百亿少女的梦343

我两胎都是顺产，所以刨腹产的护理我并不懂。我来说说产后恢复和坐月子的事！

产后恢复：

因为打算顺产，所以孕期控制饮食是少不了的。生的时候，体重大概是不到130斤。孕前体重96斤前后。

现在，产后半年，虽然还有肚子，但是和孕前比，也就是稍微胖了一圈，没有太大的变化。孕前的衣服大部分都是可以穿的，而且不会嘞的很紧。体重在110斤左右。

产后都做了什么？

❶只要营养全面，吃饱就好。每日三餐！多喝水。

❷锻炼身体。坚持了一个月。主要是减脂运动。出了月子做的。月子里家里人看的太紧，不让做。

❸因为要母乳，所以没有完全控制食欲，但是也不会放开肚皮吃很多。

❹没有到专业的机构恢复，没有用收腹之类的产品。

❺注意休息，因为刚生产完，不要让自己太累。恢复也是要一步一步的。

排恶露：

说实话，我不知道排干净的标准是什么，就是自己想当然的做了。

刚生完宝宝的时候，护士来给按压肚子按了两次。之后，都是自己按的。

红糖水，我没怎么喝，但是白开水没少喝。

月子：

我的月子原则就是顺心！当然，凉的不碰，不下蹲，家务活基本不干，最多就是扫扫地，擦擦桌子。但是照顾宝宝的日常还是做的。

❶洗脸洗脚刷牙，都是会做的！

❷也没有一直卧床，适当下地，每天伸展身体。加强身体力量锻炼，尽早恢复。

❸合理饮食，不会每天喝油腻腻的下奶汤。

❹多吃青菜和水果。

大小A的妈

我作为一名剖腹产的宝妈，我坐月子的时候主要是以下几点吧。

1. 剖腹产后要及时下床走动防止粘连，利于恢复（我记得我那时候生完第二天晚上就下床走了）
2. 要使用剖腹产的收腹带，我那时候一出手术室就绑上了，还用了盐来压肚子，还有就是医生护士给你压肚子的时候很痛，一定要忍着，压肚子是有利于恶露排出的。

出院之后呢，我那时候就开始进补了，因为我麻醉泵拆了之后奶就下来了，回家以后就开始进补了为喂奶做准备，我在坐月子的时候医生让我喝了一个月的益母草。每天伤口都用碘伏来消毒，每天清洗，刷牙都要用温水，我记得我是坐了42天的月子的，月子里不要碰凉的，到我满30天的时候我就开始做一点轻运动，不要做剧烈运动哦，还有坚持喂奶，喂奶有助于自己身体的恢复的，我出月子的时候身材已经恢复到产前体重了，坐月子瘦了十几斤，我也不知道对不对，因为别人月子里都是长胖的😂😂😂多休息，保持愉快的心情，休息好了才能排出恶露噢。

云吞爱面条

喜帮帮妈咪是一名高级产后修复师，也是一位二胎妈妈，剖腹产两个儿子，现在结合自身经历以及专业知识帮助这位宝妈回答下问题

1.关于坐月子，

第一，剖腹产也不能老躺着，要适当走动

第二，第一周要以清淡饮食，不要太补，否则发生生理性涨奶，引发乳腺炎，生理性涨奶喝四素汤（丝瓜，莲藕，莴苣，时令蔬菜加一），多喝黑鱼汤，有利于伤口的恢复，从第二周开始可以喝红糖，五红汤（红枣，红豆，桂圆，黑米，红糖）补气血，排恶露

2.关于恶露，首先剖腹产的话手术很关键，遇到认真负责的医生会把你把子宫里的脏东西手术时清理干净，这样的话，自身排恶露就比较少，也更利于产后恢复所以这就是为什么要找靠谱的熟人医生，大家都懂得。喜邦帮妈咪头胎遇到一个实习医生手术完一周下床都困难，刀疤恢复也慢又丑，第二胎找了个专家，第三天刀疤不疼了，回到家自己随便活动。如果想恶露排的干净还可以配合喝一些生化汤，还有医院开的一些药剂，有利于恶露的排出

3.关于产后恢复，

一.产后六个月是产后恢复的黄金时期，在此期间除了合理饮食注意营养荤素搭配吃温水果，不要大鱼大肉无节制的吃

二.还可以适当运动，产后瑜伽等，不建议剧烈运动

三.配合产康中心，产后修复项目进行身体塑型恢复例如产后骨盆修复，产后腹直肌修复，产后盆底肌修复，产后臀部塑型，等进行形体的塑造瘦身

贝贝空间的家

剖腹产后切记吃东西一定不要急

第一：不能吃太热的东西

第二：不能吃太油腻的东西，不然影响下奶，一般剖腹产都是三天下奶的

第三：排气之前最好喝小米油，就是小米粥上面的水

第四：排气后第一次吃饭一定要慢点，因为特别饿，可以吃东西了，吃的有急有热，特别容易胃痉挛

第五：过了一个星期后，最好用束缚带

第六：可以少吃点水果，以后不能吃水果是没有现在这个条件

第七：一定要多喝汤

第八：可以下床走动了就走几步，谨记，不可以多走，每天加几步就可以了，后半个月可以加多点步数

这是剖腹产的经历，瘦了20斤

刘屹宸的管家妈妈

剖腹产要如何科学，坐月子要怎样排干净恶露，抓住最佳恢复期减肥到100斤有什么妙招？

剖腹产的伤口不要发炎，一定要干爽，洁净，无细菌感染，每天都要记得消炎，不要吃发物（如豆类，菌类，还有就是酒类，米酒，黄酒，这个广东人吃的多）。

前期的话，我们不能吃太多的这个补气血的东西。因为比方说这个红糖最多吃一个星期，如果时间久的话，他这个恶露总排不干净。所以前十天我们的一定是以通经络为主的，而不是以补为主。

饮食方面，一定前十天也是要清淡，特别是纯母乳喂养的宝妈，如果这一块没有做好的话有可能会影响自己的乳腺方面的疾病或是宝宝的粮仓受到影响。

然后就是运动方面，产妇一定要早下床啊，不要长期躺在床上，饭后要散步。

最佳黄金期减肥，当然减肥不是节食，所有的减肥以节食为手段的都是错误的，我们要根据自己的身体状况，把自己的脾胃消化能力提升起来。吃进肚子里的东西能够完全被身体吸收，剩余的垃圾有能力排出来。当然，我们说的不节食，也不指就可以暴饮暴食。要科学饮食。少吃多餐。

腹部伤口愈合之后，可以做一些腹部的按摩及运动。瑜珈也可以量力而行。

大家好，我是香姐，希望与各位分享更多的母婴育儿知识，谢谢！

香姐育儿

剖宫产的产妇，消耗体力大，术后配合饮食调理，能促进产妇恢复健康。那如何才能很好排除恶露呢？

剖宫产术后6小时内，产妇应平卧，禁食，目的是减少腹胀。若术后胃肠功能恢复，就可以吃点流质食物，但忌用牛奶、豆浆、鸡蛋等胀气食品，最好饮用萝卜水，能促进排气，减少腹胀。

当产妇排气后就可以像正常产妇一样进食物了，但注意不要太油腻，多吃蔬菜，以保持营养平衡，促进大便💩通畅。

为了促进伤口的愈合，产妇应该多吃高蛋白食物，如鱼汤，特别是黑鱼汤。

身体调养好了，恶露自然也就很容易排出哟。

怀孕生子的确很容易长胖哟，那么怎样才能减掉多余脂肪，成为身材超级棒的辣妈呢？

第一，产后束腰

为了保持体型匀称，妈妈们产后可以束腰以恢复体型。另外束腰还可以防止胃下垂。

第二，饮食适度

日常饮食要注意，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并少吃多餐。

第三，保持心情愉快、正常睡眠

第四，几种体操，妈妈们可以尝试下

①腹部练习。双腿弯曲平躺床上，双手交叉放在腹部，吸气的同时上身抬起，然后呼气回到平躺的姿势。反复5-10次。

②臀部以及腰背部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手放在身体两侧，深吸气的同时尽量收紧抬高臀部，然后慢慢呼气并放下臀部，回到原位。这个动作可以加强臀部肌肉以及腰部肌肉的力量。

③会阴部练习。平躺在床上，双腿弯曲、悬空、分开，双手抱住膝盖向身体靠拢，同时收缩肛门，然后双腿开放到床上，并放松肛门。

④平时可以随时做收缩肛门以及憋尿动作，每天30-50次，促进盆底肌肉张力的恢复。

第五，亲自哺乳

哺乳可以增加身体的消耗，去除一部分体内多余脂肪。

第六，合理饮食

第七，持之以恒

一定要坚持下去。

好好爱学习

刚刚生完孩子后就开始想着减肥，看来是一位特别注重身材的妈妈，

那么根据你的问题我给你解释一下啊，怎样抓住最好的时间去减肥，这个很关键啊，

第一呢。生完孩子后，身体个个方面都正在恢复当中，身体素质也当然不是太好，这个是去做大量运动也不是太好，

；第二；饮食方面”

咋们先从饮食方面讲解哈，在吃的方面一日三餐是必然的，只要不增加饮食，咋们就可以进行下去，可以多增加蛋白质的摄入量，因为我们身体的运行也是需要大量蛋白质的，每天，肉.鸡蛋🥚，牛奶🥛，豆类食品等，都可以.而且身体吸收的也不错.也不会太过于发胖.减少油脂，还有大量垃圾食品，自觉拒绝❌零食.

；第三；运动方面

上面的那些，在你能做到的情况下，那就可以进行这个疗程了哈，

运动才是健身的王道，每天去健身房锻炼身体，是很不错的选择，如果你是一个新手，我可以教你如何正确的去锻炼，

先去跑步机上跑步半个小时就当做是热身，然后你请一个私教，教你做瑜伽，因为我个人建议刚刚开始还是请一个瑜伽教练来，这样比较好.学得比较快，

；第四；就是赶紧去吧，不要犹豫了，每天坚持下去✊，加油⛽️🤪🤪

金针菇o

我也是一位剖腹产妈咪，回想起剖腹产的经历，我觉得没有那么可怕。我觉得顺产也好，剖腹产也好，都是必须经历的。 我记得我那会是因为孩子绕颈两圈，医生让我剖腹产。我们什么都不懂当然得听医生的了。等我三十八个周早晨去了医院，经常给我检查的那个专家医生，就给我办理的住院。 我跟我老公直接去了住院部，刚去了让你量体重血压，然后给你一个写着你名字体重的小牌子戴在手上，去病房等着，一会又让你去办公室签字，选择上午剖，还是下午，我想着还是早点剖吧。要不光胡思乱想，我就告诉医生上午吧。医生说去病房等着吧，

等到下午医生才通知我准备手术。 进来的护士让男的都出去，让我把所有的衣服脱了，给我插的尿管，不一会就来了一个男的拉着哪种床车，让我上去，把我推到手术室，进去手术室还得换到手术台上，我立马就跑那那个手术台上去了，因为里面还有个男的，我害羞。那个大夫说我温柔点不急。我能不快点吗？都看着我。 男医生又过来给我后背打麻药，说我比较胖，如果半麻不起作用就打全麻。我说好。给我打了一会我下身就没有知觉了，就开始给我做的手术，

一会孩子就给我拿出来了，告诉我是个男孩。给我缝伤口，缝了好几层。因为我脂肪厚，医生也不建议我要二胎了。说幸好生个男孩。 缝合完了以后，又让我慢慢的换到拉我来的那个床上，把我推到病房去了，去了病房以后，来了大夫给我挤压刀口。这才算完事了。 第二天护士就来给我把尿管拔了，让我下床，刚开始下床真受罪，慢慢就好了。其实，剖腹产还行，就是以后后遗症多。人生就经历那么剖腹产，当然难忘了。 所以说，准妈妈如果不到万不得已还是不要剖腹产的，能顺产还是顺产，对自己以后的身体有好处。

关于产后恢复：很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

在月子里，一定要科学的坐月子，如果产妇能守住这几个底线，那几十天的罪就不白受，孕妇应该提前了解。

1.适当活动

不要以为坐月子就是坐着或躺着，这就大错特错了。如果产妇整个月子里都不活动，身体的血液得不到很好的循环，恶露排干净的时间可能更长，这样对产后的恢复很不利。产妇在身体允许的情况下，应该尽早下地活动，当然是在自己可以承受的范围内，不能逞强。这样能促进子宫的收缩，有利于恶露排出，产妇会恢复的更快、更好。

2.不要过度滋补 都说女人生完孩子后“元气大伤”，可得好好补补。于是很多产妇的家人每天都会做很多大补的食物、汤，甚至还会额外吃些营养品，像燕窝等。确实产妇需要补充营养来帮助身体恢复，但这不意味着要大补特补。一般这些有营养的食物都比较油腻，脂肪含量比较高。产妇大量进食这类食物，很容易引起肥胖，而且容易堵奶。其实月子里的饮食，只要营养均衡、全面就可以了，没必要大补特补。而且饭菜还是要以清淡为主，正常情况下，也不用额外补充那些营养品。

3.可以洗头、洗澡 关于这个话题，淘妈前几天刚写过，不过还有很多产妇说拗不过家里的老人。确实她们深受传统观念的影响，一时半会儿想要改变还真不容易。孕妇最好提前和家里老人沟通好，月子里是可以洗头、洗澡的，只要保证做好保暖工作是没有问题的。不然汗液加上恶露，产妇身体会很难受，心理上也接受不了。这样不利于产后的恢复，还可能滋生细菌，引发感染。另外，月子里也是可以刷牙的，但是要注意使用软毛牙刷。

百亿少女的梦343

剖腹产我反正恢复的挺好的，在医院住了一星期，没排气不能进食米饭啥的，头三天喝点清淡的汤，护士都会安排说吃什么。挂了四天药，我基本第五六天恶露就很少了，回到家尽量多躺着，多注意刀口，不痛了可以绑收腹带了，然后吃的跟顺产的一样。

海绵宝宝♚

大家好！我是珍妮新活馆，关于这个问题，我分享一下自己的经历，你可以参考一下:

坐好月子的确是很重要的事情，妈妈十月怀胎，一朝生产，耗费了大量的气血，元气大伤，需要利用这个月慢慢恢复。

很多女性通过坐月子来调理好自己的身体，改变了自己的体质，把之前很多的毛病恢复正常，这点是可以做到的。

无论是顺产还是剖腹产，产后就可以带上收腹带了，既可以加快恶露排出，又可以固定伤口，修正腰腹的位置，虽然会不舒服，很勒很闷热，但也要坚持哦⊙∀⊙！

如果顺产的注意事项没有这么多禁忌，我今天分享的是剖腹产的注意事项，顺产的妈妈和这个是差不多的。

（一）剖腹产如何坐月子？

剖腹产后的第一天，因为麻药未过，所以感觉不到有什么痛感，这时要等放屁后才能进食，放屁后可以吃点容易消化的粥，烂面条等，感觉没什么不舒服，第二顿就可以吃米饭、瘦肉、蔬菜了。

第二天开始就可以扶着床沿走动一下，促进血液循环，不怕腹腔粘连。早下床活动可以让身体快点复原，但时间不要长，开始时5分钟就行，这时伤口开始痛了，一定要忍住啊，有点痛是正常的哦。

妈妈产后一个星期，身体比较虚弱，必须要调整身体系统的新陈代谢，并待体内的恶露（即子宫内的淤血）排出，所以妈妈的饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、太咸，应选择一些容易消化的食物，避免进食补品。

生产后第七天开始，妈妈身体的免疫力渐渐提高，身体里的淤血也渐渐排清。

生产第十一天开始，妈妈可以开始进食补品。坐月时需要的营养指引:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、D、E、K，钙铁锌，纤维素，可以用少吃多餐的方法。

另外，喂母乳妈妈多饮水和喝汤，要比一般人多饮一升的水，因为妈妈每天要制造乳汁。

还要避免饮酒及吃刺激性的食物，如果母乳中含酒精成份，会让宝宝感到晕眩，损害神经系统。辣椒也要避免，因会让母乳有刺激性味道，减低宝宝吃奶的意欲。

另外一些如麦精、麦芽糖和小麦草等也要避免进食，因为会减少乳汁分泌。

坐月想要进补其实不用特别炖补品，只要用具疗效的材料来做菜，便可轻松进补的。

坐月期间要避免以下的这些食物:

1、生冷食物

生冷食物损脾胃，影响肠胃对营养的吸收，让妈妈难以排清身体内的淤血及恶露。

2、高脂食物

坐月妈妈的消化系统尚未调理好，肠胃也待复原，对消化热量高的食品较为吃力，而高脂食品会影响消化系统复原，容易导致消化不良的情况。

而热量过多还会让妈妈体重快速增加，我就是在坐月子时增加了5斤啊，都是教训啊！

这些高脂的食物如:连皮肉类或家禽做材料的炖汤、猪脚、高糖份的炖品，此外也不能吃巧克力哦⊙∀⊙！

3、浓茶、咖啡

妈妈生产时，流失了大量血液，而铁质能够制造红血球，预防贫血，而饮用浓茶、咖啡会影响身体对铁质的吸收，所以坐月妈妈应避免。

4、腌制食品

因腌制食品使用大量的防腐剂，味精较多，坐月妈妈进食会有身体不适或水肿的情况，所以减少进食罐头等食品。

（二）如果处理刀口？

一定要按照医生的指示，好好保护伤口，按时检查。

1、剖腹产妈妈产后一星期不要食用有气的产品，如红薯、土豆、椰菜花、黄豆和洋葱等，因为有气的食物会让你有腹胀的情况，影响产后伤口的复原。

2、不要喝生鱼汤，因为那个生鱼会让疤痕有肉芽增生，引起痕痒等，而其他鱼汤不会影响伤口。

（三）如何防止身材变形？

身材变得松弛是肯定的，要接受现实哦，然后再实行以下建议:

1、适当运动，坐月子也不能完全不动哦，进行适当的腰腹和腿部锻炼很有效果，适合在床上来做。

满月后可以和宝宝一起出去散步，产后慢步可以坚实腰部，缓解产前的腰部负荷，仰卧起坐可以提高腹部肌肉的活力，预防便秘。

用矿泉水瓶代替举哑铃，可以瘦手臂，又不会练出大块肌肉，很管用，在床上也可以做了。

2、睡眠，心态

一定要保证足够的睡眠时间，见缝插针休息，不要多虑。

保持稳定的心态，每个妈妈都是这样过来的，多想开心的事，听听音乐，陪伴孩子快乐健康的成长是一件幸福美好的事！虽然有时会一地鸡毛哈哈😄

不要担心身材的问题，到宝宝6个月后体重自然会降的，这时坚持运动注意饮食就可以了。

希望我的回答可以帮到您！祝妈妈和宝宝健康快乐每一天！

關鍵字: 产后 健康 育儿