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临近预产期，有些准妈妈感觉自己明明有宫缩，然后急急忙忙跑去医院，结果医生说：你这不是临产，回家歇着吧！于是准妈妈疑惑了，到底该怎样分辨真假宫缩呢？

如何辨别真假宫缩？

临近预产期，只有伴随着规律宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩时，准妈妈会感觉腹部下方很疼痛，有的准妈妈则感觉腰酸背痛，这时千万不要紧张，被阵痛吓住，其实不强烈的宫缩就像来月经一样的小腹痛。当然，疼痛也是因人而异的。真宫缩是有进展的，刚开始宫缩很轻微，一会就过去了，渐渐地疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长，宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是在为宝宝的出生做准备。

这时准妈妈要忍住这些疼痛，听从医生嘱咐，利用正确的呼吸配合宫缩，就能够顺利生下宝宝。

而假宫缩是不规律的，持续时间短，力量弱或只限于子宫下部，经数小时后又停止，不能使宫颈口张开。假宫缩可能没什么感觉，也有点轻微腹痛，下腹部很硬，尤其是当准妈妈长时间保持一个姿势站或坐，这种感觉尤为明显。

宫缩频繁该如何防护？

1、如果假性宫缩次数不多，没有腹痛，准妈妈注意休息就可以了。

2、改变活动或者姿势，有时走路能够缓解宫缩，有时候休息能够减轻不适。

3 、洗个热水澡，放松身体。

4、喝几杯水，有时候假性宫缩也可能是由脱水引起的。

5 、如果宫缩实在太频繁，痛到你坐立不安，那就要及时去医院就诊。如果此时离预产期还有一段时间，医生会开给准妈妈一些抑制宫缩的药物，以防早产的发生。

二宝妈咪的育儿时光

如何防护孕妇宫缩？题主想表达的大概是应对孕期宫缩该怎么办吧？

宫缩是临产的一个重要特征，但很多孕妈发现未到临产前，也会有宫缩迹象，那么不同时期宫缩有什么不同呢？该如何应对？

假宫缩

多出现在分娩前数周，感觉肚子发麻，有些紧绷，轻微腹部疼痛，但持续时间短，力量弱，而且多数时候孕妇并不容易发觉出现宫缩，时间不规律且多只限于子宫下部。

真宫缩

多出现在临产期即足月后，宫缩规律，腹部有明显阵痛，随着时间推移，宫缩间隔由10分钟一次变为3-4分钟直到越来越频繁，疼痛感如海浪一阵一阵涌来，下腹部变得坚硬，这是宝宝要出生的前奏。

如何预防和应对假宫缩

1. 孕期根据自身身体素质进行合理运动，不做超负荷锻炼，平日少持重物和走路，因手部拿重物时会导致腹部用力，尤其孕晚期随着胎儿长大，腹部负担加重，更要注意卧床休息；
   
   
2. 能坐着就别站着，能躺着就别坐着；
   
3. 保持心情愉悦，当精神疲惫感觉压力时同时也会影响宝宝；
   
4. 保持四肢和腹部温热，尤其夏天空调不要过凉，感冒生病也会引起宫缩；
   
5. 因假宫缩多发生在临产期之前，因此需学会数宫缩次数，如果宫缩每小时在3、4次以上则属于较频繁，需及时就医在医生指导下服用相关抑制宫缩药物，防止早产；
   
6. 尝试放松呼吸，在35周左右也可以开始学习拉玛泽呼吸法，以能够在分娩时熟练运用帮助缓解宫缩带来的疼痛，应对假宫缩同样有效；
   
7. 不要刺激乳房和腹部，胎教按摩什么的在出现宫缩时都应该马上停止。

如果你有更好建议或任何疑问，欢迎留言一起探讨～

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哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

在孕期，很多孕妈咪都会发生宫缩的问题，其实孕期的宫缩也分为好多种情况，下面我们就来一起看一看吧！

从孕中期开始，有的孕妈咪会感觉自己的腹部发硬发紧的感觉，特点是出现的时间不规律，强度也时强时弱，没有疼痛感。通常过一会儿就会得到缓解。尤其是孕晚期以后，子宫肌肉变得很敏感，这种宫缩会出现的越来越频繁，这是很正常的反应，如果孕妈咪长时间处于一个姿势，这种情况会常常出现。

所以当孕妈咪出现这种情况，应该变换一下姿势，喝点水休息一下，一般会有所缓解。在孕期应该避免劳累和过度运动，如果一个小时之内出现10次宫缩就属于宫缩频繁的情况，需要孕妈咪去医院请医生帮助。

还有一种宫缩就是象征着临产时的宫缩了。临产前的宫缩是有规律性的，刚开始可能是10分钟一次，越到后面宫缩的时间和强度都越长，间隔的时间越短，还会出现腹痛的感觉，有的还伴有腰酸和要排便的感觉，这都代表着宝宝即将出生，是很可靠的产前征兆之一。

要想在孕期预防容易引起流产的宫缩，孕妈咪要避免摔跤和腹部受到撞击的情况，孕晚期避免房事，尽量避免增加腹压的动作，如大便干燥、举重物、登高上举等。平时注意饮食卫生，防止腹泻等情况引发宫缩。孕期的运动以散步为主，量力而行，避免身体劳累以及负重的运动。

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怀孕7个月怎么预防宫缩？

1、避免外力撞击腹部：孕妈跌倒或腹部不慎受到撞击时，会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少，引起宫缩，严重的撞击甚至还会造成胎盘早剥，危及孕妈咪与胎儿的生命。

2、不要提重物：提拿重物时腰及下腹部会用力，引起腹部的压迫及子宫的充血，引起宫缩。这时，孕妈咪要及时躺下休息，保持安静。

3、避免过于疲劳：身体处于长期的摇晃状态或从事激烈的运动，常会不自觉出现宫缩。

4、放松心情：孕妈咪精神压抑也会导致频密的宫缩，压力积攒后还容易出现腹部变硬，最好能做到不要积存压力，身心放松。

5、谨慎性生活：剧烈的性交动作及射精，容易引发子宫收缩，男上女下的姿势也会压迫腹中胎儿，一定要注意，出现异常要及时停下来。

6、孕妈还要防止着凉引起的宫缩尤其是长期待在空调房中的孕妈咪，一定要注意下肢和腰部的保暖，避免引起官缩。

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宫缩，是子宫肌肉收缩的简称。 事实上，女人一旦怀孕，子宫就会自然出现零星而不规则的收缩，而这种子宫收缩的强度不强，孕妈咪通常感觉不到。 　　

有感觉的宫缩通常发生在怀孕中后期；而孕妇宫缩要变得比较频繁，通常已经是怀孕7、8个月以后。“如果孕妈咪的宫缩发生时，频率呈现不规则，而且很久才出现一次，透过休息可以改善，那么孕妈咪大可不必太担心！最重要的是要遵守定期产检。

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關鍵字: 预产期 孕产 准妈妈