古惑狼風
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量化目標。首先要先給自己樹立一個目標，並儘可能量化。堅持，總是需要一個理由在那裡，而目標量化後會更易於達成。例如，一個月閱讀10本書、兩個月背完雅思詞彙、三個月瘦10斤。
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分解目標。當目標被量化後，有時候看上去依然很難實現，這個時候就要將大目標分解成小目標來各個擊破。例如，你如果目標是一個月閱讀10本書，那也就是每個星期要閱讀2-3本書，然後若計劃每本書用3天時間完成，就將正本書的總頁數除以3，得到每天必須閱讀的頁數。這樣，你只要保證每天的閱讀量，即可達成目標。
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記錄。將每天的計劃都寫在本子上，然後每天臨睡前查看本子，若完成了，就在後面打上一個鉤，沒完成就打上一個叉。事實證明，當要做的事情被列成清單後，被完成的概率要遠遠高於只憑空記在腦子裡。
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獎勵。在完成一定數量的小目標，或者目標達成1/3甚至一半時，應該及時鼓勵自己，買一樣自己想要很久的禮物，或是吃一頓好吃的，或是做一些自己想做的事情來犒賞自己，以此來激勵自己繼續完成目標的決心和毅力。
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適當展示成果。在朋友面前展示成果，會得到朋友的讚許，這對自己來說也是一種激勵，所以，當你減肥有一定成效，或者健身有一定成效後，可以適當向同事朋友展示一下成果，蒐集他們的稱讚，以此來增進自己繼續前進的動力。
smile鴻雁
首先人是比較懶的，這是人得天性。堅持做一件事，無論做什麼都好。能堅持下來做一段長時間肯定會有所收益的。但是我們又很容易放棄，可以試試以下兩個方達：
1.嘗試把目標細化，增加成就感，例如這一週寫個300字的文章，看一本簡單點的書（寫文章要靈感前提就是要看書，不然腦袋空空怎麼寫）。先把這個完成了再去訂下一週的計劃，堅持完成，一步一步來，慢慢就會形成一個愛好，當然，期間也可以向不同的平臺發稿。唱歌也是同理，你最少一週練一首拿手歌曲吧。
2.收益，如果有收益就肯定能堅持下去。畢竟有做下去的動力，建議還是先做1。
我是大膽，一個寫作新手，我相信堅持就能成長，專注分享各類書本書評，歡迎關注我
大膽帶你讀書
堅持對於每個人來說，都是件挺難的事情，凡事都有三分鐘熱度，剛開始做的時候興致滿滿。幾天以後，就對其失去興趣，提不起精神了。
那麼，該如何堅持做一件事情呢？
1.找到堅持做一件事的意義
像我們小時候寫日記，如果不是老師強烈要求，我們也無法堅持那麼久，但寫日記對於個人的成長確實是有幫助的。
所以，長大以後的我們，如果想要堅持做一件事情，就必須要明確自己為什麼要做？它對我有什麼幫助？比如：堅持鍛鍊身體，有利於提高身體素質；堅持閱讀，有利於提高自己的文化素養等等。
2.立即行動
當你找到必須堅持下去的理由，就需要馬上行動，不能猶豫。
一旦猶豫拖延了，那麼你的堅持就顯得沒有意義了。
3.做好心理準備
持續做一件事情，要做好心理準備，做好隨時克服眼前的一切困難的準備。眼前的風吹雨打都不算什麼，經歷了它，你就不再是以前的那個你了。
並且也要做好最壞的打算，堅持下去的結果就是你沒有堅持下去，或者是失敗了。
所以，在做之前問問自己，能否接受這樣的後果，能就勇敢的上吧！不迎接暴風雨，怎能見彩虹。
4.列好計劃
既然選擇了堅持，就不要輕易放棄，一定要對目標進行分解，羅列好計劃清單，逐一完成。
然後設定一個日程表，每天打卡去完成它，漸漸的你會發現自己在一點一點的進步。
如果確定了目標，就努力去把它變成現實吧！加油！相信自己可以的！
流月璃雪
1、當你一無所有，必須依靠做某件事吃飯時，你絕對會堅持做下去的，風雨無阻，病痛無休。
你看那些工地上的工人，那些每日早起晚歸的白領，那些窩在家裡碼字，累出各種職業病的所謂自由職業者，甚至公務員，醫生，教師，沒有人敢不堅持，請個假都要尋思再尋思，全勤獎一扣就心痛到要窒息。
2、當你非常愛一項事情，已經融化進你的骨血裡，你也能堅持下去，比如有些人喜歡寫作，條件再艱苦也能筆耕不輟。
是愛，不是無聊時打發時光的喜歡，就比如你說的寫文章、唱歌，你只當做有意思的小玩意，而不是生命的需求，靈魂的渴望。
當你真的很愛很愛一件事情時，會堅持的下去的。
一樂看娛樂
大家是不是發現自己做事情都是半途而廢，剛開始想做一件事時信誓旦旦，隨著時間的推移就會發現自己離既定目標越來越遠，慢慢的就放棄了當時的目標。堅持是一個人意志力的體現，我們都很羨慕做事情堅持不懈、持之以恆的人，也希望自己變得像他們一樣，大家有這個想法很好，說明是積極上進的。那麼怎樣把一件事堅持做下去呢？下面和大家分享一下我的切身體會，供大家參考。
1.選一件自己想做的事
先選好自己想做的事，這是第一步。這件事可大可小，但一定是你發自內心想要做的，也就是說，是你主動選擇而不是被動接受的，你一定認為這件事有價值、有意義。
2定一些可以量化的目標
在開始做一件事前，給自己定一些可以量化的目標。比如“我要減肥”這個目標比較籠統，而“我要每天跑1000米”就比較具體，也更容易實施。不要小瞧這每天的1000米，一年累積下來就是n萬米多個！我通常會把總體的工作任務量化，然後平均到每週甚至是每個工作日來完成，這樣就化整為零，目標實現起來也容易一些。
3找一個身邊的學習榜樣
我們身邊都有很多值得學習的榜樣，現在段視頻很發達，可以大家可以從抖音裡找一些健身達人的視頻，看他們從胖到瘦的過程和前後的差別，我們可以向他們看齊。看看他們是怎麼做的，為什麼他們就能做得那麼好，見賢思齊，不斷提高自己。
4把自己每天的變化記錄下來
養成每天記錄的習慣它可以使你增強完成目標的信心。可以採取一些可視化的方法，比如在日曆上做標記，記錄下來每天的成果，獲得成就感。
有句名人說過一句話，路雖遠行則將至，事雖難做則必成”。我們都是普通人，成功沒有什麼捷徑可走，唯有在確定目標後不斷堅持前行。目標就在那裡，你往前走一步，就離目標更近一些。隨著堅持的不斷推進，成功也就是水到渠成的事了。況且從某種角度來講，堅持本身就是一種成功。
不積跬步，無以至千里。說得再多，計劃得再好，也不如走出第一步。試一試，堅持下來，你的意志品質一定會有一個大的飛躍！
小散指路燈
其實所謂堅持，並不代表不間斷。你可能為一件事兒定了目標，做了規劃，想盡快達到，這是我們受教育後的固定思維。然後在實施過程中，出現了各種狀況，比如自己完全跟不上自己的規劃，或者目標變得越來越模糊，這時候你就開始焦慮了。其實大可不必。
沒有什麼事是一蹴而就的，目標的到達需要時間和契機的支持。
一個人一生要做很多事，而你的精力是有限的。
如你所說，即使在做自己覺得有意思的事也會厭倦。這會使我們苦惱，甚至懷疑自己，我們認為做大事或者大人物最基本的素質都是可以堅持做一件事，其實這只是我們的想象，我們認為的成功人士，成功的原因除了堅持之外，一定還有好的契機。
想堅持下去做一件事，那至少說明你對這件事有興趣或者有期許，或者有興趣又有期許，這是你堅持做下去的原動力，這需要自己不斷提醒自己。做的過程中，一定會遇到一些愉快和不愉快的事兒，有順利和不順利的時候。愉快或者順利的時候，就擼起袖子加油幹，趕趕進度，不愉快和不順利的時候，可以停下來做個總結，找找另自己愉悅的點，如果實在進行不下去，那就先放放，轉移一下注意力，用其他事調節好自己的狀態情緒，找其他人交流一下經驗，儘快做好重新面對的準備。
總而言之，堅持不代表不間斷。想要堅持，就需要一直能從這件事中獲得快樂和收穫，畢竟人是有情感和情緒的，別人逼迫不了你，自己也一定逼迫不了自己。
亡事不堪回首
有研究表明，想要堅持做一件事，需要連續堅持至少21天才能養成習慣。比如早起、寫日記、跑步、學英文等等這樣的事，都是需要堅持才能有成效的。說起來簡單，做起來卻難，我們應該怎樣讓自己保持良好的心態去堅持做這些事情呢？
首先，我覺得想做好一件事不能心急，急於求成效果往往適得其反。有時候一想到要做什麼事，剛好有興致，就拼命，沒有節制。然後興趣沒了，就不做了，這是很多人沒辦法堅持的原因。比如跑步，我們可以規定自己，每天只跑10分鐘，十分鐘不到要堅持，十分鐘過了還想跑也不跑了，留著這個精力明天繼續。
其次，要求不能太高，不要期望一下就能達到一個很高的層次。比如想要早起，平常只能8點鐘起來的，就不要給自己定個6點就起來的目標，這樣反而達不到效果，更加讓人覺得無法堅持。不如定個低一點的目標，先要求自己7點半起來，能達到這個要求之後，再把時間提到7點。這樣堅持，最後總能讓自己養成6點就起床的好習慣，慢慢來，過渡很重要。
當然，我們想要養成一個習慣，是為了使自己生活的更好，堅持是非常重要的。可不能三天打漁兩天曬網，這可不是認真對待一件事的態度。要心中有信念，堅持下去才行。
最後，可以給自己制定一個計劃，並按計劃執行。在執行計劃之後，最好每天花幾分鐘時間回顧下今天做的事，看有沒有按照養成習慣的方向去發展。如果沒有，就要督促自己，明天繼續努力。也可以找個可以隨身攜帶的筆記本記下自己的計劃和規劃，這樣也好每天提醒自己。
總之，有恆心有毅力有上進心的人很多事都能做好。我們不能選擇太安逸的生活，要時時刻刻去學習新的東西，堅持學習。有句話說的很有意思，在你感覺無聊的時候，就去學習吧，因為當你學習的時候，總會有比學習更有意思的事情來打斷你。所以，我們就不會感覺無聊了！
小偉的農村天地
可以給自己定一個小目標，比如今天寫文章要寫到一萬字，寫不完就不能做別的
也可以給自己一點小獎勵，寫完一萬字就獎勵自己吃點愛吃的，或者看自己喜歡的電視劇電影等
也還可以偶爾轉移一下注意力，當你感到厭煩的時候停下來，去幹點別的，因為低落的情緒會讓人的效率大打折扣，即使你硬著頭皮上，這個事情也不一定能做好。可以試著找人聊聊天，或者看看搞笑視頻來放鬆一下自己，我覺得對我來說，睡覺就是很好的放鬆方式。
加油吧！
穿搭小屋
我覺得堅持做一件事，先要問問自己的目標是什麼?當下目標是什麼，才能大方向對自己有個引領和提醒作用，讓自己內在有動力不懈怠。
其次要堅持做一件事 ，可以從以下幾點嘗試:
1.熱愛。當我們熱愛一件事時，自己會獲得愉悅感，這種熱愛會匹配我們內在的很多能力和感受。所以，驅動力都是內在的，而不是外在的。
2.沒有依靠。我們個體沒有太多資源支持和依靠的時候，我們只能自己努力改變命運，所以不敢懈怠，畢竟生活逼著你往前走，持之以恆，不敢懈怠
3.野心，不放棄。內在我們不服輸，有很大野心，憑什麼別人可以，自己就不行。自己也想做牛人，也想成為很優秀厲害的人，所以回堅持學習研究，堅持做一件事。
4.心理畫像。為了實現心裡面美好願望，這種美好的前景帶給自己的感受會推動自己堅持去做一件事。
5.小步子，大踏步。目標細化到每天可以很容易，稍微努力就能完成，而不是讓自己望而卻步。
6.本子記錄，監督自己。每晚看自己的日錄本，每晚覆盤，逼著自己完成。
7.時間管理。學點時間管理的方法和工具，利用好時間。
三月精舍心理諮詢
在我看來，堅持一件事最難的敵人是內心的抗拒（疲憊感）和來自別人的讚賞，這兩點都會逐漸蠶食我們對堅持做一件事的積極性和持久力。
那麼如何解決它們呢？首先內心的抗拒（疲憊感），注意培養自豪感並且記錄自己的堅持成果，比如跑步，每次跑完給自己自拍以及拍一些不錯的夜景（我是夜跑，大家可以自我更正），這樣可以稍微培養一些成就感，就更不捨得放棄了。
其次是別人的讚賞，這裡可能大家會感到疑惑，別人的這個讚賞應該是會激勵自己的呀，其實不是，別人的贊同也是拖我們後腿的（記得有一篇關於這個的科學報告，大腦分泌的一種物質會激勵自己，而在別人的讚賞下會給大腦一種自己已經完成這個活動的假象信號，從而抑制這種物質的分泌）。所以我們其實在堅持某些事情的時候應該低調一些哦，如果真的想發朋友圈那麼就在堅持很久之後再發吧！尤其是減肥 ！！
至於培養一種堅持的習慣，其實之前堅持做一件事就是在培養，但我覺得這裡要獨立把它做一種習慣，可能是因為有時候我們要堅持一些短期我們看不到收益的事情，但恰恰它們又屬於我們內心真正明白會改變自己的，所以這裡要把它和堅持做一件事分開。
那麼該如何培養呢？其實也不難，就是先從一些小事做起，比如說之前我們說的早起、跑步、背單詞、等等，這裡不乏低收益或者短期無收益的，那麼我們可以做一些短期就可以看到收益的，比如省錢，（其實我想了想真的蠻難舉例的，而省錢這個到底收益的有無還真的和個人價值觀有關係。）或者堅持睡前睡後喝熱水也不錯。
