春雷响，万物复苏
我们迎来2020年的第三个节气——惊蛰
而今天
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所谓“二月节，万物出乎震
震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”
在这个时节
我们又应该如何进行养生保健呢
（图源央视新闻）
乍暖还寒，还得注意保暖
佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师表示，惊蛰时节天气虽然逐渐回暖，但气温变化仍然较大，时寒时暖，人体难以适应下降的气温，身体免疫力就会降低，加之现在正值新型冠状病毒肺炎疫情防控时期，因此还是得注意防寒保暖，尤其是颈部、踝部、肚脐等脂肪薄弱、最易受凉的地方。
民间老百姓都知道“春捂秋冻”这句经典养生谚语，说的就是春天不要过早脱掉棉衣，特别是老人及免疫力低下的病人。当然，在气温高的时候，也要注意适当减少衣物，不然捂出汗来反而容易受凉感冒。
适当滋阴，减少食酸
在这个时节里，气温逐渐上升，人体的阳气也开始生发，我们会感觉到口干舌燥，饮食上要注意适当“滋阴”，民间就有“惊蛰吃梨”的习俗。百合、沙参、麦冬、玉竹、石斛是滋阴佳品，可以选择其中两种药材搭配瘦猪肉煲汤食用。
另外，中医认为酸味入肝，如果过多食用酸味食物，就会使肝气过于旺盛，肝木克脾土，进而损伤脾胃功能，因此建议肝气旺盛的人少吃酸味的食物。
汤方推荐：沙参玉竹瘦肉汤
用料
沙参30克，玉竹30克，白术30克，红枣3个，猪瘦肉500克
做法
先将猪瘦肉放冷水煮开，捞出冲净，再往汤锅加冷水，将猪瘦肉、沙参、玉竹、白术、大枣等所有汤料放进去，大火烧开转小火煲1-2小时即可，加盐调味
穴位保健，舒肝健脾
惊蛰时节的养生保健原则是舒肝健脾，足三里穴、三阴交穴、太冲穴、合谷穴等穴位在此就可发挥重要作用。
大家可通过自行按摩的方法保健——用拇指指腹揉按穴位，按摩3-5分钟；或者进行艾灸。
如果肝气旺盛的人还可以用“疏肋间”的方法。用双手紧贴在身体两侧肋间的地方，从上往下推至腹部，每次从上往下配合一吸一呼，动作可以稍慢一些。
风邪易侵，谨记强身健体
中医认为春天以风为主气，风邪容易侵袭“肺卫”以及“肌表”。如果风邪侵袭肺卫就会出现
鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、哮喘等疾病；侵袭肌表就会出现皮疹、荨麻疹等皮肤科疾病。而在惊蛰时节里，各种细菌、病毒、蚊虫开始生长繁殖，很多患有呼吸道疾病、皮肤科疾病的病人病情容易出现加重，因此这类病人更加应该注意顾护机体，提高免疫力，防止病情出现反复。为了预防这些疾病，除了防寒保暖及食疗外，日常保持运动也是必不可少的。我们曾经推荐的“八段锦”依然实用，可以在室内练起来。
【推荐】宅在家如何强身健体？练这套动作！古人把它喻为“锦”
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专科介绍：针灸科
广东省中医药重点专科，佛山市“十三五”高水平重点专科，世界针灸联合会“传统灸法技术推广基地”，广东省针灸学会“针灸推拿联盟”、“肥胖专病联盟”常务理事单位。在坚守中医传统技术治病的同时，兼容并包多种现代针法、灸法，取得良好的临床效果。特色的针灸技术有内经九针、切脉针灸、浮针、筋针、蜂针、隔附子饼灸、督灸、铜砭刮痧等。优势亚专科包括痛症专科、神经损伤专科、美容美体专科、亚健康专科等。
有关惊蛰的养生保健知识你学到了吗
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