耕介
1，列出焦慮的事項，分別去處理解決，都解決了，也就不焦慮了。
2，焦慮的事情無法一時解決，那麼分解步驟計劃，只要在一階段完成一部分也就OK了，也就沒有什麼好焦慮的了。
3，把焦慮的事情往最壞的結果想一下，看看自己能不能承擔，如果能承擔就沒有什麼好焦慮的了，如果不能承擔，反正也就這樣了，用下阿Q精神。
4，努力使用自己富足起來，有存款，鍛鍊身體，無病無垢，人生也不過如此，萬事莫太強求。
5，培養些愛好，焦慮的時候用你的興趣愛好轉移一下注意力。
6，聽聽音樂，讓身心放鬆一下。
7，找朋友傾訴，能講出來了，心情就會自然而然的好些。
向陽花定會開
焦慮是常見的精神困擾，首先需要做的是對你的焦慮進行評估，如果你的焦慮特別困擾你，建議直接去找精神科醫生做正規評估，如果你覺得還不需要去醫院，那麼也可以簡單的做個自我評估，評估肯定不是做個量表就結束的那種，尤其是依據自評量表判定自己的狀況是非常不負責的，因為自評量表只能是個參考。簡單教你一個方法，做基本的判定，就是這種情緒是不是已經影響到你上學上班，如果有影響，但每天都能去，通常沒那麼嚴重。
經過醫生評估或者是自我評估後，根據嚴重程度，可以作如下處理：
1、如果中重度，建議依據找精神科醫討論用藥。特別提醒，在我國只有醫生有處方權。一定要去找專業的精神科醫生。
2、如果輕度，可以通過運動，聽音樂等方法減輕症狀，尤其是運動，這裡的運動相當於吃藥，基本上是可以減低百分之二十的焦慮的。運動要求每次超過半個小時，有一定的強度，每個人的體質不同，需要自己去尋找合適的強度。
3、如果是上班族，建議把接觸人的工作調整為，更少接觸人的崗位，能不上夜班就避免上夜班。因為接觸人和上夜班，對於焦慮的人來說，是更容易加劇症狀的。
4、學習放鬆的技巧，可以在網絡上搜到很多，認真的按照步驟去練習，會對你的焦慮有幫助。
5、在經濟條件允許的情況下，找專業的諮詢師幫助你。
我是沈宇諮詢師，希望我的答案可以幫到你。
沈宇諮詢師
現代生活節奏太快，現在的年輕人大多很焦慮。焦慮的原因原因也有很多
1.我們焦慮人際，大都覺得自己不夠好，不夠優秀，但其實別人壓根沒覺得你應該優秀。這種焦慮只是來自於你的想象，別人對你沒有預設，你的預設都是自己給自己的。別給自己設置門檻，只要你努力了該來的不會遲到。
2.焦慮也是我們對生活軟弱無能的一種體現。年輕人怕苦，中年人怕窮，老年人怕死。讀書太少，能力太小，想的又太多。一會兒感慨世道不公，一會兒又埋怨出身不好，一會兒又急著否定自己。一天天亂七八糟的。最後玩也玩不痛快，幹也幹不利索，學也沒學好，不焦慮才怪？其實問題也好解決，如果有病就趁早吃藥就醫，如果沒有就好好讀書，好好做事。按時吃飯多運動少熬夜。年紀輕輕你焦慮個鬼呀？
3.缺少人生目標。沒有明確的人生，總感覺自己在虛度光陰，浪費大把大把的時光，迷茫的找不到方向。從而進入惡性循環，焦慮也就循環往復。
其實我們拿筆寫下來自己想要什麼？設立一個大目標，在分幾個階段，逐一努力，適當的獎勵一下自己，就感覺沒那麼費力。
如若實在不知道自己的目標是什麼，那就靜下心來，踏踏實實的做好身邊的事。從自己熱愛中的事情尋找目標。
改變焦慮，要記住不過度憂思，立刻行動，百種弊病，皆從懶生，戮力前行。
最後我們共同勉勵。
魚的夢呀
你好，我是老何。
焦慮，為生活焦慮，為工作焦慮，為小孩焦慮，為家人焦慮，一切的一切都覺得這不順眼那不順眼，一點小事就緊張，一緊張就特別影響情緒，情緒不好就會覺得很煩躁，煩躁的情緒也會影響到家人，然後又焦慮了，都是惡性循環，就是你說所謂的習慣性焦慮。
焦慮有時是生活壓力所造成，現在的生活節奏太快了，不但是生活壓力，工作上節奏也飛快，家人又不理解，種種壓力壓在身上確實如果沒有及時緩解的話真的變成憂鬱症，所以真的要及時緩解壓力，轉移壓力，及時調節好自己的心情，及時跟家人述說，多跟家人出去走走，散散步，或者出去旅遊。
同時家人要多注意一下身邊人，如果自己身邊人有這幾種症狀一定要多開解一下，多安慰，多一起出去散散心。失眠、沒食慾、說話不搭調、老是覺得有人要害他或者還他家人等等這些情況就要多注意了。
謝謝，以上是我的觀點。good lucky！
福運老何LongLuck
焦慮說明您對現實的生活和未來的期盼有擔憂，怎麼樣克服焦慮，我覺得從以下四個方面來控制：第一、查找焦慮的原因，是您的願望沒發達成，目標不容易實現，還是人際等方面存在困境，必須要找到焦慮的原因，以便對症下藥；第二、輕微的焦慮對人是有好處的，焦慮說明您有危機感，人無遠慮，必有近憂，如果您找到焦慮的原因，然後順著您焦慮的問題去努力和克服，加強歷練和學習，說不定在某個方面您能取的更好的成果；第三、多看看心理學、佛經、歷史等方面的書籍，掌握事情發展的規律，明白事物運行的邏輯，人生不滿百歲，常懷千年憂，不見武陵豪傑墓，無花無酒鋤作田，知曉人生短短几十年，沒必要太過擔憂，不管愁喜，日子總是再過，時間總是再流逝，您就會迴歸內心的平靜；第四、參加適量的體育鍛煉，多聽聽古箏、琵琶及高山流水類的音樂，強壯體魄，陶冶情操，提高自己的修養，劉禹錫遭遇了各種刁難後最後不是寫就有名的華章《陋室銘》，說何陋之有嗎？總之，人的心理活動是本能、遺傳和社會活動造就的產物，我們只能通過努力加以錘鍊，不會徹底得到根治的，唯有以焦慮為伴，接納焦慮，才會徹底擺脫焦慮。希望對您有些微幫助。
秋天秋聲秋景秋語
人有焦慮情緒，是因為工作生活中的壓力沒有得到適當的緩解，由於緊張產生的焦慮情緒，使生活缺少樂趣。
所以人一旦有了焦慮情緒，就要尋找使自己能夠放鬆的方法，比如提高自己的興趣愛好使自己更加合群隨眾，在任何環境下，合群是一種快樂，是一種隨眾的表現。無論自認為多麼喜歡孤獨的人，當你和許多人聊聊天、談談話、下下棋、打打球，就會覺得心情舒暢。這樣身體就會得到放鬆健康而快樂。因為沒有一個人敢說他的生活沒有一點痛苦而只有歡樂，但是有人能始終對人生抱著樂觀和讚美的心情，這是因為他們知道，世間上的萬事都有它苦和樂的兩面，而且由苦中提煉出來的歡樂才是感受最深的快樂。
客家行者
學術大咖們放過[祈禱]
把習慣性焦慮當作一個敵人，那就應該在“戰略上蔑視敵人，戰術上重視敵人”。毛澤東主席的這個戰略戰術思想很容易解決這個問題，這樣想就好了，習慣性焦慮不過就是一種情緒，緊張，害怕，沒有安全感等等，這時候不應該有一種破釜沉舟的勇氣嗎，最壞又能怎樣呢，坦然地對待，你就會很輕鬆，這是戰略方面。具體問題就要具體分析解決，冥想、聽音樂、瑜伽、運動、做美食、收拾房間、深呼吸、欣賞自然美景等等都是戰術，前提是你能靜下來分析，首先想到自己又習慣性焦慮了，我為什麼焦慮，焦慮能對這件事起到作用嗎？能起好作用還是壞作用、還是沒作用？明白了這點，那就用自己最喜歡的戰術開始戰鬥吧
廣袤星漢
焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒，當我們處於心理壓力狀態，受到刺激時，我們都會出現焦慮情緒。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發的事件，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康，如果你長期的處於心理焦慮狀態，那麼建議你用下面微心理整理的方法，來調整你的焦慮情緒！
1.增強安全感
存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。
2.增加自信心
沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
3.轉移注意力
焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
4.心理放鬆
不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放鬆。
鄉村阿姨愛上鐵拳王
我有以下方法：
第一. 情緒覺察
我覺得“覺察”是個特別好的東西，她不僅能幫我們識別情緒，還能連接自己的內心。比如我開始緊張和害怕，無論是什麼原因，我都會先停下來，去體驗那個情緒，並記錄當下全身心的狀態。
而記錄的過程，就做了情緒轉移，緊張就已經削弱了一半。跟著，根據情況做深呼吸，幾次到幾十次，直到讓身體完全放鬆下來。
第二. 轉換思維模式
家們說，事情本無意義，所有的意義都是人自己加上去的。對於焦慮的人來說，轉換聚焦按鈕，換消極為積極，是至關重要的一環。
我的經驗，是每天去捕捉積極的事物並走記錄，和感恩日記雷同，事情不在於大小，別人的一次幫忙，一個微笑，好的天氣，自己的一點小成績等等，都即刻捕捉，並做好記錄。
一件積極的事情就是一顆種子，當我們充分關注到她，並給她冠以美好的定義，這顆種子就會在我們心裡生根發芽，並帶來更多正向的體驗和積極的能量。
第三：冥想
潛意識最容易信任圖像，比如在催眠的時候，催眠師就會藉助某個我們熟悉的畫面代入我們的情緒，然後又幫助我們植入很多積極的畫面，來處理創傷。
焦慮的人一半的能量用來擔心，當潛意識不斷吸收了與擔心相關的圖景，就會完成消極的自我實現。
因此，對於焦慮型人群來說，樹立夢想和目標非常重要。用憧憬來替代擔心，將夢想在大腦中繪製出具象的畫面，並不斷用冥想去深化和鞏固，就能催化與之匹配的行為，來達成夢想，自我實現。
這裡推薦一部電影，叫做“雲端行走”，真實的記錄了一個人是如何通過冥想來戰勝恐懼，實現在紐約雙子塔間鋼絲上自如穿行的過程。
第四：不斷肯定和激勵自己
焦慮本身就是能量的消耗，所以，同一件事情，不焦慮的人群可能駕輕就熟，但焦慮的人群因為懷疑自己的能力，又擔心壞的結果，所以會猶豫不決，又效率降低。
而當結果差強人意的時候，我們又會進行內攻擊：看看，都說了你不行吧，就是不行。
自我否定是焦慮的孿生兄弟，越否定，越無力，越無力，就越擔心，這是最麻煩的惡性循環。
因此，將內在當成一個孩子，看到她每一絲行動和成就，並不斷的肯定和激勵他，他就會慢慢走出陰霾，茁壯成長。
我的經歷是，每天寫完文章或者讀完書後，都會在自己的胸口畫一個勾，這是一個很小的動作，但也給了我很多的力量。因為勾代表正確，也代表著完成。
房陵君
我就是這樣，經常焦慮，思慮過多，頭疼，經常失眠，自我調節的方法，最常用的是跑步，經常夜跑，約上一兩個朋友，一起邊聊天邊跑步，或者自己帶上耳機邊聽音樂邊跑步，跑步回來睡的也會比較好。
也買了很多書，周天沒事時窩在沙發裡看會書，大腦會感覺平靜下來，專注進去後會發現輕鬆很多。
然後培養了一個業餘愛好，當做喜歡的事時心情就會很好，就會停止思考那些有的沒的。
還有就是不要總去擔心未來可能會發生的事，等發生了後你會發現並沒有想象中那麼糟糕。
沒什麼大不了，兵來將擋，水來土掩。
