蛋蛋蛋疼青年
目前全球約有8.5億的腎病患者。慢性腎臟病每年可導致至少240萬人死亡，是目前全球死亡率中排第11的疾病。
我國現在的尿毒症患者達150多萬，每年還以12-15萬新增尿毒症患者的趨勢上升。
每年3月的第二個星期四為“世界腎臟病日”，今年腎臟病日的主題為“人人享有腎臟健康”，旨在呼籲全民健康覆蓋，以預防和早期治療腎臟疾病。
那麼，如何呵護腎臟健康呢？湖南中醫藥大學第一附屬醫院腎臟內科主任何澤雲教授指出：遵循以下8項黃金法則,可以明顯降低患腎病的風險。
保持健康和活躍
生活作息規律，鍛鍊身體，培養身心健康的生活方式，參與慢跑、游泳、騎行、散步等活動，也可以練習冥想、瑜伽等來保持健康的心態，保證腎臟的健康。
監測血糖
糖尿病腎病已成為終末期腎臟病的第二位損害原因。糖尿病腎病比其他腎臟疾病的治療更加棘手，因此及時防治對於延緩糖尿病腎病的意義重大。
定期監測血糖，及時就醫，避免或延緩糖尿病腎病的發生。
監測血壓
目前全國已有約超3.3億高血壓患者，長期處於高血壓狀態，腎臟就會出現缺血性病變，腎臟功能就會受到損害，甚至發展到尿毒症。
一旦出現頭暈頭痛或夜尿增多等情況，一定要監測血壓，並檢查尿常規和腎功能，做到早發現、早治療。
健康飲食,保持體重
選取新鮮健康食品，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉等，避免垃圾食品。注意規律進食，根據健康體重水平表，將體重保持在最高體重範圍之內，保持腎臟健康。
成人食鹽攝取量每日每天保持在6g左右，過量將對高血壓、腎臟病等影響巨大。
飲食方面注意晚放鹽，放點醋，少放糖、限制含鹽食品配料等，如果已經有腎臟疾病，需謹慎使用低鈉調味品。
保持健康的水分攝取量
教授介紹：每日成年人入水量大約為2500毫升，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。出水量一般由以下組成：1500ml（成人每日平均尿量）+800ml（皮膚和呼吸道排出）+100～200ml（糞便）=2500ml。
每日飲食中含水約1000ml，因此除吃飯外，還需要喝1500毫升左右的水，如果每杯水以200ml計算，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。
不要吸菸
研究表明，香菸中尼古丁可引起腎小球濾過率增高，可改變腎小管功能，尿量增加，加速慢性腎臟疾病惡化。
另外，吸菸對高血壓、糖尿病等均有影響，可間接導致腎臟病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越嚴重。
不要定時服用非處方藥物
俗話說“是藥三分毒”。中國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，作為藥物代謝和排洩的重要器官之一，腎臟受到藥物損傷的機會大幅增加。
因此，平時要儘量少服用非處方藥物，必要時在醫生指導下規範使用並時時關注尿的變化。
及時檢查腎功能
腎功能的異常，尤其是慢性腎損傷，常常沒有自覺症狀，需要進行抽血檢查。
如果小便出現持久、細小泡沫，或者尿色變化，尿量過多或過少，夜尿增多，水腫等情況，一定要及時就醫。
湖南醫聊
隨著年齡的增大，很多人會發現自己的身體大不如前，容易出現腰痠背痛，精神不振甚至時常會出現冒冷汗的現象，那有這很有可能是腎虛的表現。腎虛不僅影響工作的同時，也容易影響一些夫妻間的性生活，導致夫妻之間感情出現破裂的情況。在這裡，我就和大家分享幾種養腎的好方法。
第一，保護好足部。中醫認為，如果足部經常受到寒氣的侵襲的話，容易導致腎臟受到刺激。所以在天氣較為寒冷的時候要養成保護雙足的習慣，最好避免在比較潮溼的地面進行走動，同時在睡覺的時候嗎，用被子把腳底給裹起來，避免足部因天氣寒冷而受到刺激。
第二，保持大便通暢。大便不暢的話，容易導致宿便停積，不僅會使人胸悶氣促，而且會導致腰痠疲憊傷及腎臟。因此在飲食方面應該多吃一些含有粗纖維的蔬菜或是水果。再排便的時候，如果出現排便困難的話，可用雙手背貼住用力按揉腹部兩側的腎區，這樣可以加速排便。
第三，別長時間憋尿。如果長時間憋尿的話，會導致膀胱壓力升高和逼尿肌功能下降，甚至會造成輸尿管上的尿液反流，誘發腎盂腎炎，這樣對腎功能有極大的危害。
第四，別胡亂吃藥。對於萬古黴素、非甾體抗炎藥、氨基糖甙類、頭孢菌素都是一些具有腎毒性的藥物，所以如果經常腎虛的朋友最好別服用這種藥物。
總之，要防止腎虛的話，關鍵還是要養成有規律的睡眠的同時，加強身體鍛鍊，這樣對工作和生活都有益處。
小萱營養課堂
腎臟是人體非常重要的器官之一，人體的新陳代謝和腎臟有著密不可分的關係，人體產生的廢物多數時候都是依靠腎臟排出體外，因此保護好腎臟至關重要，日常生活中，我們該如何保護好自己的腎臟呢？
1、多喝水
這句話雖然現在被稱為直男語錄，帶有點諷刺意味，但是它的現實意義卻是真的不可忽視的，多喝熱水，除了青光眼病人、胃潰瘍藥患者、嚴重病毒性感冒患者等特定人群不宜多喝水以外，大多數人少量多次飲用熱水有助於體內的毒物排除，減輕腎臟負擔。
2、主要腰部保暖
天冷的時候大家會注意腰部的保暖，但是天熱的時候很多人不注意，為了涼快很多人喜歡光著上身去睡石板、木板之類的，這種情況是很容易造成腎損傷的，無論何時都要注意腰部的保暖。
3、少服用藥物
能夠不吃藥的情況最好不要亂服藥，是要三分毒這古話是有道理的，很多藥物都會對腎造成一定的損傷，如果因為生病需要服用藥物，一定要在醫生的指導下服用，不能自己胡亂吃藥。
4、注意尿路感染
隨著年齡的增大，尿路感染的可能性越大，性伴侶不注意清潔、內褲沒有勤換等都會引起尿路感染。如果及時發現一定要及時治療。
5、定期進行尿檢
定期進行尿檢是及早發現腎臟疾病的有效方式之一，而且尿檢是最簡單快捷瞭解腎臟情況的方法，所以定期進行尿檢非常有必要。
醫療資訊
想要把腎養好，不是一天就能做到的，需要長時間的堅持。日常中每天做好這5件小事，就能把腎保護好，養好腎臟。
第一：多吃能養腎的食物
像人參、龍眼、泥鰍、瑪咖、鵪鶉、黑豆、芡實、羊肉、黑芝麻、板栗、枸杞等食物，都具有養腎的功效，平時都可以多吃。
特別是人參、瑪咖、枸杞、芡實等藥食同源的食物，補腎效果更勝一籌，如果想達到更快更好的補腎效果，可以喝這些食物的發酵液，像人參瑪咖復菌發酵液，就是將瑪咖、人參、芡實等補腎食材經過提純發酵得到的。補腎效果比單純的煮、泡、熬、煎等方式更明顯。
第二：少憋尿多喝水
想保護好腎臟，就要多給身體補充水分。同時也要少憋尿，身體新陳代謝之後尿液也要及時排出，否則長時間憋尿會讓一些病菌趁機入侵輸尿管從而感染到腎臟，對腎臟不利。
第三：做好冬季養生保健
冬天天氣寒冷，生活中做好養生保健對於養腎也十分有益。平時最好用20℃左右的涼水直接洗臉；用35℃左右的溫水刷牙和漱口；每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
第四：常按摩腰部
兩隻手掌對搓，搓至手心發熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，一直按到有熱感為止。每天睡前多按摩幾下，有利於保護腎臟。
第五：不晚睡不熬夜
長期晚睡和熬夜，會使得腎臟處於超負荷運作狀態，長此如此很容易對腎臟機能造成不良損傷，容易出現腎精虧損。
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慢性腎臟病已經成為威脅人類健康的隱形殺手。慢性腎臟病其實是一個常見病，每十個人當中就有一個人可能患有該疾病，估算下來，我國大概有1.2億慢性腎臟病患者，但是其中大概只有12%的人知道自己患有這個病。其實即便是正常人，隨著年齡的增長，40歲以後腎功能也會日趨衰竭。所以這個病在老年人當中更為多見，80歲以上的人群中幾乎有60%的人患有慢性腎臟病。
為了保護我們的腎臟，平時應該做些什麼？首先，每年要進行體檢，體檢內容包括尿常規、超聲波檢查、腎功能的檢查等等，另外對於血壓、血糖、血脂、尿酸等也要經常進行檢測。此外還要了解自己的家庭有沒有類似的病史，如果一旦發現危險因素的存在，建議儘早去腎臟專科就診。需要注意的是，不要隨便服用止痛藥、中草藥或者一些有毒性的抗菌素，一定要在醫生的醫囑下進行服藥。
其次，注意健康的生活方式和飲食，簡單來說就是限鹽、優質蛋白飲食。一般正常人一天食用六克鹽左右，優質蛋白包括瘦肉、蛋類、奶類、魚類等。
海上名醫
保護腎臟，我們可以從中醫和西醫的角度來解答這個問題。
第一，從中醫角度來說，中醫講腎為先天之本，平時應該護腎氣，以防止腎氣虛引起的腎陰虛和腎陽虛，可以口服六味地黃丸等藥物，尤其是如今的老年人，腰膝痠軟，腰疼腿疼的可以配合補肝腎的藥物，比如杜仲，牛膝，桑寄生等中藥來調理，同時中醫認為，脾胃為後天之本，通過調補後天可以滋補先天，平時可以口服健脾益氣的中藥比如四君子湯，或者是運用黃芪泡水喝來補脾氣，補肺氣來增強人體正氣。
第二，從西醫角度來說，西醫認為腎臟是人體重要的排洩廢物的器官，很多藥物都是通過肝腎來代謝的，肝為解毒之器官，腎臟為排毒的器官，所以要注意預防很多藥物的腎毒性，如果自己腎臟本來就不好（患有高血壓，糖尿病對腎臟的慢性損害，腎衰竭等），就更應該避免口服對腎臟有損害的藥物，對西來說，保護腎臟主要是曾藥物方面來預防，減少藥物的腎毒性。同時要注意預防高血壓和糖尿病等病對腎臟的一個慢性損害。
同時在日常生活中要少吃鹹的，因為中醫認為鹹入腎，鹹可以引起高血壓，誘發高血壓性腎損害，日常生活中還要多喝水，促進排尿，排出體內的毒素。
杏仁健康
大家好，我們一起談談如何保護腎臟。
腎臟對人的重要性，一句話來說：“腎為先天之本”，這句話大家都有所耳聞，此話就說明它的重要性。
它的基本功能有：
（1），代謝作用
（2），調節作用
（3），內分泌作用
不要做的幾件事：
（1），飲食過鹹
（2），飲水過少
（3），憋尿行為
（4），過多喝飲料
怎麼去保護它？
（1），戒除不良習慣，養成良好的生活習慣，一些傷害腎臟的行為，一定要戒除。
（2），多做護腰運動，如簡單的按摩腰眼穴位，再升級一些，鐵板橋強腰肌，抖動功強腎，託天轉腰改善腰疼等等一些小方法小動作，可以起到溫腎保護腎臟作用。
（3），多吃護腎的食，如黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以滋補類型的也可以適當進補。
養髮健康系統知識
黑色食品就都是補腎食品嗎?
我們經常看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養髮;黑豆，性平，補腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。夏天可以經常吃，冬天儘量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節儘量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。
烤腰子燒烤攤的烤腰子可以補腎嗎?
在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補啥傳統觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。內臟重金屬含量高，臺灣有專家指出：豬、牛、羊的肝腎臟裡面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛生廳曾經公佈的食品汙染物監測情況中，動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。不僅僅是重金屬，動物內臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學第一附屬醫院營養科營養專家介紹，動物內臟容易被病原微生物和寄生蟲汙染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食將會加重腎臟負擔，是腎功能進一步惡化。
補腎食物男士補腎粥
1、營養飯：大米2-4杯，20克左右，大棗3-8粒，栗子5粒，紅豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。
烹飪方法：大米洗淨放在水裡泡30分鐘後瀝乾水分。大棗去籽後切絲，栗子切厚塊。紅豆和黑豆提前泡軟。紅豆煮開後用比較適宜。往鍋裡放米和準備好的材料後倒水做飯。待米湯開後用微火燜好。
2、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
4、牡蠣湯：鮮牡蠣肉60克、紫菜10克、蔥花、細薑絲適量；將牡蠣肉洗淨，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、蠣肉片、蔥花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調勻。與牡蠣片（回春態）同服，使牡蠣營養更利於吸收利用，有補腎助陽、益精通便的作用，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
5、山藥補腎粥：山藥100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。將鮮山藥削皮後切成塊。煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。適用於體質偏陽虛或寒溼體質的人群。
喬哥尬八卦
腎臟是人身體很重要的一個器官，腎臟肩負著排出體內毒素和代謝廢物的重任。對於腎臟要注意愛護，以保障你健康活力的生活。
腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。
喝水自然需要排尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。
合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什麼進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養護。適量均衡就是關鍵。
老話說的好：是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛鍊身體少吃藥，不濫用抗生素才有利於腎。
按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這裡得到放鬆。只要是累了都可以這樣按摩既可以放鬆，也利於腰部健康。
運動加速代謝，有助於增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰臥起坐是很鍛鍊腰部的運動。同樣對於腎也會有一定的幫助。
身體健康重要的是日常呵護。而如果是出現了疾病和不是，及時就醫，防止問題擴大化才是上上之策。
煙臺高速交警支隊
馬兜鈴、青木香，廣防己，細辛、關木通，硃砂蓮，尋骨風，杜衡，天仙藤這些中藥，除細辛外，極少有機會用到，《傷寒論》裡也沒有這些藥，大部分中醫也根本不會用到這些藥，注意就行了，不必驚慌。
反而是最常用最普及的西藥危險最大，像奧美拉唑，胃不舒服來一片，但會引起嚴重心律失調，還有腎毒性，包括所有拉唑類，奧美拉唑、埃索美拉唑、泮托拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑、……。
呋塞米（速尿）常見腎損害症狀：發熱、皮疹、嗜酸性細胞增多、充血性心衰等現象還有耳毒性。
噻嗪類利尿劑，比如氫氯噻嗪（雙氫克尿塞）、環戊噻嗪、三氯噻嗪等。常見腎損害症狀：血嗜伊紅細胞增多，皮膚瘙癢性斑丘疹。這類利尿劑可引發高尿酸、痛風發作，從而導致腎損害。
這些拉唑類多少人在吃？這些利尿劑是高血壓、心臟病人的標配，毫不設防，危險！
