古越山河
這是典型的失眠現像。多半是因為生活工作壓力過大引起，有的屬於神經衰弱，植物神經紊亂等原因造成夜裡睡不著，，睡著了也睡不死等情況。這類人群一般中老年人比較多。也有職業原因引起的，像我們寫作的人好多有這種情況的，因為夜間是創作的最佳黃金時間，久而久之，就成了“夜貓子”。
說實話，頑固性失眠不好治療，除了用藥物調理，再就是用植物慢慢改善，有朋友用酸棗核泡水喝說是效果不錯。
還有一種笨辦法就是白天努力工作，當身體累了的時候，夜裡就能很快入睡，像我這類的碼字蟲，一晚上就四五個小時的覺就再也睡不著了，拼命碼字，當手也累了，大腦也累了的時候，就就開始打瞌睡了。
睡不著，你要強行讓它睡是很難達到理想效果的，筆者認為，年輕人覺多，白天工作了一天，夜裡就會呼呼大睡；中年人壓力大，事情多，儘量使自己降壓，有時候喝點酒有助於睡眠。老年人覺少，如果不是特別影響到身體，就順其自然吧。
京漂追夢人
失眠多夢總在凌晨醒來，看看中醫口中的4種失眠類型及調理方法，你適用於哪一個？
導致失眠的原因比較多,最常見的情況是由於有精神心理方面的壓力所造成的。
1、心腎不交：心煩入睡困難 \r心腎不交表現為：多夢、心煩、腰膝痠軟；晚上感覺發熱，但腳又冰涼；小腹不暖，有的人還伴有心悸、口舌生瘡等。
心腎不交，應補血養心，可以適量多吃一些紫米、櫻桃、黑豆、鴨血、大棗、胡蘿蔔、龍眼肉、金針菇等食物，能幫助補血養血。保持情志調暢、心神和緩也能在一定程度上預防失眠。可以在氣溫合適時到室外活動，以愉悅身心。儘量避免連續熬夜，否則不利於補血養心，會加重“心腎不交”情況，進而導致失眠多夢等現象。
2、肝火擾心：易怒徹夜不眠 \r肝火旺的人往往脾氣急躁 ， 愛生氣愛操心 ，比較容易焦慮 。肝火擾亂心神時就會引起失眠 ， 這種失眠的表現是心煩意亂，夢多 ，一做夢就醒 ，醒後不容易入睡 ，嚴重時感覺口苦 。
肝火擾心型失眠者，最關鍵的是要消除煩惱，儘快解除心中怒氣，從而消除肝鬱化火的狀態。悲能夠克怒，所以當你生氣、鬱悶或暴怒後，最好大哭一場，能剋制 怒氣。
3、胃氣不和：痰多胸悶失眠 \r胃氣不和、痰多的人，多半是過食油膩甜品，或者暴飲暴食，從而損傷脾胃，使脾運化水液功能失常，導致水液在胃腸內停滯，產生痰溼，痰溼鬱久化熱，痰熱擾心，使其心神不寧，最終出現失眠。
因此這類失眠者在飲食方面，一定要有節制，不可暴飲暴食，口味上也不要過食油膩、甜膩的食物，應以清淡為主。 \r
4心脾兩虛：多夢易醒難睡心脾兩虛型失眠，因思慮勞倦，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍，脾傷則無以生化氣血，血虛難復，不能上奉於心，致心神不安，而成失眠。\r在治療上多以補脾養心安神為主，配合酸棗仁湯治療。
長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡\r\r…….
美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。\r\r………
臨床醫學證實，通過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .\r
瀋陽王建民失眠十幾年，通過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。
孫建華醫生
入睡難、入睡晚是失眠的典型表現！有效調理必須要做到這三點
首先，晚上所吃食物的品種和數量會影響你的入睡狀況。晚飯不要過度食用油膩辛辣食物，油膩辛辣食物對腸胃的刺激較大，入睡也會受到影響。晚飯可以選擇更加清淡的正餐或零嘴，其中包括乳製品、米飯、全麥、魚類和綠葉蔬菜。當然，晚飯也不宜吃太多，這對腸胃的負擔較重
其次，臨睡前儘量避免攝入含有咖啡因的飲料。因為咖啡因會讓你的身體振奮，使休息更加困難。當然酒精也是不合適的，酒精雖然有放鬆效果，但是隨後會在夜間干擾你的睡眠，讓你的睡眠出現中斷，因此也要儘量避免。
第三，睡前一個小時儘量減少暴露在光照下的時間。因為，大腦褪黑素的分泌是有晝夜節律的，它是調節我們睡眠與覺醒的重要物質。夜幕降臨後，光刺激減弱時，褪黑素分泌增多，而光照較強，會影響褪黑素的分泌。
因此，儘量避免睡前幾小時都在看電視，用電腦，或者大多數時間在明亮的燈光下。\r
長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡\r\r…….
美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。\r\r………
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瀋陽王建民失眠十幾年，通過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。
小吳健康隨聊
晚上失眠，入睡要很長時間，一般凌晨四點多才能睡著，怎麼調理？
失眠一般有三種情況，入睡困難、早醒和多夢。表現最多的是入睡困難。失眠是到了應該睡覺的時間，周圍都符合睡覺的條件，如聲音、室溫、燈光、被褥等，但就是睡不著的一種心理問題。一般是因為經歷過某些刺激，如失業、矛盾、變故等，等這些事情過去了，由於擔心睡不好，擔心睡不好難受，就形成了失眠，形成失眠以後，有一個一躺在床上就會自動焦慮（有時可能察覺不到）的條件反射，越興奮越著急，越著急越睡不著，形成了惡性循環。
解決的第一步是學習新的睡眠觀，8小時睡眠理論是造成眾多人失眠的主因，實際人的睡眠時間可多可少，少睡點無關緊要，甚至一天迷糊一會就能滿足休息要求。理解了生理睡眠，就用暗示放鬆訓練的方式，反覆練習，到了床上就放鬆，只要有滿足生理睡眠就可以，只要能快點靜下來，就能比較快的進入睡眠。
霍體清
調理氣血，氣血足了，失眠慢慢就好了
莉莉食療
如些嚴重的失眠症狀，也不是三言兩語能解決的。就是教你個人體放鬆方法，來調節睡前緊張的大腦神經，也需要一段時間和過程。這種方法是能緩解緊張腦神經，但沒有毅力的人很難做到，所以解決失眠症狀，還是選擇吃藥的多。
傳統養生大周天傳人
首先要找找原因，為什麼會失眠？想事情太多，或者壓力大…？找到原因後再根據原因去分析和化解它，使它不再影響自己的內心，或者是影響甚微，不再構成失眠。個人在心態調理失眠方面有比較長時間的研究，通過心態調理可以改善失眠，可以私信我諮詢瞭解哦。
