遐迩乡
一个人想颓废真的是太容易了，很多理由都可以让一个人变的颓废，如：我文凭低啊、我没有RMB啊、我不是富二代啊，或者在工作或者生活中遇到了些许挫折跟困惑感觉过不去的。
个人觉得 可以培养一个爱好（有益的）如：跑步、健身、游泳、旅游、写作、摄影、剪辑、画画、吉他、尤克里里、看书等等 太多了。 人一旦为自己喜欢的东西去试着尝试的时候，就会不断的自我提高 多接触有趣的、正能量的人，爱好及工资会填充掉他的所有时间，这样忙碌又充实的生活多么美好，慢慢的会变的自律。加油
像真话
你好，说说我的经历
仅仅半年我是如何从颓废迷茫到自律向
今年5月份，我30了，离我到苏州经三年多了。和所有大学刚毕业的大学生一样，对这座城市由当初的期待到渐渐麻木。
早晚高峰怎么都挤不上的地铁，工作上的止步不前，生活上的困窘不堪。
拿着不高不低6k的收入，除去每月给家寄的2000元，我还要每月存1000多还当时上大学贷的助学贷款，再交完房租就所剩无几了，整个人被压的喘不过气。
除了生活工作上的苦恼，更多的是一种心灵的空虚和恐慌感。
每天下班在回家的地铁上，看着朋友圈里同龄的同学xx买房买车了，xx又月入过万了，xx结婚啦，晒着一家三口的合影。
好像只有我一个人，什么都不是，什么都没有。我的人生看不到希望，我感觉我的人生再也不会好了。一个人的一生中总会遇到这样的时候，一个人的战争。这种时候你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平时沉默了一点，没人会觉得奇怪。
那段时间我就是如此，尽管表面上我和其他人一样，照常坐地铁上班吃饭回家，和别人没有异样，但只有我自己知道，我很不好。
我开始成宿成宿的睡不着觉，我感觉我已经完全落后同龄人了，却不知道能做些什么来改变这些。我感觉我自己是个穷光蛋，物质上是，精神上也是。我时常在想，我这暗无天日的日子什么时候才能结束？
也许就像诗人雪莱说的那句经典名言：冬天来了，春天还会远吗？一年春夏秋冬四季更替，一日白天黑夜循环反复，大自然季节时间如此，人生或许也是同样的道理。我的人生真的竟然开始慢慢有转变了。
小小昊歉
其实我之前是重度拖延症，注意力很难集中，本来是上网找点资料，不知不觉就刷起了微博、微信，几个小时过去了才醒悟过来，做事拖拖拉拉，效率极低。
现在，我的一天过的忙碌而充实，早上起来看一遍2018年的计划，强化个人目标，洗漱后看一个小时左右的书，上班的路上会看一些互联网方面的资讯。中午碎片化的时间刷刷知乎，晚上去健身房健身，回来后学习一会，做一些兼职。晚上11点写反思日记，总结这一天的得失。
我曾以为自律这事根本和我没关系，但我想错了。如果你想变的自律，其实并不难。
一、首先要有明确的目标 我们大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。因为你没有目标，做事没有方向感，注意力不集中，很容易被其他事情吸引，比如明明是准备学习的，却一直在聊天刷剧。
目标要制定的合理，是可以预期的，不要给自己设定一个不可能完成的目标。当你很想完成一件事的时候，你的潜意识会对目标产生渴望，驱动你努力实现它。
二、要形成规范化的生活 那些优秀的人，不是因为他们有异于常人的意志力，心理学家给出了一组数据，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。 所以，你看的那些鸡汤文，只是打了一针鸡血，短暂提升了意志力。当意志力耗尽了之后，该怎样就怎样，这就是鸡汤文没用的原因。
优秀的人之所以优秀，是因为他们的生活已经规范化，他们养成了一个又一个的好习惯，到了某个时间，习惯会推动他们做事，不需要靠意志力。
大家想想高考的时候就知道，每天的学习那么辛苦，依然可以坚持下来，因为那时的生活规范有序，而一到大学，再想坚持做一件事就很难。
说到底，就是要养成一个又一个习惯。但是，一次只能改变一个习惯。很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么？因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。
一定要有耐心，切勿急功近利。我们可以先培养一个核心习惯，核心习惯能起到四两拨千斤的效果，引起连锁反应，带动其他习惯的养成。
比如我，养成的核心习惯就是阅读，后来，为了阅读，不得不早起，所以养成了早起的习惯。为了保持精力，我又养成了健身的习惯。实际上，健身也是一种核心习惯，当你养成了各种习惯之后，就像滚雪球一般，你整个人的生活都高度习惯化了，你的人生也会从此开挂。
三、一些精力管理的技巧 1.增强意志力的方法 锻炼：锻炼可以极大的增强人的意志力，因为锻炼需要不断挑战自己，这可以提升我们意志力的极限。
早睡早起：保持充足的睡眠，人的精力旺盛，思维活跃。缺乏睡眠，人会觉得反应迟钝，头脑不灵光。
2.提升注意力的方法 冥想：冥想的好处很多，不仅可以提升睡眠质量，还能改善负面情绪，提升注意力质量，活跃思维，研究表明，只要十几小时的冥想，人们的注意力显著提升，很多患有抑郁症的人，用冥想的方法，疗效显著。
冥想的方法，平躺着，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，可以跟着呼吸的节奏在心里默念“呼”“吸”，如果注意力分散了，就重新来过，每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。
番茄工作法：在25分钟内专注于你做的事情，抛开一切与当前无关的事，这可以极大的提升注意力。
3.排除干扰项 切断手机信号：手机来信息时，大部分人总会习惯性的看一下，然后陷入无尽的拖延中。所以可以暂时隔离手机的干扰，断网或者把手机放到另一个地方。
保持环境整洁：环境对人的影响很大，打扫房间卫生，保持环境整洁，营造一个良好的学习氛围。
以上，就是我变自律的过程，重复一下， 自律需要一个过程，不可操之过急，一次只能改变一个习惯，养成一个习惯后，才可以进行下一个习惯的养成。
很多小伙伴有一些疑问，统一回复下： 1、要想自律，目标是最重要的，这里涉及了一些心理学知识，怕大家看的枯燥，我就省略了。简单的提一下，如果你有明确的目标，你的潜意识会对目标产生强烈的渴望，会驱动你想尽办法去实现，那么自律就不是难事。
（关键是，很多同学不知道如何找准自己的目标，已经给你准备好了。去公号，小鸣日记，回复“目标”，三步帮你找到目标）
2、关于拖延，几乎是所有人的通病。很多人解决拖延的方式是不断逼迫自己，刚开始你发现有效果，没多久又撑不住了。实际上，拖延的原因有很多，比如说所处的环境、时间管理、最本质的，是你内心深处的信念。
超级科学奶爸
最重要的是靠自己！！！
别人可以给建议，比如可以做个计划，要严格实施，不可以半途而废，比如我有段时间因为被别人说那么胖，那个胖子又来了，，让我下定决心减肥，我在网上查找资料，然后结合身边的那些苗条的小姐姐们的经验，给自己制定了计划，每天按照这个计划完成，，不管当天是累，还是不累，是心情好还是坏，我都逼着自己完成，当然也有不想做的时候，那我就想想当时被人嘲笑的画面，你还想再经历一次吗？如果不想，那就只能打破他们的眼镜。后来瘦了下来，别人只会佩服，不会再看不起你了，，，
当然这只是我个人的例子。。不过，我就是想说，自律首先是靠自己的，方法多种多样，找到适合自己的方法会事半功倍，这里就不一一说了，，现在网上都有，一查很多啊，，，
人家说21天可以养成习惯，，我说，只要你坚持，不管几天都可以养成自律的习惯，就看你想不想去做，和有没有去付诸行动！！！
多多的胖子
很多人认为自律就是遵守纪律，真的不是。这是和你自己的一种关系，伴随着理解你真正感兴趣的是什么，然后寻找能激发你兴趣的东西，然后培养它。
就像我说的：没有人会做他们不想做的事情。
所以，如果你觉得你应该做些什么，你必须首先了解你真正喜欢和享受的是什么，然后日复一日地培养它。
当自己没有定力的时候，怎么打破重重障碍变得自律呢？
1. 从小事做起
如果你马上开始一项困难的任务，你将没有动力坚持每一天，尤其是当你不开心的时候。从你喜欢做的事情开始，坚持每天都先做这件事。找出自己最喜欢做的事情是什么，做早餐还是看新闻呢？选择一个喜欢的事情做，做10-20分钟就好了。
我早上很喜欢喝一杯酸酸甜甜的葡萄胶原蛋白，感觉喝了之后心情舒畅了许多，于是就会开始做下一件事情。
2. 每天坚持很长一段时间
每天都做一些你喜欢的事情，比如看书、画画、学外语，然后承诺每天花30分钟来学习，这样做一段时间，在你看来是合理的，可以做到的。
读30分钟的书、跑30分钟的步、跳30分钟的健身操，随便做一个，全天都会很有成就感。
3.继续添加更困难的任务
当你在做这些小事的时候，你可能会在你的清单上增加更大、更困难的事情。看完书要干嘛呢，学习更多自己不懂得知识，然后告诉自己学的越多就可以走的更远。
4. 提醒自己当初为什么要这么做
这是你想做的事情，或者你甚至认为你需要做的事情。即使是每天早上5点起床去健身房的人，在起床的时候也必须和自己斗争，但他通常会起床去健身房。
今天要早睡，这是你必须做的事情，你必须放下手机，闭上眼睛睡觉，即使睡不着也不能打开手机，因为你第二天要早起。
5. 接受你犯的错误
有时你会失败。当你错过了一天，或者当你没有像你想的那样坚持。在那些日子里，你需要原谅自己，这样整个习惯才不会崩溃，只会保持一天。
如果吃了夜宵怎么办，明明在减肥啊，没事，今天过去了，明天再决定新的计划，不要因为吃了一次夜宵就放弃了整个计划。
6. 对自己诚实
当你陷入困境时要知道，不要试图掩饰它。既来之则安之。好或坏并不重要。当你搞砸的时候，你也搞砸了，但是现在一切都结束了。
重新开始第二个方案就可以了，天无绝人之路，这个减肥方法不行，那就试试第二个，总有一个是可以坚持下去的。
7. 要知道做和不做需要同样的努力
做一个小的选择。如果你不去做，所有这些步骤都不重要。每一次你下定决心去做一件事，你就会变得更快乐，更充实，更接近你的梦想。当你在努力做这件事的时候，大声对自己说:“我选择了做这件事。反正我做了，开始了！“
这可能花费你一段时间去达到你可以说你真的很自律的程度，但那没关系。如果你坚持下去，你会变得越来越强，在短短一两年内，你会比你想象的更自律。
帮你解忧的Tell
自律是解决人生痛苦的最佳方法，而能够让人承受痛苦，解决问题的动力是什么？我们的内心，有一种力量在推动着我们，这种力量就是爱。拥有爱的人，幸福更多，痛苦更少。
自律首先需要学会爱自己。一个懂得爱自己的人，会懂得生命的可贵，自己的时间有限，珍惜每分每秒的时间，让自己的在有限的生命创造无限的可能。而如果不爱惜自己浪费自己宝贵的时间，随波逐流，这样长期以往常常开始怨天尤人，每天充满着负面情绪讨厌自己不知道该怎么办。
如何自律呢？
1：确定自己的核心价值观，内心的追求。当你依托心灵去做一件事时，这件事才可能会长久。当你明确知道自己的价值观和追求，你可以围绕他们去做每件事，你做事时就有了心中的指南针这样你会更加自律。
2：一点一点的培养自律和增强自律。从长远眼光入手，作出更好的决定，选择更优的选项，这些经历会让你变得更优秀。
3：要学会去做自己不喜欢的做得事情。为了成为更优秀的自己，我们必须要硬着头皮跨出舒适区。很多突出的人都是被逼出来的也不为过。如果是在你有很多的选择，有很多退路的时候，你会选择止步不前，跨出第一步是最难的。
4：写出禁忌之事。把他们写下来，你的目标就是去规避做这份清单上的每件事，给自己一个月的时间去挑战这些项目。习惯成自然，坚持一个月你发现你的一些不好的行为已经有了很大的改善相信自己会做到
余生乐
我认为要改变一个颓废的人，让他变得自律，方法有很多种。如制定一个最简单的方法如下：
①勤锻炼身体，每天坚持早晨6点起床，跑跑步，然后做一阵广播体操。
②坚持每天读1小时书籍。
③坚持天天写日记。
④勤劳动，勤做家务。
⑤不赌博、不沉迷网络游戏。
⑥饭前勤洗手。
⑦早、晚各刷一次牙。
⑧养成晚上10点前早睡觉。
如果能每天完成以上几点，你就会慢慢变成最自律的人。
宝鸡老实人
很高兴被邀请回答这个问题：
下面分享如何如何让一个颓废的人，变成自律的人？我个人觉得所有的自律必须从早起开始，我们需要为自己的身体编程，让身体习惯改变后的早起程序，接受新的程序，你才能养成一个好习惯，可以逐步养成早起的习惯，每天比前一天早起15分钟，而不是一下从8点转换到5点起床。
早起是困难的，尤其是大冬天，五点就离开舒服的被窝实在是残忍，但早起是对自己最好的投资，每一个困难的背后都蕴藏着同等、甚至更大的机遇。
可以用咖啡香味来刺激自己早起，也可以打开手机听两分钟欢快的音乐，让自己清醒，我就是选择后者，逐渐使自己生物钟适应。
日本著名作家村上春树，自从写作后，就是每天早上四点钟起床，写上四五个小时，他的方法是，早起后泡一杯咖啡，这样可以很好提神。
早晨和上午是一天中精力最充沛的时光，适合高效专注学习，比如学习外语，用来写作，也就是精学。碎片时间和晚上用来泛学，被动学习，可以听课看书。
早晨的时间要格外珍惜做最重要的事情，我自前年开始写作后，每天早上都是5点钟自然醒，因为心里有梦想，和自己差不多写作的人都是快速发展，自然就很着急，我习惯起床梳洗后，在客厅走几圈，听首音乐，这样精神就会逐渐清醒。
接下来开始读书写作，主要这是我内心无比热爱的事情，近两年来我再也不需要闹钟，因为叫醒我的是梦想，这并不是什么 矫情的话，优秀的人勤奋是标配，你去问问那些大咖们，谁还需要闹钟吗？很多四点钟就起床了，这样一年下来就比其他人多出许多，也就是多活了这么久。
你找到你心中热爱的事情，加入一些起早打卡群，和积极正能量的人在一起，自然后被感染熏陶。
西瓜头先森
能让一个正常的人，变颓废他一定经历了什么，或是受了一些刺激，才导致改变，所以我们必须要刨根问底，如果经历了不愉快的事情，那我们就要帮他疏导心情，从而再让他，重新找到生活的乐趣，如果受到了不好的刺激，就把他从阴影里，帮他解脱出来。我相信，所有很快乐的人，一定会有生活的希望，人之所以快乐，是因为有希望，所以要想让人快乐，就必须燃是起生活的乐趣，有了生活的乐趣和希望，才会对未来充满憧憬。
那么怎么让他变的自律呢，我觉得首先要立一个目标，比如7点准时起床，坚持自己早餐，每天要跑5公里，按时睡觉，看到认识的人或者不认识的人，都要打招呼，让我们的树立正常的人生观，也让我们的正能量折射给别人，别人也会回馈给我们，这样的化，我们周围充满着阳光，再这样的环境下生活，相信我们也会变成一个积极向上的人，我相信。
a农村小超哥
世上没有颓废的人，只有对生活失去希望和信心的人。
如果只是事业上的颓废，只要他找到了人生目标，让他能够看到自己每天的进步，就会变得自律，时间久了，也就变成了一种习惯。
如果是感情上陷入颓废，一般很难重新振作。生老病死，爱别离，怨憎会，求不得，五阴炽盛，心病还需心药医。
