袁咏仪俩月怒瘦18斤：48岁妖娆身材太撩人，张智霖的眼神都变了
香港在80、90年代出现了很多长相出色的女星，而且每一位在气质和形象上都有着很大的不同，其中香港小姐出身的袁咏仪一定是不能被忽略的。每次回看靓靓颜值巅峰时期的照片都会被惊艳到：这究竟是什么仙女颜值啊！
不过和张智霖结婚后的靓靓可能是由于过得太幸福了，曾经有过一段放飞自我的时期。无论上节目还是私下，毫不掩饰自己对食物的喜爱和渴望，飞速的胖了起来。虽然是幸福肥，但是也让不少粉丝扶额：靓靓的美貌什么时候可以重回巅峰呢？
最近网络上被各种冻龄的女神们给刷屏了，感觉所有的老牌女星都在减肥逆袭，而且每个都成功了。不管是49岁的莫文蔚用9个月戒糖减肥，还是39岁的张柏芝孕后仅仅花了2个月就回到了颜值巅峰。今天，还看到48岁的袁咏仪，用2个月瘦18斤的新闻！
48岁的袁咏仪和58岁的吴镇宇站在一起，明显能看出差别。吴镇宇的确开始显得苍老了，但袁咏仪却像只有30岁的样子。
很多人好奇，靓靓是怎么突然瘦下来的。后来袁咏仪在出席一次活动的时候，回答了这个问题。靓靓说，因为自己接了一部需要先减肥，然后再增肥的电影，所以通过2个月的时间减了18-20斤。期间，靓靓还开心的说，瘦了之后，连老公张智霖看自己的眼神都变了，皮的可爱。
同时，靓靓还强调，
自己是通过运动和调节饮食的方法瘦下来的，但是却提醒自己的粉丝，不要不理智的减肥，错误的减肥方法虽然能达到减肥效果（那也是暂时的），但是身体的伤害却很大。
那很多人就会问了，为什么有的人运动强度特别大，饮食也注意了 就是不瘦呢？
答案就是：我们吃碳水化合物太多，蛋白质太少
标准的一日三餐是怎样的？
健康的瘦身早餐公式：优质蛋白+主食+蔬菜+坚果，早餐蛋白的最佳选择是牛奶、鸡蛋、豆浆及其他豆制品。
推荐早餐：牛奶+鸡蛋+西蓝花+番茄
标准的瘦身期午餐：优质蛋白质+蔬菜+粗粮+瘦牛肉或鸡肉 ，但午餐的蛋白质区别于早餐，建议选择从肉类摄取。
推荐午餐：全麦馒头+红薯+水煮鸡胸肉丝+番茄+凉拌长豆角+苹果
减肥标准晚餐搭配：蛋白质+薯类+蔬菜，晚餐蛋白质优选海产品和豆制品。
推荐食谱：紫薯泥+炒杂蔬（洋葱、胡萝卜、豆角、秋葵）+鸡肉饼（鸡腿去皮剁碎做的，不止只有鸡胸肉可以吃哦）
我们的生活中，也有越来越多的女孩子，开始注重和保养，自己的身材和颜值了。要说起健身运动，最终坚持下来的女生并不是很多。但只要大家，有足够的毅力，努力坚持下去的话，肯定会有所收获的。所以大家，就赶紧动起来吧，不要为自己懒惰而找借口。
想拥有蜜桃臀和纤细的腰，其实并不难，并且在家就可以做到。
推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
普拉提适合什么人群呢？
1.缺乏运动的上班族
2.腰腹部赘肉多的中年妇女
3.想要减肥瘦身的所有人
4.产后恢复人群
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
于你而言，就算不能拥有他人眼中完美的身材，但是起码要保证身体上的健康，拉力绳给你健康的身体跟纤细的身材。
所以赶紧行动起来吧，也让无趣的宅家生活多点活力，这拉力绳价格不贵，只要39.8，也就是2杯奶茶钱，就能让你变瘦变美！
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