減肥人士總是會去積極地尋找各種各樣的減肥菜譜，大家往往都特別鍾情於蔬菜水果的選擇，很多人覺得水果含有人體必需的糖分和維生素，並且還能給人足夠的飽足感，是不可多得的減肥食物。
所以有很多朋友鍾情於“水果代餐減肥法”，那麼這種方法真的可行嗎？
紅色和綠色的蘋果
本期內容分享就是關於利用水果減肥的秘密的，仔細閱讀，你將收穫以下這些知識：
- 長期食用水果作為主食真的可行嗎？
- 如何才能利用水果正確減肥？
- 哪些水果能夠幫助減肥？
長期食用水果作為主食真的可行嗎？
長期食用水果作為主食是不可行的，水果的營養非常不全面，幾乎不含有脂肪和蛋白質，鐵含量不如肉類還不好吸收，鈣的含量不如牛奶等乳製品，要真說其維生素豐富，那麼和青菜相比差距還是較大的。
所以長期用水果作為主食，你將出現嚴重的營養不良，缺乏必要的蛋白質和脂肪酸等，你自身的皮膚就會容易出現皺紋，體能和抵抗力也會進一步下降，這樣的狀態別提減肥了，你可能會因為肌肉的大量流失，而出現嚴重的減肥反彈。
熟桃葉
如何才能利用水果正確減肥呢？
吃水果是能夠減肥的，但利用水果減肥是有講究的，首先我們需要避免過多食用那些很甜GI又高的水果，這類水果往往會在極短的時間內刺激胰島素的分泌，促進脂肪的合成，所以如何選擇水果可是一個大學問。
其次就是水果的進食時間了，我個人十分推薦在餐前吃一些水果，在行僧君減肥的那段時間，餐前半小時以內都會吃一顆大蘋果，這將不自覺地限制到我自身主食的攝入，即便是像我這樣的碳水愛好者也能得到“束縛”。
孤立在白色的蘋果
水果內的粗纖維保障了水果的飽腹感，可以顯著減少自身主食的攝入，這也能間接阻止對脂肪類食物的過度需求。
那麼哪些水果能夠幫助減肥呢？
選擇含糖量較低的水果是最合適的，這裡給大家一些低GI值的水果選擇，蘋果，柑橘，獼猴桃，櫻桃，檸檬，李子等。
需要少吃一些高GI值的水果，吃多了比較容易發胖，香瓜，西瓜，芒果，木瓜，葡萄，哈密瓜，荔枝等。
這是很多櫻桃漿果
大體原則上水果確實是很不錯的減肥選擇，但對於那些高GI，較甜，纖維素含量較低的水果還是少吃為好。
對於以上內容的補充。
本文的主旨是希望大家不要總是覺得水果都是減肥的利器，而影響自己的減肥計劃，水果幾乎不含有脂肪和蛋白質，但這並不意味著可以無節制食用。
300克左右的草莓大概有90千卡的熱量，一顆中等大小的西瓜大概有500千卡以上的熱量，要知道一碗米飯才只有225千卡的熱量哦，所以我們還是得注意方法的。
成熟西瓜上的自然背景上的木桌上的柳條紙盒
持續健康減肥知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
閱讀更多 苦行僧健身 的文章
