都说健身的妹子最性感，
确实，她们不仅性感撩人，
还美得霸道！
接下来，
就给健身的小伙伴们
介绍一位健身妹子。
这位妹子叫Howard，
出生于墨西哥的姑娘，
她拥有凹凸有致的婀娜身材。
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刚在Ins上展露风采，
就获得很多粉丝们的宠爱。
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Howard不仅身材火辣，
人生经历也与众不同，
她扛过枪、放过炮、修过飞机，
还曾在阿富汗站过岗……
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高中毕业后进入军队，
成为了一名战斗机械师，
并被送往战地服役过一段时间。
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那时19岁的她，
身材还只是一副清秀的体格，
与现在多肉的身材完全是两个级别。
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身材变化如此之大，
这要从Howard退役后说起，
退役后的她励志成为一名模特，
为此她走上了健身这条路。
要知道好身材自己造，
坚持训练是关键，
平日里挥汗如雨的训练不能少，
一起来看Howard的日常训练。
1、
仰卧举腿练就平坦腹部
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2、
箭步跳练就性感美腿和翘臀
3、
T杠划船练就性感紧致的美部
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4、
杠铃硬拉提升腰部线条
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Howard每周
都会坚持3-4次力量训练，
默默用汗水浇灌好身材。
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除了训练刻苦外，
饮食上也要严格要求自己，
少吃高油、高热量的食物。
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好身材，三分练，七分吃，
管住嘴真的很重要。
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其实道理人人懂，
关键就是看你能不能坚持下去。
当过兵的Howard
在这点上可以说有超强的意志力。
健身也是这世界上最公平的事，
谁坚持付出谁就会有收获。
Howard通过自身的努力，
成功获得IFBB职业运动员资格卡。
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如愿当上了健身模特，
而且还成为
一位火爆的私人健身教练。
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现在的Howard
用实力演绎健身的女生才叫美。
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与健身前相比，
她的体重比之前重了几十斤，
大腿也明显粗了一圈。
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但这些对Howard来说并不重要，
因为不管她怎么穿，
都是前凸后翘的好身材。
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女生就要像Howard这样，
练出一个好身材，
让自己美出前所未有的模样。
接下来老规矩，
送上一组Howard的身材照，
你们感受下女生这样的身材
是不是你喜欢的菜？
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最后送上全身各部位锻炼教程，
涵盖腰腹、手臂、背部、腿臀……
年前练起来，年后浪起来。
就从今天开始吧！
胸部挺拔
������
腰腹锻炼
平坦腹部马甲线
������
手臂锻炼
有效祛除拜拜肉
������
背部锻炼
������
臀部锻炼
打造性感蜜桃臀
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紧致腿部锻炼
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