念力既是意念，是大脑思维对物质态的改变（或作用力）。古人早就知道和利用这个方面来调理身体和运使外物了。如；静以修身，俭以养德。精诚所至金石为开。
一个人杂念起五体不舒。
一个人静心怡情就可以神清气爽。
健康的身体离不开静以修身。静坐日久可以达到一个五体舒畅的一个状态。这就是；
药补不如食补。
食补不如气补。
气补不如神补。
静坐就是神补的方法，打坐需要找一个安静的地方为，坐下的位置也要让自己身体舒适，避免因外物产生杂念。
盘膝而坐，轻闭双目，做到眼观鼻，鼻观心，无杂念。刚刚开始不能精神完全集中，经数月自然就可以静坐半个小时以上。这样的练习能使身心健康，精力充沛，五体舒畅，情志安闲。这也是念力的基本功。因为做意念功需要精力集中，精力集中才能发挥效力。
静坐的好处使身体健康的原理就在于：一个人动念就会产生情绪，情绪使得气不顺，气不顺血就不通，所以病由此生。一个人如果饮食不节 ，情志不随，就容易得胃病。所以静坐就是让情绪不生，气通血通，所以病无从起。
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