對假宮縮

1. 孕期根據自身身體素質進行合理運動，不做超負荷鍛鍊，平日少持重物和走路，因手部拿重物時會導致腹部用力，尤其孕晚期隨著胎兒長大，腹部負擔加重，更要注意臥床休息；
   
   
2. 能坐著就別站著，能躺著就別坐著；
   
3. 保持心情愉悅，當精神疲憊感覺壓力時同時也會影響寶寶；
   
4. 保持四肢和腹部溫熱，尤其夏天空調不要過涼，感冒生病也會引起宮縮；
   
5. 因假宮縮多發生在臨產期之前，因此需學會數宮縮次數，如果宮縮每小時在3、4次以上則屬於較頻繁，需及時就醫在醫生指導下服用相關抑制宮縮藥物，防止早產；
   
6. 嘗試放鬆呼吸，在35周左右也可以開始學習拉瑪澤呼吸法，以能夠在分娩時熟練運用幫助緩解宮縮帶來的疼痛，應對假宮縮同樣有效；
   
7. 不要刺激乳房和腹部，胎教按摩什麼的在出現宮縮時都應該馬上停止。

如果你有更好建議或任何疑問，歡迎留言一起探討～

小皮育兒經

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

在孕期，很多孕媽咪都會發生宮縮的問題，其實孕期的宮縮也分為好多種情況，下面我們就來一起看一看吧！

從孕中期開始，有的孕媽咪會感覺自己的腹部發硬發緊的感覺，特點是出現的時間不規律，強度也時強時弱，沒有疼痛感。通常過一會兒就會得到緩解。尤其是孕晚期以後，子宮肌肉變得很敏感，這種宮縮會出現的越來越頻繁，這是很正常的反應，如果孕媽咪長時間處於一個姿勢，這種情況會常常出現。

所以當孕媽咪出現這種情況，應該變換一下姿勢，喝點水休息一下，一般會有所緩解。在孕期應該避免勞累和過度運動，如果一個小時之內出現10次宮縮就屬於宮縮頻繁的情況，需要孕媽咪去醫院請醫生幫助。

還有一種宮縮就是象徵著臨產時的宮縮了。臨產前的宮縮是有規律性的，剛開始可能是10分鐘一次，越到後面宮縮的時間和強度都越長，間隔的時間越短，還會出現腹痛的感覺，有的還伴有腰痠和要排便的感覺，這都代表著寶寶即將出生，是很可靠的產前徵兆之一。

要想在孕期預防容易引起流產的宮縮，孕媽咪要避免摔跤和腹部受到撞擊的情況，孕晚期避免房事，儘量避免增加腹壓的動作，如大便乾燥、舉重物、登高上舉等。平時注意飲食衛生，防止腹瀉等情況引發宮縮。孕期的運動以散步為主，量力而行，避免身體勞累以及負重的運動。

沐依蘿

懷孕7個月怎麼預防宮縮？

1、避免外力撞擊腹部：孕媽跌倒或腹部不慎受到撞擊時，會因疼痛、驚嚇導致子宮內血液供給變少，引起宮縮，嚴重的撞擊甚至還會造成胎盤早剝，危及孕媽咪與胎兒的生命。

2、不要提重物：提拿重物時腰及下腹部會用力，引起腹部的壓迫及子宮的充血，引起宮縮。這時，孕媽咪要及時躺下休息，保持安靜。

3、避免過於疲勞：身體處於長期的搖晃狀態或從事激烈的運動，常會不自覺出現宮縮。

4、放鬆心情：孕媽咪精神壓抑也會導致頻密的宮縮，壓力積攢後還容易出現腹部變硬，最好能做到不要積存壓力，身心放鬆。

5、謹慎性生活：劇烈的性交動作及射精，容易引發子宮收縮，男上女下的姿勢也會壓迫腹中胎兒，一定要注意，出現異常要及時停下來。

6、孕媽還要防止著涼引起的宮縮尤其是長期待在空調房中的孕媽咪，一定要注意下肢和腰部的保暖，避免引起官縮。

辣眼睛的大腦斧

宮縮，是子宮肌肉收縮的簡稱。 事實上，女人一旦懷孕，子宮就會自然出現零星而不規則的收縮，而這種子宮收縮的強度不強，孕媽咪通常感覺不到。 　　

有感覺的宮縮通常發生在懷孕中後期；而孕婦宮縮要變得比較頻繁，通常已經是懷孕7、8個月以後。“如果孕媽咪的宮縮發生時，頻率呈現不規則，而且很久才出現一次，透過休息可以改善，那麼孕媽咪大可不必太擔心！最重要的是要遵守定期產檢。

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關鍵字: 預產期 孕產 準媽媽