相信不少小伙伴
依旧宅在家为国家做贡献
打开你的宅家日记
你都在干什么？
追剧睡觉打游戏
养狗撸猫喂喂鱼
……
总在家里“葛优躺”可不行
在中医经典《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。这视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，需有静有动，劳逸结合。
如过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体，使得正气耗损，抵抗力下降，也许下楼取个外卖的功夫都可使邪气有机可犯，更何况葛优躺久了之后对于我们的脊柱来说都是有一定的损伤的，如果不加以锻炼，等以后疫情结束了，大家的身体可能就会有各种小毛病了。
所以为了防止这样的情况出现，本着“三因制宜”的治疗方法（即因时因地因人），今天就带大家做一套中医的“强筋健脊功”，给大家无聊的生活增添一点有意义的“乐趣”，毕竟俗话说的好：“你好，我好，大家好！”
强筋健脊功：颈椎
预备式
身体直立，两脚分开与肩同宽，双肩展开，双臂自然下垂。
俯仰之间
吸气同时抬头，到极限位置屏气坚持2秒，呼气同时，头部回正，调整呼吸；深吸气，呼气同时低头，到极限位置屏气坚持2秒，吸气同时，头部回正，调整呼吸。
左顾右盼
吸气同时头转向左侧，到极限位置屏气坚持2秒，呼气同时，头部回正，调整呼吸；右侧同法。
蛟龙摆尾
吸气同时转头看向左侧斜后上方45°角，到极限位置屏气坚持2秒，呼气同时，头部回正，调整呼吸；右侧同法。
哪吒探海
头转向左侧45°，眼睛看向前下方一米半处，吸气同时下巴向前探出，到极限位置屏气2秒，吸气同时下巴向前探出，到极限位置屏气坚持2秒，呼气同时下巴收回，调整呼吸；右侧同法。
侧耳恭听
吸气同时头弯向左侧，耳朵尽量贴近肩膀，到极限位置屏气坚持2秒，呼气同时，头部回正，调整呼吸；右侧同法。
转耸双肩
自然呼吸，手臂尽量贴近身体两侧，双肩向后环转8下；双肩向前环转8下，调整呼吸。吸气同时双肩向上提起，颈肩部肌肉收缩，到极限位置屏气坚持2秒，呼气同时双肩放松。
观音推手
左手在前，右手在后，吸气同时头转向左侧，左右手用力向相反方向互推，呼气同时头部回正双手放下；对侧同法。
天王托塔
吸气双手向上托举，同时抬头向上看，将身体向上拔伸，呼气同时头部回正，双手放下。
大鹏展翅
双手展开，吸气同时抬头，双手肘夹紧用力向后缩，到极限时屏气坚持2秒，呼气同时双手打开头部回正，双手放下。
收式
双手搓热，双手交替按揉颈部1、2、3、4（左右各4次），使颈部肌肉放松。
中医在预防和治疗疾病方面有着不可缺少的作用，而我们利用中医膳食结合中医理筋调曲练功的理念，小伙伴们在家加强自我锻炼，增加自身抵抗力，就是目前对社会最大的帮助！
“战争”还未结束，最美逆行者们也还在不断前行，深圳市中医院向全国前线的医务工作者致敬，祝大家平安顺利，凯旋归来！
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