人过中年，该怎么活？

我在做毕设

人到中年该怎么活？

不得不承认，一看到这个题目的时候，其实我也很纠结，人到中年到底该怎么活？今天给大家分享一下，这个题目。

第一，所谓的中年人我认为是35~45之间的人可以成为中年人，而这个年龄的人是最尴尬的一群人，因为在很多招聘启事上面明确的写到聘用18~35周岁的人， 35岁以上的人都去哪里了？35岁以上的人怎么生存？35岁以上的人得罪谁了？这么快就会被社会淘汰了吗？所以年龄越大我就越彷徨，越不敢去改变目前的现状，觉得一旦落了现在这个地方可能就没有地方会收留我了。

第二，所以说人到中年该怎么办？做好现在的本分工作，如果工作时间之外，有空余的时间再找一份兼职，如果工资尚且可以，可以养得起家人，就好好的陪陪家人，一定要保持健康的身体，毕竟已经是中年人了，再过几年就成老年人了，身体最重要，因为你一个人是家里的顶梁柱，顶梁柱塌了，整个家就散了。

第三，除了要保护好自己的身体，注意健康之外，中年人更得学会一技之长，除了要保住现在的饭碗，最好还有一个能够立足之地的饭碗，比方说，现在很多人跑滴，比方说现在很多人做自媒体，比方说现在很多人做直播卖货等等，一切皆有可能，中年人社会上已经不要了，所以中年危机特别大，要自己给自己谋一条生路。

综合以上是我对于这个问题的分享，如果你有补充，欢迎给我留言，谢谢。

恋恋减肥记

人到中年，往往身不由己---题记

我今年已经三十五岁，有两个儿子，跟老公的感情生活非常不好，他自私自利还不上进，爱他自己胜过爱我，整天窝在家里，不关心我，更不尊重我，这种生活真的很累，所以我提出过几次离婚。而他跟我是10年的同事，以前就只是觉得我们性格合得来，在工作上没有任何的不愉快。

这半年以来，我都在跟老公闹离婚，情绪非常低落，他可能是在朋友圈看到我发一些状态看出来了，就经常约我下班一起吃饭喝酒，给我说笑话，在他身边我是很放松的状态，我感觉得到他是真的在关心我。很多次之后，我就觉得这样不太好，他也是有家室的人，跟妻子生育了一个女儿，我在闹离婚再跟他走得近，难免会传出一些不好的声音，所以我就提醒他我们不要私底下见了。

然后他就跟我表白了，说他从进来这家公司就对我有意思，跟我工作上接触后，一直被我吸引着，但我们彼此都是有家庭的人，所以感情上一直很克制，但还是忍不住主动接近我，现在看到我这么低落，他是看在眼里疼在心里，希望能帮我解决烦恼，让我开心之类的话。

当时我是立马懵了，我虽然知道他对我好，但我没有想到他是有那层意思。回想起这些年，他在工作上对我提供帮助，还经常私底下主动联系我等等，我算是彻底明白了他的心意。其实我心里面也是有点喜欢他的，他就是兄长一样对我关心，在我情感遇到波折的时候，都是他给我安慰，而且我平时接到他的电话，我都是开心的，跟他相处，我真的是非常放松，毫无烦恼那样。

经过一个月的纠结，在一个休息日的中午，我跟他在一起了。经过后来的了解，我发现我们有很多的共同点，他是个有责任感有担当的人，跟我的三观相当的一致，对亲人对朋友的处事方式都一样，我坚信他才是能陪伴我生活的那个人!然而摆在我们面前的，是一道巨大的鸿沟。

我老公并不愿意跟我离婚，而且我还有两个孩子要考虑。他跟老婆虽然感情很平淡，但并没有做对不起他的事，开口提离婚觉得很为难，还有女儿是无辜的，他不想女儿受到伤害。我昨天跟他说，我是坚决要离婚了，但离婚并不是他导致的，希望他不要有心理负担。他好为难，既不想失去我，也觉得如果维持这样的关系，对我不公平，我同样也不愿意作为一个小三处在他面前。

而我回到家后，想立马就跟老公离婚，但看到两个可爱的儿子，我又心软了，我好怕。我现在人到中年，不能像年轻那样，对感情做到果敢决绝了，我到底是为了孩子将就婚姻，还是再一次追随自己的内心，真正两难的选择。

爱不可辜负

人到中年，工作，家庭，孩子，老人都要兼顾。孩子虽然大了，但面临就业、生活压力、婚姻、养育孩子的负担，需要帮衬。老人老了，身体渐弱，生活能自理的还好些，一旦病或伤，就需要照顾。

人到中年真的好难。最大的愿望就是自己健康，家人健康。一旦躺下就什么都顾不上了。本人去年接连两次小病，酸甜苦辣是尝尽了。

看网上，朋友圈，那些闪照，系着彩色丝巾，穿五颜六色服装各种拍的大妈，舞动丝巾各种炫，想我一定不这样活。不是要贬低她们的生活方式，只是不羡慕，不苟同这就是中年该有的潇洒和风光。

时间闲余，学习书法，自己跟着手机或小艾同学唱唱歌，不一定要出门，自己一个人可以在家练瑜伽，做操。也可以约上好友去野外走走，不一定要拍，更不随便发朋友圈，我快乐在在心里。时不时做些美食，家人一起分享，挺好！饭食清淡，不需要补品各种，拒绝油腻，偶尔来一次放纵。

人到中年，活好每一天，充实，安逸。

梅花鹿妈妈

应头条邀请，对已过中年的人生发表点自己的浅见。

人过中年。

中年已过。青年时期的轰轰烈烈，而立之年的呕心沥血，不惑之年的果实丰硕，天命之年的笑对人生，成败荣辱，都已成为并不遥远的过往。我们应该仅记忆时段的美好，忘却且不去纠结功过的成因。应该仅仅记得，我壮烈过，我奋斗过，我潇洒过，我满足，我无悔……

人过中年。

中年已过，应该放下。放下壮志雄心，青年人朝气蓬勃，他们奋发一定比当年的我们更好；放下儿女情长，儿孙自有儿孙福，让他们自己开垦他们自己的路；“世上本无事，庸人自扰之”。亲人、友人、社会、前程……“悲欢离合，阴晴圆缺”，我们不应“杞人无事忧天倾”，应该尽可能放下一切，尽情去欣赏无限好的夕阳。

人过中年。

中年已过，我们应该快乐，应该放歌。老年往往多病，许许多多养生专家提醒，快乐、放歌，是防病治病再好不过的良药。快乐、放歌，能绽放我们生活的靓丽，豁达我们心胸的敞亮，让人过中年的我们小日子有更多品味，更多滋味。

人过中年。

中年已过，我们应该告别生活的单调乏味，寻找人生的多彩。或旅游或琴棋书画或摄影或钓鱼……我们应该或培养或发扬光大我们的兴趣爱好。去名山大川中，去“大珠小珠落玉盘”中，去楚河汉界中，去笔墨纸砚中，去画面定格中，去碧波荡漾中，去所有爱好中其乐融融的品味人生，享受人生，潇洒人生。

人到中年。

中年已过。应该自豪和满足。我们不仅应淡漠其名，更应无视其利。名，“万里长城今犹在，不见当年秦始皇”。有也罢无也罢，不过是过眼云烟，有益于社会和他人就好。利，腰缠万贯，也是一日三餐，广厦千万，也就住一间。多也罢少也罢，满足日常所需就好。不要人心无尽，应该知足常乐。

中年已过。

已过中年，我们应该学会拒绝。已过中年的我们，已不是“公瑾当年”，再也不是当年的血气方刚，精力体力均会心有余力不足。不应再“初生牛犊不怕虎”。逞强斗勇应该远离，凡事应量力而行，自我保护，是对自己也是对家人最大的爱。

人过中年。

中年已过，人生有一道靓丽的风景！

老张学聊

时间过得真快，转眼已是人到中年。　　有时候回忆起来，我这半生的经历还挺有戏剧性的，拍个电视连续剧都没问题。　我个人认为所有的人到中年后事业才会有显著的成效,也能让别人感受到你奋斗带来的幸福感,多年的历练,已经让我们掌握了人情世故,不再浮躁,这时候的我们除了身体不如年轻人..能让我们奋斗的只有身体了，身体健康比什么都重要。我空间里基本都是励志健身的视频，没事看看或许多多少少能对你有所帮助。。

我村里的希望

中年，40不惑～ ；该怎么活，该怎么做，该怎么过。30岁到40间的十年也许我还迷迷糊糊，但40岁过后好像对人生有了重新的定义，因为三观已经确定，做事情也有了自己的判断，对家庭对自己对朋友对工作都是一份责任在肩。累了，晚上自己倒一杯小酒自斟自饮喝一口给自己放松一下，喜欢安静下来，喜欢自己在家喝一杯，不会喝醉也希望喝醉，不喝醉是你自己内心那个理智的自己，想喝醉是内心那个性情的自己。中年，我应该为父母为孩子为工作为自己都认真的负责，尽管累但很幸福。

山东花生

今天打开手机百度一搜“中年”，出来“中年危机”、“中年脱发”、“中年压力”、“中年油腻男”等这样相关的词。可以想象，人到中年有多惨！之前看过一篇文章形容中年人的生存状态--“中年男人不如狗”。虽然有几分戏谑的成分，仔细想想，也比较写实，算是很贴近真实的生活状态了。

刚刚毕业的时候都是满腔热血、意气风发、斗志满满。那时候，我们以为，趁年轻熬一熬就会过去了，暂时的起点低和不如意都会变好的。

我们坚信，好好积累几年，生活会变好的，通过自己的努力，会把生活过成自己喜欢的模样。

可是现实是，没过几年就人到中年，上有老、下有小。生活变成了车贷、房贷、孩子，每天醒来睁开眼就是负债满满的一天。

昨天聚会听到一朋友很悲伤地说，她本以为自己到了中年就会开始养生、瑜伽、旅游，过自己喜欢的生活。

结果她现在38岁了，她的生活还是只有6个关键词。

加班，出差，KPI；

开会、陪酒、吃外卖。

她还说，比起年轻人把“想死”挂在嘴上，她身边的中年人，连想死都不敢想。

因为没有退路，死不起。

最近有句话很火，说职场不要骂年轻人，因为骂了他们会马上辞职。

中年人是可以随便骂的，毕竟他们不敢辞职。

是不是有一种忍辱负重的感觉？

工作上高不成，低不就，没有突出点，偏偏家里还有一堆事等着去处理。

我高中的同桌，现在在一家私企做财务，年底要做结算，她每天都忙得没时间吃饭。

那天中午，她刚点了一份黄焖鸡米饭，就接到了初三儿子班主任的电话。这次考试又是班级倒数，让她赶紧去学校一趟。

她冲到学校，刚到办公室，被老师做思想工作骂到一半，家里又打电话过来，说她爸爸高血压犯了，送进了医院。。。

真的是焦头烂额！！

她又气又急，眼前一黑，好想去死啊！

但是还要咬牙稳住，因为知道还有一堆事没处理完，不敢有这种想法。

她感觉自己像一台机器，明明已经转不动了，各个零件都严重磨损，但是却还远远没到报废年限。

自己赚钱的速度，比不上父母老去的速度，也比不上孩子补课费涨价的速度。

在生活的压力下，我们都变成了那个为了家庭奋不顾身的狼狈中年。

有时候觉得生活很苦，但自己拼尽全力还是没有吃到“那颗糖”。

中国有句古语：四十不惑。

可如今的人到了40岁，困惑却是最多了。

因为社会再也不会给你失手的机会。

这个世界，对中年人真的很残酷。

中年人，可能是世界上最想死又最不能死的群体。

可是，面对生活的一地鸡毛，谁又不是一边抱怨，一边拼命生活呢？真正的坚强和勇敢，就是在看透世界的本质和认清了生活的真相之后，依然热爱生活。努力活出“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”的乐观豁然。

安叔聊健康生活

首先，人到中年，经历过了半辈子的历练、磨砺、摔打，年纪熟了，进入人生的中场了，就要开始进入下半场了，就得有个成熟的心态了，就要有处事不惊、从容淡定、宠辱由天、胜败常事的定力了；对待工作、生活，身体、心情，家人、朋友，对世界上的万事万物，都要有清醒的认识、冷静的判断、熟练的操作了。

其次，人到中年，要学会拿得起、放得下了，世界上除了生死，一切其实都是虚晃的，功名利禄都是身外之物、都是看着好看实则不然的，中年人看得多、经历得多了，在诱惑面前、在是非面前、在纠纷面前，要把姿态站高点，不再去斤斤计较、寸步不让了，说到底，要少些血气方刚，多些包容大度，要学会做减法、学会忘记、学会放手、学会带徒弟了。

第三、人到中年，如果混得不怎么样的，要学会随遇而安，学会按照自身的特点去争取可能争取到的；如果混得很好。要学会低调有劲，学会把获得的东西分享给关心你的人、帮助过你的人，学会让更多人的人能够为你的真诚而给你更多的帮助，使你今后的事业有更大的发展。总的来说，就是要不怕失败、不要骄狂，要把自己看成一个可上可下可高可低的中庸之人。

第四、人到中年，除了事业，该回归自己了，就是要多多回家，多多保养好自己的身子骨。风雨飘渺、大浪淘沙之后，该做的你都做过了，该想的你都想到了，外面的世界再好，家庭才是你最后的港湾，天伦之乐才是真正的快乐；中年之后，身体也会每况愈下了，身上的很多零配件该大修得大修、该保养的得保养了，你还有人生的下半场要走，身体扛不住，一切都得归零，你得比年轻时更加注意自己活下去的本钱了！

坐看云起于此时

不知不觉地时光溜过四十八年，曾经蹒跚学步、意气风华、满怀激情、到壮志凌云的我们，己临近半百了。父母们革命几十年，退休后都回乡务农含贻弄孙的，而我们70年代的人苦也苦过，饿也饿过，没几年也将退休了 。退休后该怎么打发余生时光呢？

很多先退休的老同志还带孙子，有的到超市打工，有的当义务工，有玩鸟弄花游山玩水好不自得。

人到中年该如何调整生活，取决于家庭情况和心态，你觉得儿女们工作很忙，创业辛苦，帮他（她）们带哈小孩、帮他们创业起步指点也可以，要想不被家务牵绊自己走亲访友栽花种粮锻炼身体也行。怎么开心就怎么活。为家庭为事业奔波劳累了大半辈子，也应开心娱乐下，放下过往内心纠缠，读读书看看报，能写会算就写写过去的人生趣事未尝不可。主要是修身养性，让自己心情愉快、身体健康就行了。

黔中夷家1

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

1 人生永远没有太晚的开始

人们普遍认为，40岁是一道分水岭，年过40，体力与精力都开始走下坡路。

过去打一下午篮球照样精神百倍，现在跑两步就会气喘吁吁；过去连续熬夜加班只消睡一天就能找回精力，现在稍稍晚睡一点就可能导致彻夜失眠。随着年龄增长，身体方面也会出现各种各样的小毛病。

体力和精力的下降还不是最可怕的，中年人最无奈之处在于，明明精力越来越有限，却还要承担来自家庭、企业、社会等多方面的责任。

“他们下要对自己的子女负责，上要对自己的父母负责，还要对自己的领导恭敬从命，面对自己的同事又要充满尊重。......他们深刻地知道，永远不能弯下自己的脊梁骨，因为如果他们弯下自己的脊梁，整个世界将要塌下来。”

很多中年人深感力不从心，却又找不到年轻时努力拼搏的动力，对生活的热情也渐渐褪去，往往一不小心就变成了所谓的“油腻的中年猥琐男（女）”，朝着懒惰、贪婪、媚俗的方向发展。

很多人早已放弃了对美好前途的追求，放弃了心中的远方，认为一切都已经固定好了，再怎么努力也改变不了。

俞敏洪曾经说过：“我一直认为，即使很多好的东西已经被别人占有了，这个世界上依然还有更多的好东西在等待着我们，而我们要做的，就是始终要相信未来。”

要知道，人生永远没有太晚的开始，也没有改变不了的未来。

刘备40岁时还是一条一无所有，前途茫茫的咸鱼；

姜太公72岁了还在渭河边上钓鱼，坐等周文王的到来；

褚时健74岁那年刚刚开始在哀牢山上种橙子，而此时的他还未刑满释放。

摩西奶奶76岁那年才刚刚拿起画笔，开始尝试绘画。

人生不是淘汰赛，而是可以重来的循环赛。

没有人能永远胜利，但努力的人不会总是失败。

对于中年人来说，想要实现人生目标，重要的是学会管理精力，让自己拥有不疲惫的身体和不屈服的内心，不逞强，用微笑面对人生，去实现与自己年纪匹配的愿望。即使不为职场打拼，为自己、为家人，也要做个健康快乐之人。

《不疲惫的精力管理术》这本书就是一本专为中年人打造的精力管理秘籍，它告诉我们40岁以后，该如何努力才能保持强健体魄，去实现自己的愿望，创造人生第二次巅峰。

2 46岁现役运动员的精力管理术

这本书的作者葛西纪明被誉为日本的“跳台滑雪传奇”。

作为一名职业跳台滑雪选手，葛西纪明在年过40岁的“高龄”状态下依旧是一名现役运动员，不仅如此，他从30多岁开始便不断创下自己的新纪录，并在41岁时取得了目前人生中的最佳成绩。

2022年，年近半百的葛西纪明将来到北京，第九次出征冬奥会，他还表示，想在日本申请2026年奥运会成功后，参加本土的奥运会，届时他将年满54岁。

人无论多大岁数，都可以改变自己，可以继续成长，这些都与年龄无关，葛西纪明就是最好的例子。

想要知道他是如何做到这一切的吗？那就一定要读一读这本《不疲惫的精力管理术》。

在这本书中，葛西纪明根据自己35年职业运动生涯的经验，通过不断试错，不断摸索，总结出“葛西式”精力管理法，它包括“五大体能训练法”“最佳饮食法”“下半身强化法”和“精神强化训练法”。

通过躯体、精神和饮食三方面，帮助我们提升新陈代谢，保持强健体魄，打造不易衰老的身体。

为了方便查找，葛西纪明将这些精力管理法，浓缩成了30个小诀窍，放在了书的“附录”中，当你读完全书之后，就可以根据需要直接在“附录”中查看和学习。

为了便于理解，在“体能训练法”和“下半身强化法”这部分，还配上了一目了然的插图，你可以随时随地翻开这本书，参考插图的指导做练习，方法简单易行，人人都能学会。

3 不易疲惫的姿势是什么

“五大体能训练法”是我比较感兴趣的部分，葛西纪明通过矫正姿势、坚持跑步、伸展训练、睡眠秘诀和神奇的桑拿浴，让我们的身体不再疲惫。

看了这本书我才知道，原来身体新陈代谢的快慢，和我们平常的姿势有很大关系。

正确的姿势能够加速新陈代谢，让体内累积的疲劳物质尽快排除体外，我们的身体便不会感到疲惫，而错误的姿势则相反。

那么，什么是正确的姿势呢？简单来说，就是挺直脊背，避免身体歪斜。

身体歪斜，会让身体中心线偏离它原本的位置，血液循环就会不流畅，代谢也会随之变慢，就容易形成疲劳体质。

有人说，总是挺直脊背，那多累啊，不如葛优躺来得舒服。

但是你有没有发现，越是舒服的姿势，越会感到疲惫。

不知道你有没有和我相似的经验，每当我端端正正坐在电脑前，时间就会过得特别快，不但工作效率高，还一点儿都不感到疲惫。反而是靠在沙发上看手机时，我会不停地变换姿势，好像怎么呆着都不舒服似的。

葛西纪明认为，我们之所以会想要频繁地改变姿势，就是因为持续保持这样的姿势会让身体感到疲倦。

让人放松的姿势，不等于不易让人疲惫的姿势。

而挺直脊背是最轻松、最不容易累的姿势。无论是在行走还是坐下，只要调整姿势，养成挺直脊背的习惯，就不容易感到疲惫。

想要保持精力充沛，这是最简单，也最容易做到的方法，一定要试试看噢。

4 怎样做才能把跑步这件事坚持下去

葛西纪明的五大体能训练法中，除了改变姿势，跑步也是简单易行的好方法。

都说跑步治百病，在身体运动的过程中，跑步其实是所有动作的核心，坚持跑步不但能带来生理层面的好处，比如提升体力，减肥排毒，还能起到改善精神的作用。它不仅强身健体，而且磨练意志。

说到这里，有人会说了：我跑了好多年了啊，就是从来没能坚持下来，年轻时就坚持不下来，现在折腾有啥用，还是放弃好了。

要知道，我们跑步并不是为了参加比赛，只是为了确保健康的体魄，以便我们能够更轻松地实现自己的目标。所以，让自己跑起来，让身体动起来，并坚持下去才是最重要的事。

过去你没能坚持跑步，并不是你不够努力，而是没有正确地努力。

正确的努力，就是不逞强，不给自己太大压力。

以前总听人说，生活需要仪式感，这话没错，但刚开始跑步时，应该把跑步这件事当成一件自然而然的事，就像呼吸和走路一样自然。

你不必刻意选择环境和时间，在哪里跑步都可以，上班的途中，下班的路上，午休时散步的小公园里，都可以成为跑步的场所。你也不需要购置昂贵的装备，哪怕穿上运动鞋走上一站地铁的距离，也能够感受到自己的改变。

为了迈出第一步，你可以将开始的目标定得低一些，从10分钟开始，不必跑太长距离，步行或快走也可以，重要的是在开始时，不要让自己觉得辛苦，要让身体渐渐去习惯跑步。

当你坚持下去之后，再试着延长时间，由10分钟到20分钟，再到30分钟，再由步行变成慢跑，再逐步加快速度。

想要坚持跑步，就要学会消除内心的压力，甩开“不跑不行”的义务感，不用刻意要求自己每天都跑。要知道，就连葛西纪明这样的现役运动员，一年中也会有三分之一的日子不跑步，但他依然保持充沛的体力。

就算“三天打鱼两天晒网”也比完全不运动、永远不开始要好得多。

5 如何打造正向思考的大脑

为了打造不屈服的心，葛西纪明提出了“精神强化训练法”，主要通过“三角形法则”“意象训练法”和“传奇呼吸法”，帮助我们消除焦虑情绪，打造不屈服的内心。

“三角形法则”告诉我们怎样做才能不让大脑疲惫、创造正向思考并唤醒“跃跃欲试的感觉”。

其中印象最深的是“通过语言创造正向思考”这条法则。

日本有个词叫“言灵”，指的是人们所说的语言里寄宿着灵魂。

语言的确有着神奇的魔力，“说什么样的语言，就会成为什么样的人”，这话不可不信。

正面、积极的语言要多用，这会让我们的大脑养成偏向正面思考的习惯；而负面、消极的语言要少用，避免我们的大脑在无意识中偏向负面思考。

所以，尽量不要去使用“不行”“反正”“好累”“讨厌”这样的词。你可以尝试将负面词汇替换成正面思考，比如：

用“没问题，我一定行”替换“我不行了”；

用“我总有办法试试看”替换“反正我这种人”；

用“今天我努力过了”替换“累死了，我不干了”

这个原则不仅适用于对自己说的话，也适用于对他人说的话。

如果总是对别人说些消极、负面的话，那么别人对你支持的机会也会越来越少，最后得不偿失。

同理，尽量不要去接近“过度批判他人”的人，以免自己好不容易培养出来的“正面思考”，会因为别人的语言而倒向消极的一面。

除了三角形法则，葛西纪明在书中首次公开了颇为神奇的“意象训练法”和“传奇呼吸法”，帮助我们消除焦虑和紧张两种情绪，让我们在关键时刻保持最佳状态，取得最佳成果。

6 制定“犒赏日”和神奇减肥法

40岁以后，由于新陈代谢变慢，即使吃同样的食物也容易发胖。就算像以前一样努力运动减轻体重，但因为运动量超出身体负荷，反而会使身体更加疲劳。

为此，葛西纪明贴心地奉上了“最佳饮食法”，帮助我们在不损失精力的状态下，打造不发福的苗条身材。

这种方法不是简单地减肥，而是通过合理饮食，维持身材，达到让身体更加健康的目的。它不仅适合中年人，年轻的朋友们也大可尝试一下。

在“最佳饮食法”中，葛西纪明给出了日常饮食的三原则、促进新陈代谢的食物列表、以及神奇的“咖啡减肥法”“巧克力减肥法”和“魔法蔬菜汤减肥法”。

在饮食方面，要遵循的原则是：将进食量降到七到八成，从主食开始一点点减量。你可以尝试把一天所吃的食物记录下来，看看自己究竟吃了多少，以便更好地控制体重。

由于控制饮食会给人带来压力，虽然可能在短时间内压抑住食欲，可一旦松懈，反而容易造成暴饮暴食。为了避免累积过多的压力，葛西纪明提出了制定“犒赏日”的方法。

我们可以在每周定出一天半作为犒赏日。到了犒赏日的时候，就可以抛开顾虑，释放压力，好好吃一顿。一想到犒赏日可以尽享美食，想吃什么就吃什么，平常我们就能更加自觉地约束好自己了。

此外，葛西纪明还推荐了自己常用的减肥法：咖啡减肥法、巧克力减肥法和魔法蔬菜减肥法。感兴趣的朋友可以仔细阅读书中的这一部分，尝试看看，一定能有所收获。

控制体重可是一场持久战，只要掌握好自己的节奏，灵活调整食物与食量，做到张弛有度，一旦养成了控制体重的习惯，维持身材也就不再是件困难的事情了。

《不疲惫的精力管理术》中的30个精力管理法实践起来都很简单，只要你对目前的习惯稍作改变，就能尝到其中的甜头。坚持下去，你一定会找到适合自己的精力管理方式，以最佳状态去迎接未来的每一天。

读完这本书之后，你会发现正确的努力方法固然重要，但正确的心态更加重要。

40岁的人生仍然有很长的一段路要走，不要忘记对生活的热情，也不要害怕失败的痛苦，要虚怀若谷，以柔和的态度面对，孜孜不倦地努力下去。

没有人能永远胜利，但努力的人也不会总是失败。

无论输得多惨，无论遇到什么样的困难，只要不放弃，不屈服，一直努力下去，总有一天会获得回报。让我们一起加油吧。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

關鍵字: 人到中年 情感 题目