第二，养成看书的习惯。
看书，可以沉淀自己的心灵。书可以带给你另外一个世界，只关乎内心的世界。养成看书的习惯，慢慢地你就会被书籍感染，慢慢地你的心也会越来越静。关于这点的体会，我也是很深刻的。
我发现自己每次很久不看书时，就会出现心慌，心情无法平静，开学一个月来，每天都在忙碌中，没有时间看书，感觉自己的内心开始急躁起来。看书应该成为一种习惯，更应该是一种态度。
第三，多去安静的地方走走。
记得已经一个多月没去公园散步了，没有去呼吸新鲜的空气。这个社会节奏太快了，很多地方被吵闹给充斥着，在喧嚣中我们很难让自己的心沉静下来。有空的时间就让自己去安静的地方走走，放松自己、聆听自己、多体会大自然的安静。
第四，偶尔暂时放空自己。
工作与生活中有太多太多的事情，要我们承担着。有的时候，不如让自己暂时地放空，给点空间与时间给自己最单纯的心。你可以安静地呆着，品壶茶或者吃点东西，什么都不要去想。
我就经常在忙碌过后，给自己一个放松的机会，或是看场电影，或是出去旅游，给心灵放个假。
第五，听听轻音乐。
轻音乐有的时候能很好地让你的心跟着节奏慢慢地沉静下来。根据自身的喜好与不同，可以选择一些钢琴曲或者一些有名的乐章。音乐不仅能抚慰你的内心，而且可以提高你的性情。
今年的教师节，有一个学生家长，特意去定做了一个音箱给我，但是我只用过两次，手机上的歌也很少听，不过，每次心烦意躁时，听听音乐，效果的确不错，在手机下下载一些能平静内心的音乐，找出来听听，让音乐荡涤心灵。
第六，多运动。
运动不仅是身体上的出汗，运动也可以让自己的心情变好，减轻心理压力。长期坚持运动，可以给自己带来意想不到的结果。慢慢地，自己的内心也不再杂乱，不再浮躁。
说到运动，我觉得很惭愧，每天晚上为了完成工作，回到家，吃完饭就工作，本来还会经常出去散散步，开学这一个多月来，总认为白天的步行数已不少，不用再去散步，孰不知，身体亮起红灯在抗议了，陷入了迷茫之中，再忙也不能忘了运动。
而且我的经验告诉我，运动不仅可以强身健体，还能让心情平静下来，甚至可以提高做事效率。
我觉得人到中年，平和的心态很重要。我们的身体再也折腾不起时不时的生气，也承受不了高强度的工作。但事情总得有人做。最好的方法，是让自己保持清醒的大脑，轻松愉悦的心情，高速运转的效率，灵活多变的方法，更重要的是遇到任何事情始终保持镇静的能力。
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