咨询个案中，经常有妈妈问：
张老师，夜奶，让我觉得很累，有什么方法，可以减少夜奶呢？
我夜里试过拍哄，试过哼唧不抱，让宝宝自己哭一会，可是，于心不忍，最后还是妥协了。快要疯了，简直太累了，该怎么办？
很能理解妈妈的感受，毕竟初为人母，有太多需要去适应，太多需要去了解。
事实上，妈妈觉得夜奶累，和减少宝宝的夜奶，这俩之间实际上是两个独立的，没有什么因果关系的问题。
这篇，我就来帮大家理一理这个逻辑。理清了，妈妈们压力小了，当照顾好自己了，夜奶和自己休息，也就没啥冲突了。
01
妈妈觉得夜奶累，是妈妈自己就在痛苦中
和妈妈们仔细深入沟通后，我就发现啊，这个“累”背后，有很多容易被忽略的因素：
一、累来自“大舌头”给的压力和焦虑
网络上太多夜奶影响宝宝生长发育的帖子，身边儿保医生们太多夜奶影响牙齿影响生长发育的帖子，让妈妈滋生了太多的担心。
太多的育儿程序植入：睡前需要有睡前仪式，哼唧了，先不要着急喂奶，要先排哄，拍几分钟哭了，先嘘嘘先不要抱；夜里醒了，需要先换纸尿裤，纸尿裤换了再喂奶，喂一边要先拍嗝，拍完嗝再喂另一边；睡醒了先玩，吃—睡—玩，吃—玩—睡。。。。。
妈妈脑子里全是“大舌头”植入的程序、流程，只有书本上网络上的理论，看不到宝宝的感受。妈妈每天把太多能量用在“固定的程序和流程”上，拿流程来套路宝宝，看不到自己的本能，看不到宝宝的感受，不累都不行啊。
二、累来自孤单没有支持
有些妈妈产后，都是两地分居，老公一周回来一次或者一个月回来一次；
有些老公早出晚归，回来也是分床睡，妈妈夜里自己一个人带孩子；
有些是是奶奶或者姥姥给帮忙，奶奶年纪大了，身体也不好，能帮忙的很有限；
有些妈妈产后没有假期，要做的工作很多，给到宝宝的精力就很少；
有些妈妈，丧偶式育儿，老公啥事儿都不操心，成日忙工作不回家。
妈妈产后身体都很虚弱，心理也很脆弱，妈妈承受太多委屈太多辛苦，妈妈自己都没有得到足够支持和关心的时候，自己能量都是匮乏的时候，夜里自然也没有电给宝宝了。
三、累来自混乱的家庭关系
不是婆婆总是说妈妈奶不够，宝宝吃了不睡觉，就是月嫂说你的奶都不喷乳房都不胀，宝宝总哭吃不饱。
不是婆婆整日催着妈妈喝各种汤，就是亲妈整日逼迫各种多吃。
不是公婆整日占着孩子，妈妈只有喂奶的份；就是公婆整日哭闹嫌宝宝吃妈妈奶吃不饱。
家里整日乱糟糟，吵哄哄，要么是婆婆一言不合就哭闹，要么是公公哭的谁也不理，要么是亲妈亲爸各种牢骚各种道理各种批评指责，在妈妈耳边不断。
一个新手妈妈，孝道压顶，能量都耗在怎么和老人相处上了，每天都过得很压抑，压力山大，委屈不能说，付出被质疑，夜里哪有能量给到宝宝呢？
事实上，妈妈的累，是因为太多能量耗费在宝宝之外了。而成人的关系太复杂了，当成人无法处理好彼此之间的关系时候，宝宝作为没有能力和大人纠缠的孩子，就成了做容易拿来直接归罪的“箭靶子”。
所以，很多人觉得妈妈之所以觉得夜奶累，把原因误归为：是因为要给宝宝夜奶，妈妈休息不好，所以才累。这个黑锅，宝宝不背啊。
02
睡不安生，是需要被看见
妈妈在其他方面耗能太多，无法专注，也无法安静下来和宝宝共度“亲密”的时候，便无法看见眼前的宝宝，人在心不在。宝宝无法感受到妈妈的心和自己在一起，黑漆漆的夜里，本来已经很害怕了，身边妈妈和大人还嫌弃宝宝夜醒多，不被待见的时候，哪能睡的安生呢？
其实我们自己换位想想：枕边人晚上翻来翻去，睡不安生的时候，有人就觉得对方烦，翻腾啥啊，会影响自己睡觉，把对方一顿臭骂或者数落。这样，俩人虽然睡在一起，但彼此之间的情感链接立马断掉了，一个需要被看见，一个却看不见，却还要骂对方影响自己睡觉。空气里，都是压抑。干脆，谁也别睡了，心太累了。
而如果看见了对方，面对对方的翻腾睡不安生，会去关心：发生了什么事情？还是觉得哪里不舒服啊，看你翻来翻去的？这时候，翻腾睡不安生的人，立马被看见了，俩人之间的情感链接立马建立了，翻腾的人，把自己的烦心事，或者身体的不舒服说出来，就会安心睡去，空气里，都是爱的味道。
孩子，也何尝不是呢。世间人，不论什么年龄，都渴望被看见，被爱。
03
小小生命，需要被温情对待
成人的反思能力，逻辑能力，很多时候，都不如小孩子。
随着人类社会的发展，不知道何时起，人类对于新生儿的幻想，似乎成了全民追求的理想预期：吃饱了就睡，不哭不闹、一觉可以睡很久。
几万年的饥荒年代一去不复返了，在如今科技迅速发展，经济迅速发展，物质无比丰盛的年代，人类忙忙忙，匆匆匆的生活节奏中，灵魂已经被远远抛在了后面。
养育小小生命，哺育这么一个鲜活的人儿，却变成了：每天可以定时吃奶，乖乖睡觉，日子有规律，可以轻松搞定的事情。
独立，从婴儿出生，就被赋予成一个必备的能力，一个强大的使命。这样，大人好有时间继续沿袭产前，有条不紊，规律、一日复一日不变的作息和生活。婴儿，在襁褓期，就要面对和妈妈的分离。
那个小小柔软的生命，她的成长步调，被成人跳过了婴儿期，跳过了学步期，直接被动被训练：独立入睡，独立睡觉，独立一觉可以睡到天亮。婴儿，身体还在婴儿期，心理却被迫不得不早早奔入青年期，独立自主面对这个陌生的未知的世界。
育儿信息满天飞，育儿专家四处漂。然而，那么多的睡眠专家，育儿专家，面对初为人母的妈妈遇到的问题，不去想着怎么关爱妈妈，理解妈妈，看看怎么能给到妈妈一些力所能及的支持，或者心理的增能，却在苛责妈妈们做的不够。 面对宝宝的夜奶夜醒，不去想着关注宝宝怎么了，都在想法设法的运用各种方法，各种招术，改造孩子，调整孩子，训练孩子，搞什么接觉啊，几招让夜醒的宝宝秒睡啊之类的花招，来扭曲人性，无视宝宝的诉求。
04
妈妈需要“清除木马”，节能
所以，亲爱的妈妈们，如果觉得夜奶累，先安静下来，梳理下自己的日常生活：我在哪些不必要的事情上，耗费了太多能量，让自己太累了，以致于我没法专注于当下，没有能量给到宝宝的了，看不见眼前宝宝的心，和宝宝的链接断掉了。
这个问题想通了，这些事情处理顺当了，把那些“木马程序”清除了，你自然就有能量给到宝宝，看见宝宝了。
夜奶，会更多成为一种让你和宝宝更好进入睡眠的方式，一种彼此都觉得安心的生活方式。
好了，接下来，亲爱的妈妈们，你对夜奶的认识和感受是怎样的？欢迎妈妈们积极在留言中分享。我们一起，在这个寒冬，抱团取暖。夜奶路上，你不是一个人。
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