2020年注定是不同寻常的一年
肆虐的新型肺炎疫情
让人们对运动健康空前关注
尤其是钟南山的视频一出
朋友圈许多朋友都在说
「我现在就要去骑车！」
「现在就去跑步！」
……
钟南山先生金玉良言
但S姐不建议大家脑袋一热盲目运动
不是说不能骑车
但不要瞎骑车
尤其是在疫情犹在，返程在即的特殊时期
01、运动与免疫力
运动有诸多好处毋庸置疑
但
有一个成语叫「过犹不及」
有一个运动生理学理论叫「开窗理论」
即
大运动量运动，都会短暂的降低免疫功能
规律的适量运动有助于持续提高免疫力
规律的过量运动则可能会持续降低免疫力
所以通过骑车等运动提高免疫力
以对抗疫情是很建议的
不过却要注意把握强度
02、何为适度运动
运动量对一个人来说大不大
什么强度才为适度运动
要看个人本身的运动能力和运动习惯
并没有客观标准
但不管骑车也好、跑步也罢
如果运动后特别疲劳
那这运动量就不符合适度原则
应减少运动时长
03、骑车与口罩
对有些车友而言
戴口罩骑车不怎么适应
高速冲刺时大口喘气会觉得呼吸不够顺畅
但如今疫情肆虐，口罩必不可少
既然无法改变现实，你可以换个角度想问题
口罩会让你能够呼吸到的空气变稀薄
不就有些类似高原训练的缺氧状态运动了吗？
健身房不少大神也会通过口罩来训练
用「低配版高原训练」来加强吸收氧气的能力
说不定你就是下一个酋长了
04、骑车与防护
最近这段时间上街
你会不会怀疑周围有人接触过确认患者
因此此时骑车通勤比公交/地铁更有安全感
除了口罩之外
其他一些裸露皮肤也需要防护
比如脖子、额头、手等部位
这时候魔术头巾、全指骑行手套等
虽然不能像那些专业防护装备完全隔离病毒
却可以减少直接接触易污染的物体表面
进一步骑车时感染的概率
分享到:
閱讀更多 森地客SANTIC 的文章
