2020-03-10 23:55:34 佚名

奥奥图

高考，毕竟是全国性的选拔考试，对社会，对家庭，对个人都是至关重要。2019年的高考就要来临，作为考生家长，我们应该怎么做？我以曾经的高考生妈妈，多年高三毕业班的班主任，谈谈我的体会。家长，尤其是妈妈在孩子即将高考的这段时间应该怎么做？

（一）妈妈应该调整好自己的心态

由于高考的重要性，尽人皆知。家长对孩子寄于过多的希望，总害怕失败，自己先焦虑，紧张，表现在自己的言行上有时就会过激，甚至与孩子发生摩擦。如果把这种焦虑不安的情绪传染给了孩子，就影响孩子复习备考。我自己认为家长应该从以下几个方面去调整自己。（1）绝大部分妈妈也是有工作的，那就按时上下班，不要因为孩子高考，而放弃自己的工作。（2）自己可以听听音乐，参加一些有益的体育活动，或者公益活动，分散注意力，达到放松自己身心的目的。（3）利用孩子上学不在家的时间，收拾房间，整理东西。使家庭环境更干净，更舒适，更温馨。（4）再有20多天，高考结束，孩子面临的又一个大问题就是高考志愿的填报。孩子想到那个地方上大学，上哪一类大学，学什么专业？妈妈可以根据孩子几模的考试成绩及孩子成绩的排位，过去与孩子的交流，悄悄为孩子准备，自己先选定一些学校。考试结束后，充分与孩子沟通，让孩子为自己选取学校及专业，你的意见只供参考。充实妈妈的业余时间，排解焦虑！

（二）妈妈应该是一个合格的后勤部长

（1）结合自己的时间，合理安排好孩子的一日三餐，这是最起码的。我记得我家孩子参加高考的那一年，我刚好也带着毕业班，我的学生也要参加高考。为了我家孩子高考，也为了不影响我的工作，我每天5点多钟起床，关着厨房的门，悄悄地给孩子准备早餐，蛋、奶、主食，外加一些水果。当孩子起床吃饭的时候，我又在准备午餐，面条，米饭，排骨等，基本准备到六七成，中午下班回家，基本半小时解决午饭问题。晚饭基本以稀饭，鱼汤为主，当然也应该有点水果！我自己的做法是，在保持原有生活水平的基础上，稍有提升！不要大鱼大肉，孩子消化系统一下子还接受不了，会闹出问题！总之，从增加孩子营养，稳定孩子情绪，增强孩子的记忆力为目的，合理安排生活（2）提前安排好孩子高考期间的衣食住行。行走路线，不管开车，坐公交等最好实际操作一遍，留够充足的时间到考场。如果高考期间出行存在问题，可以找警察给于帮助。（3）合理计划考前半个月的睡眠时间。考前半个月，可以每天提前10分钟或5分钟休息，到高考的时候，保证10点左右休息就可以了！不要一下子让孩子睡的太早，反倒容易失眠，休息不好，影响考试。

（三）妈妈应该是一个比较合格的心理咨询师

妈妈要学会察言观色，今天孩子进门，喜形于色，那就多和孩子聊聊，有哪些高兴的事，与孩子共同分享成长过程中的每一点滴进步，及时给于肯定。如果回家不太高兴，妈妈可以采取冷处理，隔天再问清原委，对症下药。

（四）妈妈应该是孩子的玩伴

每个孩子的学习能力不同，学习基础也有差异，家长应该坦然面对。在孩子情绪低落，焦虑不安，不想学习的时候，妈妈应该是孩子的倾诉对象，分享孩子的苦与乐。也可以陪孩子到户外，打球，听音乐，爬山等。如果爬山，要注意不要过多消化体力，毕竟高考也是一场耗脑力，耗体力的赛事。

今天就和大家聊这么多！希望对家长有所帮助。也祝参加2019年高考的学子们金榜题名，愿望成真！

高中数学教师周雅萍

临近高考了，孩子们12年的学习即将画上一个完整的句号。此时此刻，不仅孩子们内心紧张，家长们也是不知所措，多数家长全身心的投入到学生的后勤保障上，密切的关注孩子的一举一动，唯恐哪里有疏漏，紧绷的心弦时刻不敢放松。

记得我女儿高考时，我也是这种状态，女儿在我们的言谈举止中感受到了我们的紧张，后来她告诉我们，你们这个样子让我很不舒服。我一下子反思，女儿说的对，高考是她的事情，又不是我的事情。于是，我报名考驾照，并与孩子约定，我在高考前拿下驾照，高考期间接送她。在那段时间里，我把全部心思放在练车上，着迷到一坐下来或者是躺在床上，仍感觉是在车里。

功夫不负有心人，我于5月29日拿下了驾照，如期在高考期间来回接送她，女儿也如愿考取了自己喜欢的专业，而今又在准备考研，主动要求我每天对她进行督导。

这个经历告诉我，我们一定要注意倾听孩子的心声，感受孩子的感受。当孩子向我们发难或者抛出困扰时，如果我们当时不能给到孩子最好的方法，那就不要给，等我们想好了或者学会了再与孩子沟通。同时也要注意在与孩子交流时，我们也要调理好自己的情绪，不要让我们的坏情绪干扰到她。

另外，在与沟通中也要慎重对孩子的承诺，一旦承诺，那我们就得想方设法的克服困难，说到做到。所以，一切的一切，都离不开学习，我们的成长就是在给孩子做一个表率，一个成长的状态。让我们活成一束光，给孩子一个向上的力量，孩子靠近你，就是靠近光。

杨耘：国家二级心理咨询师，韦志中心理学网校学校心理学系主任

赵永坤：国家二级心理咨询师，韦志中心理学网校学员。

韦志中心理学网校

我孩子2015年参加高考，外甥，外甥女分别于2016年2018年高考，成绩还不错，前两个理科高出一本线30～40分，后一个文科全省前700名内上了军校，明年还有一个外甥女高考，个人总结几点，希望对有孩子参加高考的家长有一点帮助。1.家庭气氛一定要和谐，别为了孩子考试或其它琐事争论，让孩子分心。2.家长自己要放松，别把高考当成华山一条道。你的紧张会传导给孩子，并且孩子的紧张会倍增，所以你平时看电视的话继续看，只是音量别影响孩子，按平时时间休息。3.在孩子吃饭或休息时随意聊聊考试，让孩子正常发挥就好了，别刻意正式去谈，会适得其反。有些家长考前刻意回避，不谈考试，其实也不好，因为你的行为反常，都在暗示他紧张。4.吃饭按正常状态就可以了，不用很丰盛，做几个孩子平时爱吃的菜即可。5.战前动员也是要的，主要以鼓励增加自信为主，临考前适度紧张也是有利于提高成绩的。6.如何复习老师有交待，不多述。建议考前几天不能完全休息，以通盘和有重点的回顾所有学习内容，这样从心理上让自己认为所学知识都在掌握之中，以提高信心。然后适当做少量题以保持盘感。7.考试当天出门前在提醒孩子带齐考试用品后，家长再复查一次，确保没遗漏。出行方式由孩子自行选择，公交，打的士，步行均可，不建议自行车电动车，如孩子同意可家长开车接送，无论何种方式，都是让孩子放松去考试，不分心。家长私下要做足准备，孩子不需要你时，你别在旁边，需要时，第一时间要出现，毕竟就两天。

天柱善鉴历史

在高考这场考试中，学生是考场中的勇士，但父母是背后坚实的后盾。

所以在冲刺高考的这个阶段中，孩子跟父母两方都不能掉以轻心，都应该为高考这件事情努力。

我是一名北大博士一年级的学生，回想自己当年的高考那段经历，虽然很艰辛，但是有父母的陪伴，我备战高考的那段经历让我觉得十分珍贵。

进入大学之后，我就开始帮助更多的高中生还有家长，帮助学生突破高考学习上的瓶颈，也会给家长相关的建议与指导，让他们更好地为孩子的学习提供好的环境、好的方式及技巧。高考仅剩下十几天的时间，我整理了一份《高考最后十天冲刺秘籍》，里面对2019高考必考知识点进行汇总及整理，考前只需要背会这些知识点，就能让你在高考考场中实现逆袭，成为黑马。

如果有需要帮孩子领取的家长，私信：秘籍，就可以免费获取。

家长应该从学习、心理和饮食这三个方面给孩子提供相应的帮助及支持。

一、学习

第一，家长如果在时间上允许，可以晚上陪孩子一起学习，帮孩子一起复习回顾错题，在一些特定的题目上，给予相应的帮助。

第二，如果家长无法在学习上给予孩子帮助，这个时候帮孩子请老师对孩子进行功课上的补习也是十分有必要。虽然高考是一个长期知识积累的过程，但是考前的突击也至关重要。

二、心理

第一，家长在考前切忌与孩子讨论分数的事情。分数是孩子在高考前最敏感的一个话题。分数的高低会牵扯着孩子的神经，有很多孩子因为考前受分数的影响，影响高考考场上的发挥。

第二，家长不要拿自己的孩子与别人相比。千万不要拿班级第一名人的成绩与孩子相比，每个人的水平和能力都有所不同，所以家长不应该拿别人的长处与自己孩子的短处相比，打压孩子自信心的事情切忌在高考前出现。

三、饮食

高考的时候正值6月份，是夏天的开始，天气炎热，很多学生会出现一些肠胃不舒服的症状。所以家长要提前为孩子做好饮食上的搭配，以防身体出现不舒服影响高考的发挥。

第一，多提供含高蛋白质的食物。比如鸡蛋、虾仁、鱼类等食物，但是切忌大补。

第二，多吃含维生素高的水果。比如猕猴桃、苹果等，达到饮食与营养上的均衡。

第三，督促孩子保证健康的作息时间。只有休息好了，才能有充足的精力与充沛的体力去高效地学习。

所以说，高考考查的不仅是孩子的知识，更是父母的心态，只有父母为孩子做好了后勤的保障，才能保证孩子在前方没有任何顾忌，勇往直前。

高考学习资料库

我挺感谢我爸的，在高考时他做的特别好。我认为作为家长，这个时候不要给孩子过多压力，多鼓励他，在作息时间上让他调过来，复习学习与高考时间表一样。可以带他出去散散心，说一下以前有趣的事。还有伙食方面别太好，别让孩子吃坏肚子。告诉他不要紧张，把会的作对，难题算了，不管结果怎样，我们都不会怪你。

宁静的海9960

每个孩子面临高考都会紧张。家长这个时候千万不要紧张，更不要给孩子制造紧张。

家长应该很轻松地对孩子表达高考能考好最好，考不好也没关系，条条大路通罗马，只要认真了就好。这样孩子才不会有压力。

我和好几个同学都有体会，本来高考就很紧张了，我们的父母表现得比我们还重视，就好像考不好就人生完蛋了。

结果我们几个同学带着沉甸甸的压力，考试失常，只考了个普通大学。

而有一个平时成绩中等的同学，考试超常发挥，考到了一本。他说他父母很无所谓，他也不紧张，完全是一身轻松进考场。

所以，家长不要给孩子制造紧张氛围，不要带给孩子压力。

周凌溧育儿问答

我家兄妹四个，二十年前此起彼伏的高考，至今对高考记忆犹新。

现在的高考，扩招后一半以上都能上大学，剩下一半只要不挑剔，上个民办大学或是各种技工学校都可以，学生只担心上不上的了理想的学校，而不用担心从此后上不了学或者找不到工作。

那会儿一个班七八十个学生，考上个十个八个而已，真的是千军万马过独木桥。

我有两个哥哥，一个姐姐。

大哥高考前，压力特别大，断断续续拉肚子，瘦骨嶙峋，让我想起了曹雪芹笔下的林黛玉"风吹吹就坏了的样子"。当时因为家里读书的孩子多，平时没有能力给他更好的营养，这会儿父亲就找关系，到医药公司拿批发价的药和营养品。

对于没有见过太多市面，只上过中学一年级的父亲来说，在孩子最重要的人生转折期间，做好后勤，吃好饭，养好身体，就是对孩子最大的支持。

好在，大哥的高考顺利通过。

二哥的高考有些特殊，经历两次。而这第二次承受内心压力和紧张的不仅仅是二哥，还有全家。

二哥的整个小学，初中和高中成绩都超级好，是兄妹四人中唯一一个全部读了重点的，初中升高中还是免试。高中时还参加数理化的各种竞赛，高三更是替代代数老师给同学上课。这样一个多年如此成绩的人，在所有人都以为即使考不上北大清华也得上个一本的人，第一次高考却翻了船。接到成绩那天，失踪了，父母发动了全社区的人在一处小悬崖上找到他。

这样的经历不允许重来一次!全家如临大敌，却又假装放松。

很幸运，平安度过。

对于性格古板，守旧的父亲来说，两个儿子考上大学，身上的重担卸下了一大半。因为父亲重男轻女!对于他来说，儿子考上大学，意味着光耀门楣的任务完成了。

不过，很幸运，我和我的姐姐有一个超级开通的母亲。母亲的学生时代很不幸，13岁上父亲去世，姥姥和母亲和舅舅孤儿寡母，很辛苦，初中毕业的母亲虽渴望上学但放弃了。结婚前的母亲当过几年民办老师，结婚后离开家乡，因为孩子太多，再未能拿起粉笔。但，让她的每一个孩子都完成大学学业，是她延续自己未竟的梦想!

姐姐高考前，因为有过两个哥哥的高考成功经验，家里气氛虽紧张但不压抑。那时的大哥已经工作，可以接济一下家里了，经济条件也改善一些。

姐姐的高考也在顺畅中度过。

很多年过去了，我的高考依然如在昨日，历历在目。同样的，高考前，为了更好的睡眠，父亲依然前去医药公司批发成箱的某某口服液。印象最深的是，考前，我因为紧张，压力特别大，总是做梦梦到父亲在我要考下午场之前忘了把我喊醒，误了时间。为了打消我的顾虑，父母说，我们给你上三道保险。

我的高考一样安然度过!

对于如今考生的家长来说，虽然时代有了很大不同，但父母殷切的期望一样。

以我家兄妹四人的高考经历和我的父亲母亲曾经经历的过程来说，高考前，适度紧张是免不了的，但是保持平常心最重要，吃喝用度照常，毕竟现在的物质极大丰富，孩子不缺营养。现在的孩子信息来源渠道丰富，学校里也把该了解该掌握的宣传到位了。父母能做的就是陪伴，放松的陪伴。

小美社

基本观点：作为家长，要知道一切的重点是保证孩子“正常”，心态正常，发挥正常，最后一切正常，会的都做对了，不会的放弃了，也没有什么懊恼的，这个就是成功的高考了，家长也就是成功的家长了。

多年的高考验证了一个真理：高考不仅是在考孩子，更是在考家长！十年寒霜苦，几乎所有的父母都在期盼着孩子能考一所好的大学，选择一个好的专业，将来能有一份好的工作。随着高考的临近，不少考生家长也进入了战时状态，一些家长感到无所适从，既担心照顾不好孩子，又怕干扰了孩子，那么在高考前近一段时间，作为考生家长该如何来配合考生呢？

首先、家长要稳住，努力营造轻松愉快的家庭氛围。高考临近，家长和孩子都紧张是可以理解的。但是作为家长必须先稳住，不能人为地制造更加紧张的气氛，尤其爱唠叨的家长，看似关心，不是帮孩子弄高考倒计时牌，就是帮着孩子查找材料、考虑填报志愿，甚至专门请假在家，照料孩子生活起居等，这实际上是给孩子施加更大压力。家长心里再紧张，也要装出一副若无其事的样子，淡化高考带来的压力，按部就班，该干什么还干什么，努力弱化家庭矛盾，积极给孩就营造一个轻松愉快的家庭环境，就好了！

其次、家长要多正面肯定孩子，少批评，多鼓励。家长要放松心情地和孩子交流，体谅孩子的紧张和焦虑，经常告诫孩子不要把高考看得太重要，放松心情，积极应对，不过就是一场考试而已！对于孩子生活和学习上出现的偏差，以鼓励为主，尽量不批评，更不能指责；因为孩子自己已经很懊恼了，家长的批评只能是加重孩子的思想负担。告诉孩子以乐观的态度应对复习和即将到来的高考，相信自己已经复习掌握的很好了，要充满自信地去复习和考试。

再者、家长要端正心态，不能期望过高，也不要过分贬低，正确评价孩子。无论孩子在不在身边，家长都要公平、公正地态度来评价孩子。期望过高，会给孩子精神上施加巨大压力，影响孩子的学习、复习和考试发挥；过分贬低，则会让孩子灰心丧气，丧失斗志，对高考产生恐惧。因而家长要以平常心来看待孩子，谈论孩子学习时，实事求是，既不夸张，也不贬低，努力给孩子制造一个平和淡然的考试氛围，让孩子自然而然地发挥水平，迎接考试。

第四、家长要摆在位置，尤其在孩子的学习上，不错位，更不越位。高三的孩子在学习上基本都有了自己的一套学习方式，特别是在高三专家级教师的指导下，形成了独特而有效的学习复习方法。许多家长在这方面是外行，但是有些家长就是因为紧张和着急，硬是要给孩子这样那样的学习复习意见，更有的家长甚至直接指导孩子如何如何去复习迎考；实际上，家长这不是在帮助孩子学习和复习，而是在扰乱孩子的正常学习与复习，会适得其反。所以，家长们要摆正自己的位置，不瞎指挥，不错位，更不越位！

第五、家长要多关心孩子的作息规律，适时提醒孩子劳逸结合。高考临近，高三孩子会自加压力，学习差不多都会很勤奋努力。这个时候，家长要充分发挥调适作用，看到孩子因学习和复习进入不了状态，而烦躁不安时，要鼓励孩子休息一会，放松一下，听听音乐，锻炼下身体，说不定，这么一调节，孩子又会在学习和复习上，重新找到感觉！另外，家长还要监督孩子尽量正常作息，磨刀不误砍柴工，会休息才更会学习，类似的话，家长可以适当地跟孩子多念叨几次，积极引导孩子劳逸结合，保持旺盛的精力和健康的身体。

高考越来越近，孩子们的压力是越来越大，作为家长，要知道一切的重点是保证孩子“正常”，心态正常，发挥正常，最后一切正常，会的都做对了，不会的放弃了，也没有什么后悔的，这个就是成功的高考了，家长也就是成功的家长了。

自在人生wub

2019高考还剩三天时间，孩子都在紧张的复习中，作为家长还如果做那？学习上，家长是无能为力的，但作为家长要充分做好孩子的后勤保障，具体做法如下：

一，合理提供孩子的饮食。因为高考不仅拼的是知识，还要拼精力、脑力以及整体备考状态。来看看怎样的高考饮食安排，更能让考生顺利渡过高考。早餐应主副食合理搭配，并富含蛋白质。午餐是考生一天中的主餐，应有充足的热量和各种营养素，可吃些肉类、鸡蛋等含能量比较高的食品，好为下午的学习和考试做好准备。晚餐以清淡为主，饮用清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为好，少吃油腻难以消化的食物，选择以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主。

二考前做好充分准备。高考前，家长要帮孩子做好考前的物品准备，比如考试工具、准考证等等。

三、做好心理疏导。尽量避免对孩子过度关注，避免行为过于谨慎，控制好自己的情绪，倾听孩子的心声。考前利用饭后的时间和孩子散步，相互沟通，减缓孩子的心理压力。鼓励孩子坦然面对。

四、做好高考志愿填报的信息收集工作。高考冲刺阶段，各类高招信息陆续密集发布，而孩子正进行紧张的复习，花大量时间关注招生政策不太现实，这项重任就落在了家长的身上。目标院校的了解，给孩子充分的定位，包括孩子的职业规划，根据孩子的兴趣爱好，性格特点，了解清楚，利于学校和专业的选择。最后一定要理清楚高考志愿填报的模式，做到心中有数，有的放矢。

总之，家长准备的事情很多，多注意些细节，往往细小的疏忽会酿成大错，细节决定成败，希望家长做好充足的准备，给孩子提供有利的帮助。