百億少女的夢343

我兩胎都是順產，所以刨腹產的護理我並不懂。我來說說產後恢復和坐月子的事！

產後恢復：

因為打算順產，所以孕期控制飲食是少不了的。生的時候，體重大概是不到130斤。孕前體重96斤前後。

現在，產後半年，雖然還有肚子，但是和孕前比，也就是稍微胖了一圈，沒有太大的變化。孕前的衣服大部分都是可以穿的，而且不會嘞的很緊。體重在110斤左右。

產後都做了什麼？

❶只要營養全面，吃飽就好。每日三餐！多喝水。

❷鍛鍊身體。堅持了一個月。主要是減脂運動。出了月子做的。月子裡家裡人看的太緊，不讓做。

❸因為要母乳，所以沒有完全控制食慾，但是也不會放開肚皮吃很多。

❹沒有到專業的機構恢復，沒有用收腹之類的產品。

❺注意休息，因為剛生產完，不要讓自己太累。恢復也是要一步一步的。

排惡露：

說實話，我不知道排乾淨的標準是什麼，就是自己想當然的做了。

剛生完寶寶的時候，護士來給按壓肚子按了兩次。之後，都是自己按的。

紅糖水，我沒怎麼喝，但是白開水沒少喝。

月子：

我的月子原則就是順心！當然，涼的不碰，不下蹲，家務活基本不幹，最多就是掃掃地，擦擦桌子。但是照顧寶寶的日常還是做的。

❶洗臉洗腳刷牙，都是會做的！

❷也沒有一直臥床，適當下地，每天伸展身體。加強身體力量鍛鍊，儘早恢復。

❸合理飲食，不會每天喝油膩膩的下奶湯。

❹多吃青菜和水果。

大小A的媽

我作為一名剖腹產的寶媽，我坐月子的時候主要是以下幾點吧。

1. 剖腹產後要及時下床走動防止粘連，利於恢復（我記得我那時候生完第二天晚上就下床走了）
2. 要使用剖腹產的收腹帶，我那時候一出手術室就綁上了，還用了鹽來壓肚子，還有就是醫生護士給你壓肚子的時候很痛，一定要忍著，壓肚子是有利於惡露排出的。

出院之後呢，我那時候就開始進補了，因為我麻醉泵拆了之後奶就下來了，回家以後就開始進補了為餵奶做準備，我在坐月子的時候醫生讓我喝了一個月的益母草。每天傷口都用碘伏來消毒，每天清洗，刷牙都要用溫水，我記得我是坐了42天的月子的，月子裡不要碰涼的，到我滿30天的時候我就開始做一點輕運動，不要做劇烈運動哦，還有堅持餵奶，餵奶有助於自己身體的恢復的，我出月子的時候身材已經恢復到產前體重了，坐月子瘦了十幾斤，我也不知道對不對，因為別人月子裡都是長胖的😂😂😂多休息，保持愉快的心情，休息好了才能排出惡露噢。

雲吞愛麵條

喜幫幫媽咪是一名高級產後修復師，也是一位二胎媽媽，剖腹產兩個兒子，現在結合自身經歷以及專業知識幫助這位寶媽回答下問題

1.關於坐月子，

第一，剖腹產也不能老躺著，要適當走動

第二，第一週要以清淡飲食，不要太補，否則發生生理性漲奶，引發乳腺炎，生理性漲奶喝四素湯（絲瓜，蓮藕，萵苣，時令蔬菜加一），多喝黑魚湯，有利於傷口的恢復，從第二週開始可以喝紅糖，五紅湯（紅棗，紅豆，桂圓，黑米，紅糖）補氣血，排惡露

2.關於惡露，首先剖腹產的話手術很關鍵，遇到認真負責的醫生會把你把子宮裡的髒東西手術時清理乾淨，這樣的話，自身排惡露就比較少，也更利於產後恢復所以這就是為什麼要找靠譜的熟人醫生，大家都懂得。喜邦幫媽咪頭胎遇到一個實習醫生手術完一週下床都困難，刀疤恢復也慢又醜，第二胎找了個專家，第三天刀疤不疼了，回到家自己隨便活動。如果想惡露排的乾淨還可以配合喝一些生化湯，還有醫院開的一些藥劑，有利於惡露的排出

3.關於產後恢復，

一.產後六個月是產後恢復的黃金時期，在此期間除了合理飲食注意營養葷素搭配吃溫水果，不要大魚大肉無節制的吃

二.還可以適當運動，產後瑜伽等，不建議劇烈運動

三.配合產康中心，產後修復項目進行身體塑型恢復例如產後骨盆修復，產後腹直肌修復，產後盆底肌修復，產後臀部塑型，等進行形體的塑造瘦身

貝貝空間的家

剖腹產後切記吃東西一定不要急

第一：不能吃太熱的東西

第二：不能吃太油膩的東西，不然影響下奶，一般剖腹產都是三天下奶的

第三：排氣之前最好喝小米油，就是小米粥上面的水

第四：排氣後第一次吃飯一定要慢點，因為特別餓，可以吃東西了，吃的有急有熱，特別容易胃痙攣

第五：過了一個星期後，最好用束縛帶

第六：可以少吃點水果，以後不能吃水果是沒有現在這個條件

第七：一定要多喝湯

第八：可以下床走動了就走幾步，謹記，不可以多走，每天加幾步就可以了，後半個月可以加多點步數

這是剖腹產的經歷，瘦了20斤

劉屹宸的管家媽媽

剖腹產要如何科學，坐月子要怎樣排乾淨惡露，抓住最佳恢復期減肥到100斤有什麼妙招？

剖腹產的傷口不要發炎，一定要乾爽，潔淨，無細菌感染，每天都要記得消炎，不要吃發物（如豆類，菌類，還有就是酒類，米酒，黃酒，這個廣東人吃的多）。

前期的話，我們不能吃太多的這個補氣血的東西。因為比方說這個紅糖最多吃一個星期，如果時間久的話，他這個惡露總排不乾淨。所以前十天我們的一定是以通經絡為主的，而不是以補為主。

飲食方面，一定前十天也是要清淡，特別是純母乳餵養的寶媽，如果這一塊沒有做好的話有可能會影響自己的乳腺方面的疾病或是寶寶的糧倉受到影響。

然後就是運動方面，產婦一定要早下床啊，不要長期躺在床上，飯後要散步。

最佳黃金期減肥，當然減肥不是節食，所有的減肥以節食為手段的都是錯誤的，我們要根據自己的身體狀況，把自己的脾胃消化能力提升起來。吃進肚子裡的東西能夠完全被身體吸收，剩餘的垃圾有能力排出來。當然，我們說的不節食，也不指就可以暴飲暴食。要科學飲食。少吃多餐。

腹部傷口癒合之後，可以做一些腹部的按摩及運動。瑜珈也可以量力而行。

大家好，我是香姐，希望與各位分享更多的母嬰育兒知識，謝謝！

香姐育兒

剖宮產的產婦，消耗體力大，術後配合飲食調理，能促進產婦恢復健康。那如何才能很好排除惡露呢？

剖宮產術後6小時內，產婦應平臥，禁食，目的是減少腹脹。若術後胃腸功能恢復，就可以吃點流質食物，但忌用牛奶、豆漿、雞蛋等脹氣食品，最好飲用蘿蔔水，能促進排氣，減少腹脹。

當產婦排氣後就可以像正常產婦一樣進食物了，但注意不要太油膩，多吃蔬菜，以保持營養平衡，促進大便💩通暢。

為了促進傷口的癒合，產婦應該多吃高蛋白食物，如魚湯，特別是黑魚湯。

身體調養好了，惡露自然也就很容易排出喲。

懷孕生子的確很容易長胖喲，那麼怎樣才能減掉多餘脂肪，成為身材超級棒的辣媽呢？

第一，產後束腰

為了保持體型勻稱，媽媽們產後可以束腰以恢復體型。另外束腰還可以防止胃下垂。

第二，飲食適度

日常飲食要注意，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並少吃多餐。

第三，保持心情愉快、正常睡眠

第四，幾種體操，媽媽們可以嘗試下

①腹部練習。雙腿彎曲平躺床上，雙手交叉放在腹部，吸氣的同時上身抬起，然後呼氣回到平躺的姿勢。反覆5-10次。

②臀部以及腰背部練習。雙腿彎曲平躺在床上，雙手放在身體兩側，深吸氣的同時儘量收緊抬高臀部，然後慢慢呼氣並放下臀部，回到原位。這個動作可以加強臀部肌肉以及腰部肌肉的力量。

③會陰部練習。平躺在床上，雙腿彎曲、懸空、分開，雙手抱住膝蓋向身體靠攏，同時收縮肛門，然後雙腿開放到床上，並放鬆肛門。

④平時可以隨時做收縮肛門以及憋尿動作，每天30-50次，促進盆底肌肉張力的恢復。

第五，親自哺乳

哺乳可以增加身體的消耗，去除一部分體內多餘脂肪。

第六，合理飲食

第七，持之以恆

一定要堅持下去。

好好愛學習

剛剛生完孩子後就開始想著減肥，看來是一位特別注重身材的媽媽，

那麼根據你的問題我給你解釋一下啊，怎樣抓住最好的時間去減肥，這個很關鍵啊，

第一呢。生完孩子後，身體個個方面都正在恢復當中，身體素質也當然不是太好，這個是去做大量運動也不是太好，

；第二；飲食方面”

咋們先從飲食方面講解哈，在吃的方面一日三餐是必然的，只要不增加飲食，咋們就可以進行下去，可以多增加蛋白質的攝入量，因為我們身體的運行也是需要大量蛋白質的，每天，肉.雞蛋🥚，牛奶🥛，豆類食品等，都可以.而且身體吸收的也不錯.也不會太過於發胖.減少油脂，還有大量垃圾食品，自覺拒絕❌零食.

；第三；運動方面

上面的那些，在你能做到的情況下，那就可以進行這個療程了哈，

運動才是健身的王道，每天去健身房鍛鍊身體，是很不錯的選擇，如果你是一個新手，我可以教你如何正確的去鍛鍊，

先去跑步機上跑步半個小時就當做是熱身，然後你請一個私教，教你做瑜伽，因為我個人建議剛剛開始還是請一個瑜伽教練來，這樣比較好.學得比較快，

；第四；就是趕緊去吧，不要猶豫了，每天堅持下去✊，加油⛽️🤪🤪

金針菇o

我也是一位剖腹產媽咪，回想起剖腹產的經歷，我覺得沒有那麼可怕。我覺得順產也好，剖腹產也好，都是必須經歷的。 我記得我那會是因為孩子繞頸兩圈，醫生讓我剖腹產。我們什麼都不懂當然得聽醫生的了。等我三十八個周早晨去了醫院，經常給我檢查的那個專家醫生，就給我辦理的住院。 我跟我老公直接去了住院部，剛去了讓你量體重血壓，然後給你一個寫著你名字體重的小牌子戴在手上，去病房等著，一會又讓你去辦公室簽字，選擇上午剖，還是下午，我想著還是早點剖吧。要不光胡思亂想，我就告訴醫生上午吧。醫生說去病房等著吧，

等到下午醫生才通知我準備手術。 進來的護士讓男的都出去，讓我把所有的衣服脫了，給我插的尿管，不一會就來了一個男的拉著哪種床車，讓我上去，把我推到手術室，進去手術室還得換到手術檯上，我立馬就跑那那個手術檯上去了，因為裡面還有個男的，我害羞。那個大夫說我溫柔點不急。我能不快點嗎？都看著我。 男醫生又過來給我後背打麻藥，說我比較胖，如果半麻不起作用就打全麻。我說好。給我打了一會我下身就沒有知覺了，就開始給我做的手術，

一會孩子就給我拿出來了，告訴我是個男孩。給我縫傷口，縫了好幾層。因為我脂肪厚，醫生也不建議我要二胎了。說幸好生個男孩。 縫合完了以後，又讓我慢慢的換到拉我來的那個床上，把我推到病房去了，去了病房以後，來了大夫給我擠壓刀口。這才算完事了。 第二天護士就來給我把尿管拔了，讓我下床，剛開始下床真受罪，慢慢就好了。其實，剖腹產還行，就是以後後遺症多。人生就經歷那麼剖腹產，當然難忘了。 所以說，準媽媽如果不到萬不得已還是不要剖腹產的，能順產還是順產，對自己以後的身體有好處。

關於產後恢復：很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

在月子裡，一定要科學的坐月子，如果產婦能守住這幾個底線，那幾十天的罪就不白受，孕婦應該提前瞭解。

1.適當活動

不要以為坐月子就是坐著或躺著，這就大錯特錯了。如果產婦整個月子裡都不活動，身體的血液得不到很好的循環，惡露排乾淨的時間可能更長，這樣對產後的恢復很不利。產婦在身體允許的情況下，應該儘早下地活動，當然是在自己可以承受的範圍內，不能逞強。這樣能促進子宮的收縮，有利於惡露排出，產婦會恢復的更快、更好。

2.不要過度滋補 都說女人生完孩子後“元氣大傷”，可得好好補補。於是很多產婦的家人每天都會做很多大補的食物、湯，甚至還會額外吃些營養品，像燕窩等。確實產婦需要補充營養來幫助身體恢復，但這不意味著要大補特補。一般這些有營養的食物都比較油膩，脂肪含量比較高。產婦大量進食這類食物，很容易引起肥胖，而且容易堵奶。其實月子裡的飲食，只要營養均衡、全面就可以了，沒必要大補特補。而且飯菜還是要以清淡為主，正常情況下，也不用額外補充那些營養品。

3.可以洗頭、洗澡 關於這個話題，淘媽前幾天剛寫過，不過還有很多產婦說拗不過家裡的老人。確實她們深受傳統觀念的影響，一時半會兒想要改變還真不容易。孕婦最好提前和家裡老人溝通好，月子裡是可以洗頭、洗澡的，只要保證做好保暖工作是沒有問題的。不然汗液加上惡露，產婦身體會很難受，心理上也接受不了。這樣不利於產後的恢復，還可能滋生細菌，引發感染。另外，月子裡也是可以刷牙的，但是要注意使用軟毛牙刷。

百億少女的夢343

剖腹產我反正恢復的挺好的，在醫院住了一星期，沒排氣不能進食米飯啥的，頭三天喝點清淡的湯，護士都會安排說吃什麼。掛了四天藥，我基本第五六天惡露就很少了，回到家儘量多躺著，多注意刀口，不痛了可以綁收腹帶了，然後吃的跟順產的一樣。

海綿寶寶♚

大家好！我是珍妮新活館，關於這個問題，我分享一下自己的經歷，你可以參考一下:

坐好月子的確是很重要的事情，媽媽十月懷胎，一朝生產，耗費了大量的氣血，元氣大傷，需要利用這個月慢慢恢復。

很多女性通過坐月子來調理好自己的身體，改變了自己的體質，把之前很多的毛病恢復正常，這點是可以做到的。

無論是順產還是剖腹產，產後就可以帶上收腹帶了，既可以加快惡露排出，又可以固定傷口，修正腰腹的位置，雖然會不舒服，很勒很悶熱，但也要堅持哦⊙∀⊙！

如果順產的注意事項沒有這麼多禁忌，我今天分享的是剖腹產的注意事項，順產的媽媽和這個是差不多的。

（一）剖腹產如何坐月子？

剖腹產後的第一天，因為麻藥未過，所以感覺不到有什麼痛感，這時要等放屁後才能進食，放屁後可以吃點容易消化的粥，爛麵條等，感覺沒什麼不舒服，第二頓就可以吃米飯、瘦肉、蔬菜了。

第二天開始就可以扶著床沿走動一下，促進血液循環，不怕腹腔粘連。早下床活動可以讓身體快點復原，但時間不要長，開始時5分鐘就行，這時傷口開始痛了，一定要忍住啊，有點痛是正常的哦。

媽媽產後一個星期，身體比較虛弱，必須要調整身體系統的新陳代謝，並待體內的惡露（即子宮內的淤血）排出，所以媽媽的飲食應以清淡為主，避免油膩、辛辣、太鹹，應選擇一些容易消化的食物，避免進食補品。

生產後第七天開始，媽媽身體的免疫力漸漸提高，身體裡的淤血也漸漸排清。

生產第十一天開始，媽媽可以開始進食補品。坐月時需要的營養指引:碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C、D、E、K，鈣鐵鋅，纖維素，可以用少吃多餐的方法。

另外，餵母乳媽媽多飲水和喝湯，要比一般人多飲一升的水，因為媽媽每天要製造乳汁。

還要避免飲酒及吃刺激性的食物，如果母乳中含酒精成份，會讓寶寶感到暈眩，損害神經系統。辣椒也要避免，因會讓母乳有刺激性味道，減低寶寶吃奶的意欲。

另外一些如麥精、麥芽糖和小麥草等也要避免進食，因為會減少乳汁分泌。

坐月想要進補其實不用特別燉補品，只要用具療效的材料來做菜，便可輕鬆進補的。

坐月期間要避免以下的這些食物:

1、生冷食物

生冷食物損脾胃，影響腸胃對營養的吸收，讓媽媽難以排清身體內的淤血及惡露。

2、高脂食物

坐月媽媽的消化系統尚未調理好，腸胃也待復原，對消化熱量高的食品較為吃力，而高脂食品會影響消化系統復原，容易導致消化不良的情況。

而熱量過多還會讓媽媽體重快速增加，我就是在坐月子時增加了5斤啊，都是教訓啊！

這些高脂的食物如:連皮肉類或家禽做材料的燉湯、豬腳、高糖份的燉品，此外也不能吃巧克力哦⊙∀⊙！

3、濃茶、咖啡

媽媽生產時，流失了大量血液，而鐵質能夠製造紅血球，預防貧血，而飲用濃茶、咖啡會影響身體對鐵質的吸收，所以坐月媽媽應避免。

4、醃製食品

因醃製食品使用大量的防腐劑，味精較多，坐月媽媽進食會有身體不適或水腫的情況，所以減少進食罐頭等食品。

（二）如果處理刀口？

一定要按照醫生的指示，好好保護傷口，按時檢查。

1、剖腹產媽媽產後一星期不要食用有氣的產品，如紅薯、土豆、椰菜花、黃豆和洋蔥等，因為有氣的食物會讓你有腹脹的情況，影響產後傷口的復原。

2、不要喝生魚湯，因為那個生魚會讓疤痕有肉芽增生，引起痕癢等，而其他魚湯不會影響傷口。

（三）如何防止身材變形？

身材變得鬆弛是肯定的，要接受現實哦，然後再實行以下建議:

1、適當運動，坐月子也不能完全不動哦，進行適當的腰腹和腿部鍛鍊很有效果，適合在床上來做。

滿月後可以和寶寶一起出去散步，產後慢步可以堅實腰部，緩解產前的腰部負荷，仰臥起坐可以提高腹部肌肉的活力，預防便秘。

用礦泉水瓶代替舉啞鈴，可以瘦手臂，又不會練出大塊肌肉，很管用，在床上也可以做了。

2、睡眠，心態

一定要保證足夠的睡眠時間，見縫插針休息，不要多慮。

保持穩定的心態，每個媽媽都是這樣過來的，多想開心的事，聽聽音樂，陪伴孩子快樂健康的成長是一件幸福美好的事！雖然有時會一地雞毛哈哈😄

不要擔心身材的問題，到寶寶6個月後體重自然會降的，這時堅持運動注意飲食就可以了。

希望我的回答可以幫到您！祝媽媽和寶寶健康快樂每一天！

關鍵字: 分娩 孕產 健康