运动讲究“三五七”
适当运动对心血管病人是非常有好处的，有助于提高免疫力、降低血压。心血管病人的运动方式一定要讲究永恒、规律、循序渐进、适度的原则。对中老年人来说，最好的运动方式就是步行和太极拳。他们在步行时最好要遵循“三、五 ”、七原则，“三”即一天走上三千米，走上30分钟以上，大约每10分钟走上1000步“；五”是指每周活动5次；“七”是指要达到中等运动量，简言之就是出点汗，但要避免剧烈运动，可以用“年龄+心跳”的数字来衡量，低于170就是正常的。
老年人的“六不要”
老年人尤其是有心血管病的老人，在日常生活中还要从一些细节入手，防范心血管病的发作，如要做到“六不要”：即不要猛烈回头，老年人一般颈椎有些问题，回头过猛容易产生脑供血不足，诱发短暂性脑缺血；老年人还不要泡澡，泡澡时会引起血管扩张，导致供应心脑血管的血液量下降，另外温度太高还会产生三氯甲烷等有毒成分，散发到空气中后被人体吸收非常不利于健康；老人还要注意不能喝冰镇饮料，以免刺激冠脉痉挛，导致心血管意外发生；还要注意不要吃得太饱并且不酗酒；也不要空腹跑步，否则会增加心脏和肝脏的负担；老人还要注意尽量不要使用蹲式洗手间，最好使用坐便器，以免站起来过猛导致发病。
分享到:
閱讀更多 運動是良醫 的文章
