甜心瑪麗13579

飲料很好喝，為什麼？

這個問題的答案非常簡單，因為飲料當中含有很多的糖類物質，而糖類物質的攝入會讓您變得更加開心快樂，也容易誘惑您的味蕾，更何況飲料中還會添加很多種呈味劑。

為何不建議喝飲料？

飲料雖然好喝，但是一直以來並不建議大家飲用，首先其中含有不少的糖類物質，糖類物質的經常攝入容易增加齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等問題的發生風險。其次，飲料的營養價值很低，食用沒有太大意義，有時反而會越喝越渴。最後，如果您總是喜歡喝碳酸飲料危害就更大了，還會由於攝入碳酸、磷酸而損傷您體內的鈣質，對於牙齒等部位都存在威脅。

正因為如此，飲料並不建議飲用，無論是果汁飲料還是茶飲料，再或是碳酸飲料。

為何建議您各位喝水？

水，生命當中離不開的一種物質，身體的過敏幾率超低，相對而言是一種最廉價的營養物質。而且水分物質對於身體的作用較多，無論是維持健康體溫還是促進身體代謝，再或是作為一種溶劑溶解其他物質，這些對於身體而言都有著較為重要的作用。

健康喝水，應該如何作為？

喝水一事，看似非常簡單，其實在飲用過程中有些事情是需要大家注意並且遵守的。

• 食用要到量：
  

上文已經提到過，水分物質很重要，它對於身體有著較多的生理功能，所以您應該在每天的生活中保證飲水量。

對於正常成年人而言，建議每日飲水要達到1500—1700毫升，如果是高溫特殊工種人群或者外界溫度本身比較高的情況下，建議每天可以喝到2000毫升。

• 水溫要適宜：
  

很多人喜歡喝冰水，但冰水溫度較低容易刺激胃腸；很多人喜歡喝燙水，但是溫度過高的水分物質容易損傷食道，增加食道癌的發生風險。

言於此，喝水的水溫適中就好，一般建議不超過65攝氏度，接近於體溫更優秀。

• 晨起睡前適當喝水，沒事的時候多補水：
  

總是有人問我究竟該什麼時間飲用，其實來說，早晨醒來後可以適當補水，夜間睡覺前也可以適當補水，一般200毫升左右即可，其他時間沒事的時候喝點水就好，並不用太過強求。

喝水一事，本來簡單，卻讓世面上的飲品把大家搞得有些混亂。飲料，無論何時都不建議您飲用，威脅較多，危害較為嚴重；白開水是最建議您各位每日飲用的飲品，遵循細則，願您安康。

王思露營養師

我愛喝飲料，真的，拋開什麼健康不健康不說，飲料多好喝啊，不管是香濃絲滑的奶茶，還是酸甜可口的酸奶飲料，或者清新爽口的果汁，還有冰冰涼涼透心涼的碳酸飲料，各種口味，冬天冷了喝熱的，夏天熱了喝冰的，簡直不要太爽哦！

但是我喜歡喝，並不意味著我就能無節制的喝，就能放任自己想喝就喝。飲料裡面的高糖分高熱量，是每個女性保持身材的大敵人，不管是奶茶還是果汁，或者是說穿了就在喝糖水的可樂，有時候想喝，也只是想想而已。

絕大部分的情況下，口渴了，最解渴的還是白開水。基本上我平時喝的也是白開水。只是偶爾出門吃飯，餐桌上基本上都會有飲料，這個時候也就隨大流喝點了，畢竟整天控制著實在是太痛苦，偶爾放縱一下還是可以的。

飲料的糖分太高，不僅僅是愛美的女性要少喝，糖尿病患者和小寶寶也要少喝。尤其是對於剛開始添加輔食的小寶寶來說，喝習慣了口味重的飲料，就會不喜歡喝水了，而飲料裡面的糖分會讓寶寶齲齒的風險升高。

所以，雖然我愛喝飲料，但是我平時很少喝飲料，為了控制體重，也是為了健康。我也是給我的孩子喝水，偶爾喝點飲料。畢竟要說解渴最好，還是白開水，這點地球人都知道。

婦產科女司機颯姐

當然是喝水了。

喝水的好處

　　排毒與幫助新陳代謝，體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。

　　調節體溫，人體的體溫之所以可以維持恆定，尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恆定。

　　促進腸胃蠕動，多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，對胃的新陳代謝很有幫助。

　　延緩老化，水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分充足時，皮膚表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的汙垢隨著汗水一起排出去，也可以減少青春痘與粉刺的機率。

　　若是長期慢性的水分攝取不足，缺水的細胞表現在皮膚上就會顯得乾枯粗糙，還會使皺紋提早出現，所以要預防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保溼的保養品了。

　　如果你不知道喝水多了還是少了，這裡有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

一束光開始

經常喝水可以幫助促進身體的新陳代謝，有利於體內的毒素被排出。雖然飲料中也含有大量的水分，但是也含有很多色素、增味劑，以及大量的糖，這些雖然是食品級的，對人體無害，但是喝了對人體也沒什麼好處，而且長期喝含糖量高的飲料，還容易導致身體肥胖。

部分碳酸飲料，長期喝對牙齒有一定腐蝕作用，而且碳酸飲料的含糖量也及其高，長期喝對身體並不好，尤其對於正在生長髮育時期的兒童和青少年來說，所以建議大家能不喝飲料就少喝，雖然它們比水要好喝。

i沈小怡

水是生命之源，也是我們身體中含量最高的物質。成年人每天至少需要飲用1500~1700毫升水，小時候家長也會囑咐我們每天 要每天多喝水。但是有些人雖然知道喝水的重要性，卻對沒滋沒味的白開水沒有多少興趣，更喜歡喝飲料。喝這些口味不同的飲料對於身體健康是否有害？

對於一個普通的成年人來說，身體中有60%是水分，如果每天的飲水量不足，對於身體的危害較多。當您感到口渴的時候，體內缺水量已經達到了2%，身體中水分流失量達到10%的時候，就會引起生命危險。水對於人體健康的重要性不言而喻， 每天足量飲水是生命健康最基礎的條件。

飲料在我們的生活中佔據了重要的地位，飲料也分三六九等。在您飲用白開水較少的情況下，可以選擇一些健康的飲料。茶是中國傳統的健康飲料，尤其是綠茶消費量居世界首位。綠茶中含有的茶多酚對於人體有著不可忽視的作用，研究發現每天綠茶飲用量達到12克有利於降低糖尿病、腦卒中、心血管疾病、卵巢癌及胃癌的發病風險。咖啡是世界廣泛消費的飲品之一，含有少量的脂肪、蛋白質、糖、礦物質和粗纖維。其含有的咖啡因可以加速人體新陳代謝，讓人保持頭腦清醒。

豆漿和牛奶是大多數家庭早餐飲品，豆漿中的營養物質主要來自於大豆，可以幫助人體補充蛋白質和磷脂，也能讓女性獲取大豆異黃酮降低乳腺癌的發生。而牛奶不僅可以提供良好的優質蛋白，其含有的鈣質可以更好地被人體吸收利用，預防骨質疏鬆多的發生。至於一些碳酸飲料、蛋白飲料、果汁和乳酸飲料，雖然廣告做的好，但是糖的含量較多不適合經常飲用。

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王桂真營養師

飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質。水：是由氫、氧兩種元素組成的無機物，無毒。在常溫常壓下為無色無味的透明液體，被稱為人類生命的源泉。

如果是飲料類,純果汁最好,茶飲料其次,碳酸飲料最不健康,所以一般不建議喝雪碧可樂之類. 碳酸飲料因含有二氧化碳，能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。 但是，靠喝碳酸飲料解渴是不正確的。碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時反而需要大量水分，而且可樂含有咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以碳酸飲料會越喝越渴。 另外，大多數人外出旅行時飲食都不太規律，如果再喝很多碳酸飲料就會使人體消化功能受到影響，大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。 此外，碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，容易使人發胖。 對於旅行中的人來說，其中的糖分雖然可以補充一定的能量，但也會給腎臟帶來很大負擔，非但不能提神，反倒容易造成疲勞、嗜睡等不良反應。 一般而言，一個人天天喝水的量至少要與體內的水分消耗量保持平衡。人體一天總共要消耗掉2500毫升左右的水，但從食物中和體內新陳代謝中補充的水分大約只有1000毫升。因此，高德曼建議，普通人每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近500克水。天天至少需要喝1500毫升水，大約6至8杯左右。 但是，什麼樣的水才是最健康的呢？高德曼指出，就算是燒開的水也不能算是健康的水。因為水燒開之後，雖然能夠殺菌，但是並不能去除自來水中含有的重金屬等有害物質。最好喝純淨水、礦泉水。

飲水注重點：

①飯前、飯後不宜大量飲水，會影響正在工作的消化功能，造成消化不良。睡前可飲適量水（約200毫升左右）假如睡前飲大量水，會使小便增多，影響睡眠。

②飲用水呈中性或弱鹼性，含礦物質適中；飲用水不含對人體有毒、有害及異味的物質，符合衛生要求。

③不要飲反覆燒開的水及隔夜水。飲一次燒開的水，既可保存有益的微量元素，又可殺死細菌。假如長期飲反覆燒開的水，水中的致癌物質增加，對身體健康不利。

④飲水應少量多次飲，均衡飲水，切忌暴飲水，以免增加心臟負擔。

⑤不宜飲生水，不宜飲雨水。

⑥ 運動或勞動後，大量出汗，應適當補充含礦物質的水或生理鹽水（含0.9%的鹽水），不宜喝純水、蒸餾水，因會造成血液稀釋，排汗劇增，進一步加重脫水。

⑦不要等口渴時才喝水。

健康水要符合以下七個標準的觀點：

1、不含任何對人體有毒、有害及有異味的物質(尤其要重視有機汙染物)；

2、水的硬度適度，50~200毫克／升(以碳酸鈣計)為宜；

3、人體所需有礦物質含量及比例適中(主要考慮人群普遍缺乏的常量元素)；

4、pH值要呈微鹼性(7.0~8.0)；

5、水中的溶解氧及二氧化碳含量適度(水中溶解氧≥6毫克／升)；

6、水分子團小(半幅寬≤100Hz)；

7、水的營養生理功能(如水的溶解力、滲透力、擴散力、乳化力、洗淨力等)要強。

七點也可以簡略歸納為下述三條：

第一，沒有汙染的水；

第二，沒有退化的水；

第三，符合人體生理需要的水。

滿足上述第一點只做到了飲水“安全”，只有三點全做到，飲水才能達到健康。 上述七點標準可作為水產品的具體水質指標制定的指南，若上述七點是定量概念，我們還可以從定性上理解，即健康水應是淨水、整水、活水三位一體。 一般人把水只是作為簡單的溶劑，其實水還是最重要的營養素 ，人可以一週不吃飯，若是不喝水就會終止生理的活動，生命也就結束了。 一般汽水飲料是壓縮了的氣體液體，喝多了輕易智慧導致胃漲氣；並且因為飲料通常含糖很重，熱量高，還輕易智慧長胖，人使用大量的糖類並沒有好處，何況還含有大量的人工色素，營養可想而知。 總之水是人體必須的營養素，是不可或缺的，佔主位；飲料則是生活的調劑品，是輔助品，居次位。 糖色或其他類似辛香的果香混合香氣的碳酸飲料(如可口可樂汽水)；其他型，除上述三種類型以外的碳酸飲料(如蘇打水、鹽汽水等)。上述飲料除糖原外其他營養成分很少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，可助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺，並有一定殺菌功能，也可補充水分。營養飲料中號稱單獨添加的礦物質，人體一般不輕易智慧吸收。舉例來說，假如在沒有運動的情況下飲用含鈉元素的飲料，甚至有可能會使心臟負荷加大，血壓升高。另外，不少市民嫌吃水果麻煩，既要削皮又要嚼吞，不假如汁飲料來得方便又“營養”，其實喝果汁並不能代替吃水果，因為果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在於纖維素、半纖維素、木質素以及其他複合糖類嚴重缺乏。另外，年輕人愛喝的碳酸飲料，含熱量太高，營養成分有限。而近年來比較流行的茶飲品，由於茶葉含有氟，過量飲用牙齒會發黃，還會影響骨骼內部組織結構從健康的。角度來看，一般喝30℃以下的溫開水最好。

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首選我不喜歡和飲料，喜歡喝水，而且喜歡喝茶水，因為喝飲料對身體不好，喝白開水沒有營業，喝茶對身體好

1、長期喝飲料很容易引起肥胖，引起糖尿病，對腸胃造成危害影響消化，免疫力也會下降，殺精嚴重時茶對大多數人而言是一個天然的養生保健飲品，好處很多，飲用得當可以止渴、消食、除痰、提神、明目，可以防止多種的疾病，還可能導致生殖系統發育不良等。

2、喝白開水對身體沒什麼不好，但是對身體好處也不是特別多，最多就是解渴。

3、喝茶對大多數人而言是一個天然的養生保健飲品，好處很多，飲用得當可以止渴、消食、除痰、提神、明目，可以防止多種的疾病。

所以我不喝飲料，但也很少喝白開水，反而喜歡喝茶，我的回答希望對你有用哦。

湘西美食蔡花花

口感更好，不過建議少喝，因為更深層次的是軟飲料對身體確實有脫水作用，那些經常喝軟飲料的人會形成習慣性口渴。由於口渴從來沒有得到真正緩解，他們必須不停地喝更多的飲料。 軟飲料由水、精製白糖或人造甜味劑（比如天冬甜素）、香料、酸、色素等組成，有的飲料還含有咖啡因。 最暢銷的軟飲料是可樂類飲品，也就是說這些飲料中含有咖啡因（每瓶中含有50毫克，而一杯咖啡含85毫克），那些靠大量軟飲料來解渴的人會因此失去一些水分。因為咖啡因能提高血壓，増加尿液的生成和排洩，具有利尿功能。 由此導致的結果是，飲料中的水快速地從體內穿行而過，水入血液後，還沒來得及進入細胞內，其中一部分就已經被腎臟轉移，排洩出體外。 此外，商業軟飲料含有較高的糖分，達到了飲料總量的10%(每升飲料中含有70～120克)，進一步削弱了它的水合能力、天然糖分不會對身體產生危害，但身體要想對精製白糖完成正常的新陳代謝，就困難得多。白糖釋放出的大量葡萄糖迅速進入血液，高濃度的葡萄糖立即增加了血液的滲透壓。為了扭轉這種不平衡，身體不得不從細胞外液吸收水分。因此，軟飲料的攝入通常會導致體內液體的減少。 但軟飲料的脫水作用並沒有就此停止。身體從細胞外液吸收水分會再次導致口渴。為了解渴，繼續飲用軟飲料，就會有更多的細胞外液被吸出，脫水情況反而加重，事實上，即使由此導致更刷烈的口渴，人們通常還是會再喝一些軟飲料來解渴。這樣就產生了惡性循環，越喝越渴。 可見，軟飲料對身體確實有脫水作用，那些經常喝軟飲料的人會形成習慣性口渴。由於口渴從來沒有得到真正緩解，他們必須不停地喝更多的飲料。 所以從健康方面考慮，商業軟飲料的確不適合長期飲用

美食狂魔

愛喝飲料，好喝啊，但是日常多喝水，實在是不想胖

零食姬

喜歡自己用水果類跟茶類做成的飲料，因為提升了水的價值，讓它更豐富多彩，就像生活需要加點料一樣

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