现代社会的发展，给大家带来的不仅仅是更加繁华的世界，更多 有趣的娱乐设施，同时带给大家的是压力。
想要跟得上这样的生活节奏，就要承受更多的工作压力，生活必定是越来越忙。
也就导致很多人养成了一些不好的生活习惯，就比如常吃外卖，长期熬夜等，严重严重影响大家的身体健康。
那么为了我们的健康着想，在日常生活中，就需要大家合理的运动，提高自身的免疫力。
对于男人来说，如果没有那么大的精力和体力去健身房，可以每天做50个提肛运动，有非常不错的效果。
01.避免痔疮
很多人上班，一坐就是一整天，从早坐到晚，也没有什么时间出去活动。
甚至连中午都是叫外卖，更是不出去动一动了，外卖的热量也大，再加上长久坐着，很容易就得了痔疮。
虽然痔疮并不是个大问题，但是也会给人带来极大地困扰，疼痛时影响排泄，影响正常工作和生活。
每天如果做一做提肛运动，可以促进血液的循环流通，环节臀部的不适，避免痔疮疼痛。
而没有痔疮的人，经常做一做提肛运动，也能有效的防止发生痔疮。
02.缓解便秘
长期做提肛运动，能锻炼尿道括约肌，让周围的肌肉达到一个放松的状态。
同时还能强化肌肉，那么在排便的时候也会更加轻松一些，缓解便秘的情况。
如果男人长期面你，那么对前列腺的影响是很大的，还有可能影响男人正常的生育功能。
对于排便比较困难的男人来说，经常做一做提肛运动，就能少受罪，健健康康的。
03.锻炼腿部肌肉
提肛运动非常简单，动作也比较小，有些人就会认为，没那么大的必要做。
但其实，提肛运动还能锻炼腿部的肌肉，加强腿部肌肉的力量，同时促进血液循环。
在做提肛运动时，体内相关的肾脏也会得到有效的调节，坚持做一定会有效果的。
04.调节激素分泌
经常做提肛运动，还能调节男性体内的激素分泌，因为体质提高了，血液也流通了，激素分泌也就会受到影响了。
激素是人体内，不可或缺的一种物质，平稳的激素对人体的健康有很大好处。
尤其是对于男性来说，睾酮素分泌也会变高，当然也有助于夫妻生活的和谐了。
不过在做提肛运动时，也要注意合理，不能太快也不能过于用力，保持匀速，每天可以分组共做50个。
可以早上起来做，可以晚上睡前做，当然也可以摆脱休息的时间做，坚持做，你会发现变化的。
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