在这次新的疫情面前，大家都需要保卫好自己的健康，自己健康就是对自己，对家人最大的爱，是对家庭对国家最大的贡献。
现在大家都知道适量运动对身体健康是非常有好处的。普拉提作为一种低冲击力的运动无疑是非常适合大家的。特别是普拉提垫上运动非常适合在家自我练习。普拉提爱好者都知道普拉提先生在1918年爆发的全世界大流感（全世界约5亿人感染，死亡人数估计在2000万-5000万）中帮助了跟他一起练习的狱友，传说与他一起练习普拉提的狱友无人因感染这个流感而丧命。
因为历史条件等原因，我没有找到更多关于那次普拉提帮助狱友提高抵抗力对抗致命流感的相关文献。但是我们可以从现代医学角度来看看普拉提运动的原则是如何帮助人们提高免疫能力来对抗病毒，获得身心健康，从而获得幸福感的。
以改善姿势、关节活动度和核心稳定性而闻名的普拉提，我们能用它来增加健康和免疫力的好处吗？答案肯定是“是”。除了锻炼肌肉骨骼系统外，普拉提练习还能帮助你应对压力，帮助你的淋巴和呼吸系统更有效率。
让我们从免疫系统开始。（免疫系统(immune system)是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统。免疫系统是防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。但其功能的亢进会对自身器官或组织产生伤害。这也是为什么鼓励适量运动而不是过量运动的原因，过量运动有时反而会降低免疫功能。）。
你的淋巴和呼吸系统对你的免疫系统至关重要。免疫系统是通过血液流动的数十亿细胞的集合。这些细胞进出组织和器官，保护身体抵御异物(抗原)，如细菌、病毒和癌细胞。当我们感到压力时，免疫系统抵抗抗原的能力就会降低。这就是为什么我们更容易受到感染和潜在的癌症。
我们的淋巴系统基本上是我们身体的废物处理系统。在正常的代谢过程中，细胞产生废物，需要去除这些废物，这样细胞才能保持健康，营养物质才能到达细胞。淋巴是含有毒素的液体，所以淋巴必须被移除和清洗。毒素被周围的淋巴结过滤掉(主要是通过我们的关节)。淋巴液随后被血管带回胸导管(仅通过锁骨)，在那里清洗的淋巴液返回血液。
普拉提课上会发生什么来提高你的免疫力？
虽然淋巴系统有数以百万计的血管，就像血液系统一样，但它没有强大的泵来维持淋巴运动。相反，淋巴是通过呼吸、行走、肠道活动和肌肉活动来移动的。普拉提会有节奏的运动刺激血液流动和淋巴流动。在普拉提课的整个过程中，当你的肌肉收缩和释放时，淋巴管被挤压，淋巴被推进，并通过淋巴结进入静脉和心脏。
普拉提呼吸是健康的另一个关键因素。你在普拉提课上学到的第一件事就是如何呼吸得更好，因为我们大多数人呼吸的太浅了。你必须创造空间，使肋骨扩张，通过站立或坐高，然后深呼吸到你的背部和侧面，从而最大限度地增加肺容量。要正确地呼吸，你必须完全呼气和吸气，总是非常努力地从你的肺里“挤”出每一个不洁的空气，就像你从湿布上拧下每一滴水一样。约瑟夫·普拉提(JosephPilates)写道，这种呼吸“为血液提供了极其必要的生命，给予氧气……并刺激所有肌肉进行更大的活动。”因此，最重要的是，要学会正确地呼吸。
慢性长期压力和疾病之间的联系是众所周知的，任何经常练习普拉提的人都会熟悉它对心理健康的有益影响。
在2016年8月，匹兹堡大学的神经科学家们发现了一些可能解释为什么普拉提、瑜伽和冥想能帮助我们应对精神、情绪和身体压力的东西。匹兹堡的研究人员追踪了连接大脑皮层和肾上腺髓质(肾上腺的一部分)的神经回路。他们的实验揭示了多个皮层区域，其中运动区域的影响最大。这与我们在紧张情况下的“战斗或逃跑”反应有关。如今，压力往往比我们祖先所面对长毛象时更微妙，需要更微妙的反应。（更多讯息可参看《用普拉提战胜抑郁》）
练习普拉提可以更好的帮助你获得身心的健康和幸福！
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