强強--我們90後-
一、什么叫情绪
情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动，是人们的需要是否得到满足的反应。当客观事物或情境符合主体的愿望和需要时，就能引起积极的、肯定的情绪。当客观事物或情境不符合主体的愿望和需要时，就会产生消极、否定的情绪。
也就是说，引起情绪的波动，有两种前提：一是个体要先有愿望和需要：二是个体作为评判标准。在这两个前提下，人才有情绪。
情绪是一个复杂的心理现象，它包括三部分组成：主观体现、外部表现、生理唤醒。
1）主观体现：不同人对事物不同的理解和看法，即情绪状态的自我感受。
2）外部表现：即我们常说的表情。
3）生理唤醒：情绪产生的一系列生理反应。
二、如何控制情绪
1.增强个人意志
人为什么控制不住自己的情绪？明明很清楚意识到自己的悲伤、快乐，却不能让悲伤、快乐停下来。这是因为人在情绪状态下，主控情绪的自主神经系统一般不受个人意志所控制。当人的意志不够有力的情况下，人很容易被生理机制作用下的情绪驱使。
题主因为一条短信而引起强烈的情绪波动，这说明你的意志不够坚强。我们这时可以借助情绪的外部表现来缓解，比如深呼吸、尽量放松身体等，又或者给予自己积极的心理暗示，把对方视为小人，小人是不得志的。
2.保持心情愉悦
当一个人事先有一个不错的心情，在不如意事情来临，人们会根据当时的心情加重或缓解事情的发展。比如题主在看短信之前，心情不错，那这份短信对于题主来说其愤怒会减弱。同理，心情不佳时接收其愤怒值会大大提高。因此，人若是有一个不错的心境，在面临各种困难刁难，情绪会有一段时间的缓冲。人也就不会很容易就被别人激怒。
3.适度降低期望值
情绪产生的的条件之一，就是因为人有希望有需要。当希望需要不被满足，人常常感觉失望、伤心，在遇到一些不愉快的事，人的情绪还是不容易控制。所以，适度降低期望值，人的满足感也会相对提升，这样人的情绪就不会有太大的波动，人也容易控制情绪。但是期望值不是无限降低，过低的期望是勾不起人的动力。人一旦丧失动力，就会变得萎靡不振，那样人的脾气会很大，与期望的恰恰相悖。
至于题主认为的废了，不过只是你一时的低迷。待你度过这一段，我相信你会更加爱自己，相信自己，加油！
暂住者一号
如果你被一个人支配你情绪，因一个消息就能支配你快乐悲伤，那你是不是废了，怎么做才能控制的住自己呢？
朋友们好，我是晓晴说爱。
不巧，被你不幸言中了，我就是这样一个人。
我的所有情绪，几乎都是我老公在支配着。别说一个消息， 就是他的一个表情，一个眼神，一句话，一个语气词，都能支配我的快乐悲伤。可是我一点都没觉得自己废了，并且从都没想过如何控制自己的问题。我觉得挺好，我还挺幸福的。
看了你的问题，我也在想，如果这个人不是我老公，而是一个别的什么人，你所说的这个问题，是不是就活生生的摆在了我的面前呢？可我转念一想，哪里还有这样一个人？想让我快乐着他的快乐，悲伤着他的悲伤，非我情愿，门儿都没有。是的，凭什么呢？
至此，我好像找到问题的答案了。
一切都是，你情我愿。
也许，只有你全身心的去爱一个人的时候，只有你把自己的所有都给了这个人的时候，你才会有这样的感觉。
我愿意，这可能是其中最重要的一个原因。
你爱他，你把他当做你生活的全部，你把他看做你的全世界，当然，他的一举一动，他的一言一行，就都能够牵扯到你的神经。
那样的话，我们也许就不是被动地被他支配着自己的情绪，不是被动地被他支配着你的快乐悲伤，而这一切，这所有的情绪，都是你主动配合的。
两情相悦，能沉浸在爱情里，主动和被动，还有必要去分得清清楚楚吗？这样脆弱的情感，这样脆弱的心理，也确实感觉像是废了。可我会选择这“废了”，因为这让我无时无刻不在体验着幸福。
不是足够能让你牵挂的人，是不可能动得了你的神经的，更别说让你为之喜怒哀乐。能直接影响到你情绪的人，能让你跟着他快乐悲伤的人，只能是你挚爱的人。
所以，最简单的做法，你不情愿了，不爱了，这样的问题也就都解决了。
面对这样的问题，我之所以选择从“爱”的角度出发，只因为这确实就只是一个有关“爱”的问题。
因为爱，才会选择我情愿。
晓晴说爱
我们要明确感情和喜怒哀乐我们是不能控制的
也必须承认有的人就是有这种能力支配我们的喜怒哀乐
我们要做的不是控制自己的感受，而是自己的生活
我曾经喜欢过一个人，每天微信一响起我就猜测是不是他发的消息
他发的任何消息都能让我开心好几天，他对我说的任何一句话都能决定我的心情
我并没有排斥过这种感受，反而觉得这种感受能让我觉得我的心还跳动着，我还有满腔热血
我知道自己不能左右别人，我开始找一些自己生活中有兴趣的事情
读一些喜爱书，写一些不那么差的文字
我时刻准备着，让自己优秀到足以和他匹配
若是真的喜欢，何必只纠结于结果
或许曾经的某一刻或许是未来的某一刻
总有那么一瞬间，你知道自己是幸福过的
仅此而已
开心过的事情，要锁在心底，慢慢珍藏
东稍里
从问题来看，你不是废了，而是爱上了一个人，并且爱的很深！
可是这段感情，你又觉得无法掌控，甚至都没有切实的参与感！
至于应该怎么做，建议如下:
首先，你要明白“是你的早晚是你的，不是你的求也没用”的道理。
人生在世，在很多时候，其实我们都是无能为力的！
也就是说要把自己的心态放平，不要老是让自己活在患得患失的边缘！
其次，你要明白的是“你只有变成最好的自己，才能配的上自己的那份喜欢”的道理。
如果自己不够优秀，却去喜欢一个自己无法匹配的人，其结果不言而喻！
也就是说，你必须努力增值自己，让自己变得更好，更优秀，你才能够有底气的对你爱的人说“我可以照顾你”！
再次，你要明白，“喜欢一个人没有错，错的是我们辜负了自己的这份喜欢”！
也就是说，无论是谁，无论男女，一生都会遇到很多人，也都会爱上很多人！一生只爱一人，只会存在于影视作品中，愿景而已！
所以，我们喜欢任何一个人，都没有错。错的是，我们所有的付出，所有的无奈和纠结，都给了错的人，辜负了自己的喜欢！
希望能够帮到你！
知心蓦然
这种情况确实挺可怕的，因为如果一个人能够支配你的情绪，常常说明你丢失了自我。
不管是什么样的感情，当有一个人以丢失自我为代价的时候，关系就危险了。
我们做两种不同的假设。
第一种假设：对方是PUA套路你的渣男
假如你运气不好，那个人是渣男，在用PUA套路你，这时候你被对方支配了自己的情绪，对方一个简单的动作，简单的消息就能让你快乐悲伤，就等于他想对你做什么，就做什么，你就没了底线，更别提维护自己底线的能力了。
你的钱，你的身体，你的骄傲，你的自尊，甚至你的命都被对方攥在手里，你说可怕不可怕？
多少被PUA过的姑娘，付出了惨痛的代价，哪怕出来之后也已经留下了心理创伤，再难相信他人。
如果是这种情况的话，别指望靠一己之力来控制自己，你一定要学会求助，跟尤其是跟身边的朋友，长辈，甚至去寻求心理咨询师的帮助。
因为PUA的套路里，很重要的一个方式就是切断你的信息源，就像家暴一样，让你的世界更外界隔断，他才好控制你，当你的外界信息越多元化的时候，你越不容易被控制住，因为你的思维不狭窄。
所以，打开自己，勇于让你身边的人走进你的生活，那个想要控制你的人就难以彻底控制住你，当然你也要选择性的允许一部分人走进来帮你，比如真正有能力，而且经验比你丰富，能够让你信任的人。
第二种假设：你爱上了另外一个人
当我们爱上一个人的时候，也会出现像你说的这种情况。心随着对方波动起伏，满心满眼都是他，他对你笑，你就觉得整个世界都亮了，他对你冷落，你就觉得整个世界都黑暗了。
他成了你的天，你的地，是你活着的全部意义，你害怕这种感觉，却又控制不住自己沉沦下去，总想看到对方。
如果你感觉到了这些，那么我要恭喜你，你体会到了对一个人心动的感觉。
有的人一生都不曾体会过这种心动，有的人却很幸运的早早就体会到了。当你爱上一个人的时候，你只需要做一件事，那就是敞开自己，去享受这种感觉。
享受这个过程中自己心情的起起落落，享受甜蜜也享受痛苦，享受害怕，享受牵肠挂肚，你体会过，别辜负你人生的这一段经历。
但是，你要知道这种感觉是会过期的，不会永远保留，当有一天这种感觉不再存在时，你要记得拿回你的自我，你的自尊，你的骄傲，你的底线和你活着的意义，这些本应该属于你自己的东西，别因为一次恋爱就丢失了，那才是你做人的根本。
婚姻咨询师范俊娟
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
我想你一定经历过或者见证过，一对恋人在一方选择分手后，另一方始终不愿意同意，并且坚持一定要让对方当面把话说清楚，甚至只要对方不肯见面，自己就一直纠缠、一直等的状况。
那这时候对方不仅决定了我们的情绪，还决定了我们的人生方向。也就是，如果对方不给我们一个满意的答案，我们可能会一直等很久很久。
这种情况可能比被支配喜怒哀乐更严重吧？
所以，只是被支配情绪，还不能算作是废了。
而谈到如何重新掌控自己，那自然也就需要先从“为什么我们会失控开始”。
就拿刚刚的例子来说，我们必须要对方给我们一个满意的答案、必须要我们讲清楚。那么也就是说，对方做出的选择我们不愿意接受。
我们可能因为不想面对分离焦虑、不想失去对方对我们的好、不想再体会被遗弃的痛苦等原因，而不愿意接受。
所以，当对方还在的时候，我们内心潜藏的问题没有爆发出来，我们就能表现如常。而当对方选择离开了，这些深层次问题也就出来了，自然也就“失控”了。
所以如果想要控制住自己，就要去深刻的觉察自己，看到自己内心深处潜藏的重大问题，通过解决问题，来让自己不那么容易陷入“必须依赖外界才能保持平稳”的状况里。
或者说的再直白点，就是需要我们自己去解决自己的问题。
在朋友你提到的“由别人决定自己情绪”这个状况，我们需要解决的深层次问题大概就是：
1、情绪、情感不独立；
2、容易依赖；
3、对自己没有掌控力；
4、不具备调节自己情绪的能力等。
那么，如果想要重拾对自己的控制权，就可能需要从独立、自己解决自己的问题、有能力解决自己的问题这三个方面入手了。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
老友手札
换个角度来谈这个问题会比较温暖点。
有一首歌这么唱“你的一举一动，左右我的视线”如果你会因为一个人的一举一动而开心忧伤，心情起落，那么恭喜你，你有了自己喜欢的人，甚至爱上了一个人。
这是件好事，人这一辈子，总是要经历和学会爱与被爱。当爱情来临，就张开双臂去接纳拥抱它，这实在是件美好的事。哪怕因此而遍体鳞伤，那也是最美的。人非经历，不能成长，终有一天你会感谢那个为了爱真诚付出无怨无悔的自己。
当然，如果你很喜欢对方，对方却实在不来电，这个时候，就要懂得适可而止，尽量不要做无谓的投入。毕竟缘分这个东西，仅靠一厢情愿的付出是毫无意义的；
如果更不幸，你被分手了，那就吞下牙齿，反思自己，努力让自己变得优秀。难受甚至绝望撕裂各种痛苦，一旦涅槃，你将光芒万丈。
大大方方滴爱，爱了就去表达 ，不爱也要说出来，不要在猜测和不确定中消耗自己的精力。
恋爱，就是要尝遍各种滋味，患得患失。跟“废”有毛关系？又要控制什么？
真喜欢本来就是神魂颠倒的。如果不爱就赶紧走开，更没必要自怨自艾。
读书烧饭打太极
如果你被人支配了情绪，这说明这个人对你来说是极其重要的，因为我们往往不会在意一个对我们来说不重要的人。当你把她放在你最重要的位置时，那么她的一举一动都会影响你的情绪，比如她今天遇到一件不开心的事情，而你因为在乎她又不能帮她排解情绪，那么她的情绪就会变成你的情绪。也就是说你有些迷失自我了，让她人决定了你的生活，左右你的情绪。在这样的情况下才会产生被一个消息所支配的情况。
- 这时你就需要好好反思下，她对你是否真的那么重要，值得你花费自己的时间精力去承担她的情绪吗？到了这种程度单单从你简单的描述中不能判定你是否就废了，其实就算是迷失也不会说一直迷失，也不能说自己废了。这只是你现阶段面临的问题，你去着手解决问题就好。
怎样控制自己，我给你几条建议。
1.你被她人所影响说明你没有自己对于她的判断，到底她是否重要。考量下你们之间的关系，如果她也在乎你就不应该去用什么方式去支配你。
2.学着去做自己想要做的事情，你总是被她人支配说明自己是一个生活工作上懒散点的人。你去全神贯注做自己的事情，你就没有这么多的精力去考虑那些不重要的事情，被支配就更不会发生了。
3.学着转移注意力，你觉得你被支配了，到底问题出在了对方身上还是自己身上，你要先去调整自己的状态。梳理自己的思路，如果你有自己清晰的思路你不会因为她人的影响而被支配，总的来说你是要找到自我，做一个有思想的人，这样你才能把对方吸引，而不是总是被人家支配。
我是冬夜温情，专注情感分享
冬夜温情
作为一个过来人，我曾今也是这样，因为一个人，因为它的一个消息，就可以让人失眠，就可以让人挂念，现在仔细想想，我认为，这都是很正常的，人之所以为人，就是因为有七情六欲，而现在的要做的事就是控制的自己的情绪。
在此我只推荐一个方法，就是转移。你可以将你的时间用在其他的方面，比如工作，生活，虽然在空余时间还是会想起，但是随着时间的推移，你的注意力就会分散，就会忘记，当一切都成回忆，也就能控制自己的情绪。
谢谢观看！
小97创业
从今天起，你要去做一个不动声色的人，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看，不准胡思乱想，理智看待事情冷静处理心情，不要被情绪左右了自己，做一个内心稳重情绪稳定且有主见的人，去过自己另外的生活，不知道自己是不是废了，垃圾分类了解一下，就知道自己是哪一种废物！
