古惑狼风
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量化目标。首先要先给自己树立一个目标，并尽可能量化。坚持，总是需要一个理由在那里，而目标量化后会更易于达成。例如，一个月阅读10本书、两个月背完雅思词汇、三个月瘦10斤。
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分解目标。当目标被量化后，有时候看上去依然很难实现，这个时候就要将大目标分解成小目标来各个击破。例如，你如果目标是一个月阅读10本书，那也就是每个星期要阅读2-3本书，然后若计划每本书用3天时间完成，就将正本书的总页数除以3，得到每天必须阅读的页数。这样，你只要保证每天的阅读量，即可达成目标。
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记录。将每天的计划都写在本子上，然后每天临睡前查看本子，若完成了，就在后面打上一个钩，没完成就打上一个叉。事实证明，当要做的事情被列成清单后，被完成的概率要远远高于只凭空记在脑子里。
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奖励。在完成一定数量的小目标，或者目标达成1/3甚至一半时，应该及时鼓励自己，买一样自己想要很久的礼物，或是吃一顿好吃的，或是做一些自己想做的事情来犒赏自己，以此来激励自己继续完成目标的决心和毅力。
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适当展示成果。在朋友面前展示成果，会得到朋友的赞许，这对自己来说也是一种激励，所以，当你减肥有一定成效，或者健身有一定成效后，可以适当向同事朋友展示一下成果，搜集他们的称赞，以此来增进自己继续前进的动力。
smile鸿雁
首先人是比较懒的，这是人得天性。坚持做一件事，无论做什么都好。能坚持下来做一段长时间肯定会有所收益的。但是我们又很容易放弃，可以试试以下两个方达：
1.尝试把目标细化，增加成就感，例如这一周写个300字的文章，看一本简单点的书（写文章要灵感前提就是要看书，不然脑袋空空怎么写）。先把这个完成了再去订下一周的计划，坚持完成，一步一步来，慢慢就会形成一个爱好，当然，期间也可以向不同的平台发稿。唱歌也是同理，你最少一周练一首拿手歌曲吧。
2.收益，如果有收益就肯定能坚持下去。毕竟有做下去的动力，建议还是先做1。
我是大胆，一个写作新手，我相信坚持就能成长，专注分享各类书本书评，欢迎关注我
大胆带你读书
坚持对于每个人来说，都是件挺难的事情，凡事都有三分钟热度，刚开始做的时候兴致满满。几天以后，就对其失去兴趣，提不起精神了。
那么，该如何坚持做一件事情呢？
1.找到坚持做一件事的意义
像我们小时候写日记，如果不是老师强烈要求，我们也无法坚持那么久，但写日记对于个人的成长确实是有帮助的。
所以，长大以后的我们，如果想要坚持做一件事情，就必须要明确自己为什么要做？它对我有什么帮助？比如：坚持锻炼身体，有利于提高身体素质；坚持阅读，有利于提高自己的文化素养等等。
2.立即行动
当你找到必须坚持下去的理由，就需要马上行动，不能犹豫。
一旦犹豫拖延了，那么你的坚持就显得没有意义了。
3.做好心理准备
持续做一件事情，要做好心理准备，做好随时克服眼前的一切困难的准备。眼前的风吹雨打都不算什么，经历了它，你就不再是以前的那个你了。
并且也要做好最坏的打算，坚持下去的结果就是你没有坚持下去，或者是失败了。
所以，在做之前问问自己，能否接受这样的后果，能就勇敢的上吧！不迎接暴风雨，怎能见彩虹。
4.列好计划
既然选择了坚持，就不要轻易放弃，一定要对目标进行分解，罗列好计划清单，逐一完成。
然后设定一个日程表，每天打卡去完成它，渐渐的你会发现自己在一点一点的进步。
如果确定了目标，就努力去把它变成现实吧！加油！相信自己可以的！
流月璃雪
1、当你一无所有，必须依靠做某件事吃饭时，你绝对会坚持做下去的，风雨无阻，病痛无休。
你看那些工地上的工人，那些每日早起晚归的白领，那些窝在家里码字，累出各种职业病的所谓自由职业者，甚至公务员，医生，教师，没有人敢不坚持，请个假都要寻思再寻思，全勤奖一扣就心痛到要窒息。
2、当你非常爱一项事情，已经融化进你的骨血里，你也能坚持下去，比如有些人喜欢写作，条件再艰苦也能笔耕不辍。
是爱，不是无聊时打发时光的喜欢，就比如你说的写文章、唱歌，你只当做有意思的小玩意，而不是生命的需求，灵魂的渴望。
当你真的很爱很爱一件事情时，会坚持的下去的。
一乐看娱乐
大家是不是发现自己做事情都是半途而废，刚开始想做一件事时信誓旦旦，随着时间的推移就会发现自己离既定目标越来越远，慢慢的就放弃了当时的目标。坚持是一个人意志力的体现，我们都很羡慕做事情坚持不懈、持之以恒的人，也希望自己变得像他们一样，大家有这个想法很好，说明是积极上进的。那么怎样把一件事坚持做下去呢？下面和大家分享一下我的切身体会，供大家参考。
1.选一件自己想做的事
先选好自己想做的事，这是第一步。这件事可大可小，但一定是你发自内心想要做的，也就是说，是你主动选择而不是被动接受的，你一定认为这件事有价值、有意义。
2定一些可以量化的目标
在开始做一件事前，给自己定一些可以量化的目标。比如“我要减肥”这个目标比较笼统，而“我要每天跑1000米”就比较具体，也更容易实施。不要小瞧这每天的1000米，一年累积下来就是n万米多个！我通常会把总体的工作任务量化，然后平均到每周甚至是每个工作日来完成，这样就化整为零，目标实现起来也容易一些。
3找一个身边的学习榜样
我们身边都有很多值得学习的榜样，现在段视频很发达，可以大家可以从抖音里找一些健身达人的视频，看他们从胖到瘦的过程和前后的差别，我们可以向他们看齐。看看他们是怎么做的，为什么他们就能做得那么好，见贤思齐，不断提高自己。
4把自己每天的变化记录下来
养成每天记录的习惯它可以使你增强完成目标的信心。可以采取一些可视化的方法，比如在日历上做标记，记录下来每天的成果，获得成就感。
有句名人说过一句话，路虽远行则将至，事虽难做则必成”。我们都是普通人，成功没有什么捷径可走，唯有在确定目标后不断坚持前行。目标就在那里，你往前走一步，就离目标更近一些。随着坚持的不断推进，成功也就是水到渠成的事了。况且从某种角度来讲，坚持本身就是一种成功。
不积跬步，无以至千里。说得再多，计划得再好，也不如走出第一步。试一试，坚持下来，你的意志品质一定会有一个大的飞跃！
小散指路灯
其实所谓坚持，并不代表不间断。你可能为一件事儿定了目标，做了规划，想尽快达到，这是我们受教育后的固定思维。然后在实施过程中，出现了各种状况，比如自己完全跟不上自己的规划，或者目标变得越来越模糊，这时候你就开始焦虑了。其实大可不必。
没有什么事是一蹴而就的，目标的到达需要时间和契机的支持。
一个人一生要做很多事，而你的精力是有限的。
如你所说，即使在做自己觉得有意思的事也会厌倦。这会使我们苦恼，甚至怀疑自己，我们认为做大事或者大人物最基本的素质都是可以坚持做一件事，其实这只是我们的想象，我们认为的成功人士，成功的原因除了坚持之外，一定还有好的契机。
想坚持下去做一件事，那至少说明你对这件事有兴趣或者有期许，或者有兴趣又有期许，这是你坚持做下去的原动力，这需要自己不断提醒自己。做的过程中，一定会遇到一些愉快和不愉快的事儿，有顺利和不顺利的时候。愉快或者顺利的时候，就撸起袖子加油干，赶赶进度，不愉快和不顺利的时候，可以停下来做个总结，找找另自己愉悦的点，如果实在进行不下去，那就先放放，转移一下注意力，用其他事调节好自己的状态情绪，找其他人交流一下经验，尽快做好重新面对的准备。
总而言之，坚持不代表不间断。想要坚持，就需要一直能从这件事中获得快乐和收获，毕竟人是有情感和情绪的，别人逼迫不了你，自己也一定逼迫不了自己。
亡事不堪回首
有研究表明，想要坚持做一件事，需要连续坚持至少21天才能养成习惯。比如早起、写日记、跑步、学英文等等这样的事，都是需要坚持才能有成效的。说起来简单，做起来却难，我们应该怎样让自己保持良好的心态去坚持做这些事情呢？
首先，我觉得想做好一件事不能心急，急于求成效果往往适得其反。有时候一想到要做什么事，刚好有兴致，就拼命，没有节制。然后兴趣没了，就不做了，这是很多人没办法坚持的原因。比如跑步，我们可以规定自己，每天只跑10分钟，十分钟不到要坚持，十分钟过了还想跑也不跑了，留着这个精力明天继续。
其次，要求不能太高，不要期望一下就能达到一个很高的层次。比如想要早起，平常只能8点钟起来的，就不要给自己定个6点就起来的目标，这样反而达不到效果，更加让人觉得无法坚持。不如定个低一点的目标，先要求自己7点半起来，能达到这个要求之后，再把时间提到7点。这样坚持，最后总能让自己养成6点就起床的好习惯，慢慢来，过渡很重要。
当然，我们想要养成一个习惯，是为了使自己生活的更好，坚持是非常重要的。可不能三天打渔两天晒网，这可不是认真对待一件事的态度。要心中有信念，坚持下去才行。
最后，可以给自己制定一个计划，并按计划执行。在执行计划之后，最好每天花几分钟时间回顾下今天做的事，看有没有按照养成习惯的方向去发展。如果没有，就要督促自己，明天继续努力。也可以找个可以随身携带的笔记本记下自己的计划和规划，这样也好每天提醒自己。
总之，有恒心有毅力有上进心的人很多事都能做好。我们不能选择太安逸的生活，要时时刻刻去学习新的东西，坚持学习。有句话说的很有意思，在你感觉无聊的时候，就去学习吧，因为当你学习的时候，总会有比学习更有意思的事情来打断你。所以，我们就不会感觉无聊了！
小伟的农村天地
可以给自己定一个小目标，比如今天写文章要写到一万字，写不完就不能做别的
也可以给自己一点小奖励，写完一万字就奖励自己吃点爱吃的，或者看自己喜欢的电视剧电影等
也还可以偶尔转移一下注意力，当你感到厌烦的时候停下来，去干点别的，因为低落的情绪会让人的效率大打折扣，即使你硬着头皮上，这个事情也不一定能做好。可以试着找人聊聊天，或者看看搞笑视频来放松一下自己，我觉得对我来说，睡觉就是很好的放松方式。
加油吧！
穿搭小屋
我觉得坚持做一件事，先要问问自己的目标是什么?当下目标是什么，才能大方向对自己有个引领和提醒作用，让自己内在有动力不懈怠。
其次要坚持做一件事 ，可以从以下几点尝试:
1.热爱。当我们热爱一件事时，自己会获得愉悦感，这种热爱会匹配我们内在的很多能力和感受。所以，驱动力都是内在的，而不是外在的。
2.没有依靠。我们个体没有太多资源支持和依靠的时候，我们只能自己努力改变命运，所以不敢懈怠，毕竟生活逼着你往前走，持之以恒，不敢懈怠
3.野心，不放弃。内在我们不服输，有很大野心，凭什么别人可以，自己就不行。自己也想做牛人，也想成为很优秀厉害的人，所以回坚持学习研究，坚持做一件事。
4.心理画像。为了实现心里面美好愿望，这种美好的前景带给自己的感受会推动自己坚持去做一件事。
5.小步子，大踏步。目标细化到每天可以很容易，稍微努力就能完成，而不是让自己望而却步。
6.本子记录，监督自己。每晚看自己的日录本，每晚复盘，逼着自己完成。
7.时间管理。学点时间管理的方法和工具，利用好时间。
三月精舍心理咨询
在我看来，坚持一件事最难的敌人是内心的抗拒（疲惫感）和来自别人的赞赏，这两点都会逐渐蚕食我们对坚持做一件事的积极性和持久力。
那么如何解决它们呢？首先内心的抗拒（疲惫感），注意培养自豪感并且记录自己的坚持成果，比如跑步，每次跑完给自己自拍以及拍一些不错的夜景（我是夜跑，大家可以自我更正），这样可以稍微培养一些成就感，就更不舍得放弃了。
其次是别人的赞赏，这里可能大家会感到疑惑，别人的这个赞赏应该是会激励自己的呀，其实不是，别人的赞同也是拖我们后腿的（记得有一篇关于这个的科学报告，大脑分泌的一种物质会激励自己，而在别人的赞赏下会给大脑一种自己已经完成这个活动的假象信号，从而抑制这种物质的分泌）。所以我们其实在坚持某些事情的时候应该低调一些哦，如果真的想发朋友圈那么就在坚持很久之后再发吧！尤其是减肥 ！！
至于培养一种坚持的习惯，其实之前坚持做一件事就是在培养，但我觉得这里要独立把它做一种习惯，可能是因为有时候我们要坚持一些短期我们看不到收益的事情，但恰恰它们又属于我们内心真正明白会改变自己的，所以这里要把它和坚持做一件事分开。
那么该如何培养呢？其实也不难，就是先从一些小事做起，比如说之前我们说的早起、跑步、背单词、等等，这里不乏低收益或者短期无收益的，那么我们可以做一些短期就可以看到收益的，比如省钱，（其实我想了想真的蛮难举例的，而省钱这个到底收益的有无还真的和个人价值观有关系。）或者坚持睡前睡后喝热水也不错。
