锐汶
要说戒烟我觉得我还算是有些发言权和心得，本人今年45周岁，二十岁开始吸烟，四十岁开始戒烟，烟龄二十年，至今已经成功戒烟五年，之所以说成功，那是因为戒烟后从未再有过复吸，一根都没有。
抽烟的人都知道抽烟对身体不好，我相信大多数人也都有过想戒烟的想法，但是对于一个长期吸烟的烟民来说，戒烟并不容易，终其原因不外乎精神依赖，身体依赖，社交需要等等。而大多数人戒烟原因也无非是为了身体和金钱。而我当初戒烟却完全是为了一个饭局上的口头赌局，几个同事聚餐，无意聊到戒烟的话题，我和其中俩个同事打赌，看谁戒烟时间最长，三天后一个同事放弃了，一周后另外一个同事也放弃了，说句实在话这时候我也是特别想抽烟的，即使放弃戒烟也是不会被人笑话的。然而就在我戒烟的这个人生十字路口，我开始通过戒烟的心路历程给我的人生带来一些启示。从过去学业无术到如今工作平平，无不是因为没有坚持不懈，持之以恒对待学习和工作，做过非常多有头无尾，无疾而终的事情，也一直在自我怀疑和否定当中。也就是从这个开始暗下决心，至少做一件持之以恒引以为傲的事情，就从戒烟开始，这一坚持就是五年。
至于戒烟后身体上的感受我想大约有三个阶段。第一个阶段是戒烟在三到七天的时候，三天不吸烟大多数人都是可以做得到的，三天以后身体和精神会出现一些状况，人会莫名感觉疲惫，经常哈欠连天，感觉无所事事，总觉得少了点什么事，好处就是明显感觉到早上起来刷牙不那么干呕了，口腔也清爽多了。第二个阶段就是戒烟一周到三个月左右的时段，这时候并没有摆脱烟瘾的心魔，孤单焦虑烦躁的时候还会想吸烟，想吸的时候会有无精打采迎风流泪的情况，谁要是递给你一根烟，是很难抵挡住诱惑的，晚上做梦都会梦到自己吸烟，而且夜间睡眠易出汗，睡眠质量不好。戒烟到这个阶段的时候好处也是很明显的，早上起床会更神清气爽，跑起来也感觉没那么喘，明显肺活量增加，脸部肤色也会有所改观。第三个阶段就是戒烟三个月到一年左右的时段，这也是暗藏危机的时段，很多人以为已经戒烟成功了，往往会抱着偶尔抽一根也没问题的心态对待戒烟，然后功亏一篑。这时候你往往会被假想迷惑，戒烟三个月后，你抽一根烟的身体感官感觉是不太舒服的，但是只要你一段时间内持续每天抽一根烟的话，你会很容易复吸而且比戒烟前的吸烟量更大，烟瘾更深。
以上只是本人戒烟过程中的一些体会和感受，戒烟全凭个人意志，任何时候都不要有抽一根无所谓的态度，你也就算戒烟成功了，另外说一点，戒烟后人容易发胖，所以还要配合些有氧运动，清淡饮食，这样才会健康常伴。希望回答能给提问者有些帮助，如有写的不足之处敬请谅解。
